到达您能够原谅某人（无论是另一个人还是您自己）的地方可能非常困难。但是，不这样做的损失使您的身体能够原谅一项非常重要的技能。
根据埃弗里特·L·沃辛顿（Everett L. Worthington Jr.），博士，里士满弗吉尼亚联邦大学的联邦教授，其心理学研究的重点是宽恕，人们达到真正的宽恕状态的方式有所不同，但通常分为两类：决策宽恕和情感宽恕。
沃辛顿博士说：“您可以体验到自己的情感，然后决定原谅，也可以首先决定原谅并以后在情感上体验这些变化。”
因为我们的关系对健康至关重要，能够原谅和与他人宽恕的人沟通，这将使您及其健康受益。在这方面，在许多其他方面，沃辛顿说：“心理健康与身体健康直接相关。”
更具体地说，这是三种宽恕（或不宽恕行为）影响我们健康的三种大型，证据支持的方式。
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1.宽恕可以帮助您解决压力vwin app
无法原谅促进愤怒，敌意和压力的感觉，这些感觉有充分的文献记录以影响身心健康，过去的研究显示。
一种研究于2016年4月发表在《期刊》上行为医学年鉴包括330多名16至79岁的人。研究人员发现，无论年龄如何，能够原谅的人都会减少对自己的压力的看法。这种减少导致心理困扰减少。
“尽管宽恕不是应对逆境的唯一策略，但根据这种宽恕模式，它是对的更有效的回应之一减轻压力知觉并增强健康，”研究作者指出。
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相反，压力 - 尤其是压力激素皮质醇- 对整个身体的系统有几种负面影响。沃辛顿说，长期升高的皮质醇可以缩小大脑部分的大小，包括海马，这是负责将体验变成回忆的。他补充说，正是由于这种压力 - 皮质醇连接无法原谅并放开某些压力可能会影响记忆。
在一个研究于2018年10月发表在《期刊》上神经病学，研究人员调查了血液是否皮质醇水平影响了2,200多名健康中年人的记忆。在研究中，研究人员测量了血质皮质醇水平，并将其与参与者在记忆和视觉感知测试方面的分数进行了比较，以及通过脑部扫描测量的大脑中的灰质水平（灰质有助于大脑过程信息）。他们发现，随着时间的流逝，皮质醇水平较高的人，尤其是女性，记忆力较差，并且在认知测试中的表现较差。随着时间的流逝，它们在大脑的某些部分似乎也没有灰质。
皮质醇也会在体内其他地方造成严重破坏。Worthington解释说，它会影响细胞水平的免疫系统，这意味着它可以对身体的所有部位造成广泛的损害，免疫系统以无法预测的方式接触。“它可以破坏从性和生殖系统到胃肠道系统能够抵抗疾病和疲劳的能力。”沃辛顿说。
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2.宽恕激活副交感神经系统，这对您的心脏是个好消息
根据沃辛顿（Worthington）的说法，宽恕也会影响副交感神经系统，这会减慢呼吸和心率并增加消化。它也被称为“休息和消化”反应（控制普通的身体功能），或者与压力打击或飞行的反应相反（这为身体做好了更加剧烈的身体活动）。
交感神经和副交感神经系统共同起作用，以便您的身体可以调节血压和心率等事物，并按照压力的情况和无能为力的时刻正常运作。但是，当一个人承受慢性压力时（当某人忍受愤怒时，这种压力可能会发生 - 身体可能会在战斗或飞行的反应中持续太久。
沃辛顿说：“副交感神经系统是神经系统的平静部分，因此它关闭了特定区域的高音。”一个人可以在携带大量压力时可以采取的措施使自己平静下来，这会以这种方式激活副交感神经系统（包括实践宽恕），并且可以对身心有帮助，因为它使同情和副交感神经系统更加平衡。
有研究表明，这些影响在影响健康结果（例如心血管功能）方面可能很重要。
在一个荟萃分析发表在美国心脏病学院杂志，研究人员发现愤怒和敌意与增加有关心脏病的风险，对于已经拥有的人来说，结果也更糟。
一种发表在行为医学杂志审查宽恕是死亡率的预测指标，并发现了具有统计学意义的关系。该研究作者指出，宽恕他人的死亡率降低与降低的风险有关。
3.宽恕有助于您的反思更少（这可以帮助降低心理疾病的风险）
根据沃辛顿（Worthington）的说法，不原谅某人或拒绝宽恕某人的行为几乎总是以反省为特征，或者一遍又一遍地发挥作用。
“我们都反思，但是我们反思的方式是个人。有些人愤怒地这样做，有些人无可救药或感到沮丧。其他人则焦急地这样做。”沃辛顿说。如果反省成为习惯，它可能会导致心理障碍。
沃辛顿补充说：“反省是心理健康的普遍坏男孩。”
根据您的反省品牌（无论您以繁殖绝望，抑郁，焦虑或其他感觉的方式这样做），这些侵入性，重复性的思想最终都会引起愤怒障碍，强迫症（OCD），，，，创伤后应激障碍（PTSD），，，，焦虑，，，，沮丧，或心身疾病，其中压力和焦虑原因诸如胃痛或偏头痛。
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根据一项包括1,800多名黑人成年人的研究于2019年10月出版美国心脏协会杂志，黑人妇女比黑人更有可能体验更紧张的生活事件并进行反省，这导致持续增加高血压在13年中，遵循该研究的个人。
沃辛顿说：“当人们能够原谅时，他们仍然会在某种程度上进行反思，但他们能够放开很多痛苦和愤怒。”“宽恕不会消除反省，但可以减少它的毒性。”
以及其他报告安吉拉·霍普（Angela Haupt）。
