IBS触发器：饮食，激素和压力|日常健康

当你有肠易激综合症（IBS），许多因素会导致大肠中引起的症状，例如抽筋，疼痛，气体，腹胀，腹泻，便秘。

这些因素称为触发因素，包括各种食物和成分。吸烟，激素和压力也可以充当IBS触发因素。触发因人而异。

许多患有IBS的人通过从饮食中切掉某些食物vwin app来管理自己的病情，尽管可能需要进行一些反复试验才能找出哪些食物是您系统的问题。

压力和激素可能不像IBS的某些食物触发者那样容易避免，但这并不意味着您对它们无能为力。您可能能够限制您的症状压力管理技术vwin app据领先的学术医疗中心称，在荷尔蒙变化时期采取措施避免其他触发因素。

倾向于触发肠易激综合症的食物

确切的某些食物如何导致IBS症状尚未完全理解。真正的食物过敏是IBS症状的原因。但是，据Mayo Clinic称，其他形式的不耐受可能适用于各种食物和成分。

领先的医院和美国国立卫生研究院说，IBS的常见饮食诱因包括这些项目：

虽然这不是特定的食物触发因素，但低纤维饮食也可以使您更有可能患上IBS症状。

这意味着要保持健康的消化，重要的是要不仅专注于避免食物，而且要专注于包括合适的食物在饮食中也是如此。在饮食中添加纤维时，请小心要缓慢，因为太多了可能导致气和腹胀。美国国家糖尿病与消化系统和肾脏疾病研究所表明增加2至3克（可溶性纤维）每天防止天然气和腹胀。

每天喝三到四只品脱玻璃杯可以帮助您避免症状。

重要的是要跟踪您的饮食，以弄清饮食如何影响IBS症状。

在注意到症状发生变化之前，您可能需要坚持几周的饮食变化。

即使您认为触发器弄清楚了，如果您经历了症状的频率或严重程度，则可能需要重新跟踪饮食。

如果您遇到的饮食习惯很麻烦，那么与营养师或营养学家交谈会有所帮助。

根据梅奥诊所的说法，女性发展IBS的可能性是男性的两倍，这表明激素可能在这种情况下起作用。

实际上，许多妇女注意到，在月经期间或左右，其IBS症状恶化。

服用雌激素对于激素替代疗法，之前或之后绝经，这也是IBS的已知危险因素，并且可能以后将病情延长到生活中的危险因素。

根据2021年3月在神经肠道学与运动杂志，性激素喜欢雌激素可能会影响与消化有关的各种功能，包括肠道运动（消化动作），肠的屏障功能以及肠壁中免疫系统的激活。

先前的研究指出，性激素还可以解释男女压力反应的差异。

这表明荷尔蒙变化与外部或心理学之间的互动效果压力源在某些人中可能会加重IBS症状。

根据这篇文章的说法，不同的IBS症状通常会发生不同的激素变化。

怀孕通常会导致以下变化，这与高水平的雌激素和孕酮：

更年期通常会导致以下变化，这与女性性激素的下降有关：

在女性中，服用口服避孕药有时会在更年期或更年期内减少IBS症状。

正如评论文章中报道的那样，激素差异可以解释为什么腹泻在IBS男性中比女性更普遍。一些对年轻男性和中年男性的研究表明，与女性相比，他们更有可能报告腹泻症状，并且可能与输送这些激素的血液中的性激素和蛋白质有关。

在心理压力时期，许多IBS患者的症状恶化。

根据梅奥诊所患者网站的说法，压力似乎不会直接引起症状，但可能会使他们更加严重或频繁。

一些评论更强烈地认为，心理压力确实会以可能是进展为IBS的关键因素的方式影响大脑和肠道。

患有某些心理健康问题或经历过创伤经历的人也更有可能发展IBS，包括以下内容：

这些与IBS的联系表明，各种心理因素可能与肠道功能有关。根据2019年8月发表的一项研究大脑，行为和免疫力。

IBS也可能引起心理困扰，导致焦虑或抑郁。心理因素和肠道症状之间建立双向关系的潜力对研究人员构成了挑战。

根据2021年11月在《期刊》上发表的一篇文章脑科学指出，心理压力可以表现为IBS患者的“躯体化”（称为医学无法解释的症状），并且与大脑中看到的特定特征有关MRI。

作为先前研究的综述和摘要发表的其他研究指出，急性（突然）和慢性（长期）压力都会在早期和成年期间影响肠道功能。

审查进一步指出，受压力影响的肠道变化包括肠道运动（消化作用），酶和果汁的分泌以及肠子的屏障功能。

消化道中健康和不健康细菌的构成也可能受到影响。

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