一项新的研究加强了这样一个观念，即包括冥想在内的正念做法可以改善患者的症状和生活质量过敏性肠综合征（IBS）通过帮助他们专注于当前时刻。
为了更好地了解正念训练对IBS症状的影响，布鲁斯·纳利博夫（Bruce Naliboff），博士加州大学洛杉矶分校大卫·格芬医学院的精神病学和生物行为科学系的临床教授带领一组研究人员，他们跟随68名IBS患者进行了为期八周的基于八周的精神。减轻压力（MBSR）课程，包括每周的小组培训和在家每天30分钟的冥想课程。
该研究中有70％以上的参与者报告说，培训后其IBS症状的严重程度降低，结论后三个月持续了三个月的益处。此外，参与者报告了其生活质量和降低的显着改善与他们的IBS症状相关的焦虑。
这结果于2020年4月在《杂志》上发布神经胃肠病学和运动。
后续调查发现，参与者在正念的三个方面也表现出显着增长：观察，无判断性和意识到行为。这三个人中的最后一个对研究小组特别感兴趣，他们发现发展出意识的能力的患者最有可能报告症状的严重程度以及与IBS相关的焦虑。他们还更有可能在为期三个月的随访中报告更好的生活质量。
医学博士Kirsten Tillisch罗纳德·里根加州大学洛杉矶分校医学中心的胃肠病学家，研究的作者说，她和她的同事感到惊讶的是，意识到以降低了IBS症状。
在MBSR中，以意识的行动意味着当前的活动，而不是在自动驾驶或出于习惯上行事。这个因素旨在让从业者承认思想和分心在不追逐它们的情况下出现的思想和分心，这是成功的主要结果之一正念练习。
“正念是一个非常受欢迎的术语，但是练习正念所做的很多是提高意识，”他说。苏珊·盖洛德（Susan Gaylord），博士，位于教堂山的北卡罗来纳大学医学院综合医学中心主任。盖洛德（Gaylord）博士说，这种意识使人们可以将注意力集中在现在，然后从崭新的角度呆在那一刻。
Tillisch博士说：“作为一种内部感觉的疾病，一开始我不会猜测，关注外向行动的因素将产生如此强大的影响。”
蒂利希（Tillisch）指出，这项研究无法解释为什么这种影响似乎如此强烈。她推测，将患者的注意力转移到外部世界及其周围的周围环境可能会减少带宽，以使大脑专注于内部问题，包括可能导致持续的IBS症状的反省和预测。
先前的研究表明，正念的这一方面可能有助于防止强迫性的侵入性思想（OIT），例如对过去的情况感到羞耻或对未来可能实现的忧虑 - 通常与IBS相关的恐惧和担忧。对于某些患者来说，OIT可能会恶化症状，并使病情更难治疗。vwin app
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许多类型的冥想
冥想是一项像其他任何人一样需要练习的技能，而不同类型的冥想可能会导致不同的经历。除IBS以外的许多疾病，包括心脏病，抑郁症和PTSD。
正念冥想，其中包括MBSR，专注于在您周围的世界中创造和维持存在感，并限制情感反应和判断，因此您可以思考地评估情况，而不仅仅是肠胃或直觉。
MBSR的培训可能因课堂和老师而异，但它通常会涉及与情感反应的互动和询问，并且通常包括瑜伽练习。通过小组讨论和作业，学生们努力变得更加专注于自己的感官，了解周围的环境以及对周围环境的反应。
这项由UCLA领导的新研究表明，MBSR培训可以改善IBS患者的冥想和其他正念实践的结果。她说，蒂利希（Tillisch）和她的同事们渴望进一步调查潜力。
Tillisch说：“目前，传统的MBSR是黄金标准，它基于广泛的研究，该研究表明了其在几个心理健康和身体症状领域的好处，[并且]应该如此。”“但是针对IBS等特定疾病的针对性干预措施可能是独立的，更短的干预措施。”
