想象一下您在聚会上，突然需要使用浴室，但是有一条线，或者您会经历过敏性肠综合征（IBS）在长途飞行中爆发。对于IBS患者而言，这些情况是常态。腹泻或气体等IBS症状可能令人尴尬，这可能会很尴尬使社交和旅行压力很大并令人担忧。
更重要的是，仅仅期待IBS耀斑会引发压力，从而导致与症状相关的焦虑加剧肠肠的敏感性，然后会使GI症状恶化，从而产生恶性循环。
一种管理方法是vwin app认知行为疗法（CBT），一种心理疗法的形式，重点是与症状有关的忧虑。
“CBT目标大脑态途径人们认为这是IBS的关键因素。”莎拉·金辛格（Sarah Kinsinger），博士，临床健康心理学家和行为医学主任消化健康芝加哥洛约拉大学卫生系统的计划。
IBS患者往往具有超级敏感的肠道，因此压力和焦虑会加剧人的肚子里发生的事情。例如，焦虑会导致大脑误解肠道的疼痛信号，从而导致更严重的胃痛。
一种发表在期刊上的研究大脑，行为和免疫力探索了压力与IBS症状的关系，研究人员发现，IBS患者对压力的身体反应可能改变，这会导致其免疫系统在压力期间激活，从而触发炎症和IBS症状。
Kinsinger博士说：“使用CBT，我们可以直接影响症状，因为我们正在使用大脑与肠道进行更有效的沟通。”“我们没有治愈方法，但我们可以帮助人们解决这种疾病。”
科学对认知行为疗法有何评论？
尽管没有直接将心理疗法与药物进行比较的研究，但研究确实表明，CBT等治疗方法可以帮助您解决IBS症状。
“认知行为疗法作为IBS的治疗有30多年的研究支持。” Kinsinger说。“研究一直发现，大多数患者在接受治疗后，大多数患者的IBS症状显着降低 - 减少疼痛，更常规的排便。”
根据金辛格（Kinsinger）的研究论文于2017年7月发表在《杂志》上心理学研究与行为管理vwin app，研究始终表明，CBT可以在治疗后至少一年有效缓解IBS症状。
实际上，已经有研究，就像评论于2016年7月发表在《期刊》上临床胃肠病学和肝病学，这表明接受CBT的人在短期和长期随访中都保持着胃肠道症状的下降。
但是，CBT并不适合IBS的所有人，警告Christine Frissora，医学博士，卫生学家兼纽约市康奈尔大学康奈尔大学的胃肠病学家兼临床医学副教授。
她说：“如果您认为压力或焦虑是IBS的触发因素，认知疗法可能会有所帮助。”但是，对于在严重的食物中毒或肠道感染发生后发展IB的人来说，触发可能是由于GI道中细菌平衡的变化所致。
Frissora博士说：“认知疗法无法改变肠道中的细菌环境。”
但是她确实认为它可以提供应对策略，并帮助人们更加了解自己的症状。
她说：“对于IBS，您必须治疗一切，因此我会使用CBT，药物，运动，饮食甚至物理疗法来提供帮助。”
这种类型的疗法如何起作用，为什么有效？
对于初学者来说，CBT与传统心理治疗不同。Kinsinger说：“ CBT是医疗状况的一种治疗形式 - 它涉及将重点放在诸如焦虑之类的因素上，这些因素在症状中起作用。”
它通常是为短期设计的，只需四到五个会话。她说，此外，许多患者发现它很有吸引力，因为这是一种非医学治疗方法。
CBT教会人们更好地调节身体对压力的身体反应。
一些应对技巧可用于：
- 消除有关IBS的神话，教人们思想和身体如何联系，以及行为疗法可以提供帮助的原因。
- 帮助人们学习放松技巧，例如深呼吸（diaphragmatical呼吸），这可能会对肠道产生平静的作用并减轻症状。有许多免费的应用程序可有助于理解和练习这项技术。
- 减少可能恶化症状的负面思维模式。
金辛格（Kinsinger）使用认知重组等技术，教人们何时会扭曲思想，并以更积极的自我交谈代替它们。
“If a person starts having cramps or their IBS acts up at a social event, we help them shift their thinking about their symptoms, like convincing themselves the symptoms will pass, or finding a distraction so they don’t fixate on the anxiety all night,” she says.
那么，您如何找到练习CBT的治疗师呢？不幸的是，Kinsinger指出，没有多少心理学家专注于胃肠道相关的焦虑。“您必须找到专门研究的心理学家健康心理学- 在医院环境中与患者一起工作的人。”她说。但是像行为和认知疗法协会和罗马基金会可以帮助您找到合适的从业者。
