消化问题时要避免的11种食物

一个可能难以消化的食物群是乳制品，主要是由于乳糖，牛奶和其他乳制品中发现的糖。当乳糖未正确消化时，例如乳糖不耐症，气体和腹胀结果。如果您食用过多的乳糖，它会进入大肠，腹泻可能发育或恶化。当您打交道时消化问题，因为它们没有乳糖，或者您可以尝试不含乳糖的牛奶，所以吃酸奶和硬奶酪可能仍然可以。

番茄酱和柑橘类水果，例如柠檬，酸橙，橙子和葡萄柚，是酸性的，会刺激胃壁，引起消化问题。许多人没有意识到碳酸饮料也是酸性的。当你有一个胃部不适克雷夫斯基说，避免酸性食品。

脂肪食品刺激消化道中的收缩，这可能会减慢胃的排空并恶化便秘，或加速运动，导致或恶化腹泻。效果可能取决于脂肪的类型以及您的便秘或腹泻的趋势。当您遇到消化不良的回合时，将低脂食品放在菜单上，并全天吃少量饭菜，这会给您的胃带来较小的压力。至少避免使用高脂罪魁祸首，例如黄油，冰淇淋，红肉和奶酪。

油炸食品的问题与脂肪食物相同 - 它们可以过快地通过身体移动，未消化，导致腹泻，或者在消化道中停留太长，使您感到饱满和肿。许多油炸食品很低纤维并需要更长的时间来消化。因此，如果您要处理腹泻或便秘，则需要一段时间避免炸食品。克雷夫斯基（Krevsky）认为，传统的观点是，当您有消化不良时，您应该避免食物，因为它们倾向于减慢胃的排空。

如果您便秘，应该避免加工食品克雷夫斯基说，因为它们缺乏纤维，这有助于调节排便。金说，加工食品通常还包含防腐剂和人造着色。有过敏的人或对这些添加剂的敏感性会在消化麻烦的过程中感受到它们的影响。请注意，一些包装的食物也含有乳糖，可以给您带来气体并恶化您已经经历的任何不适。

人造甜味剂可能与消化问题最相关的是山梨糖醇。这是在某些水果中自然发现的一种难以消化的糖，包括李子，苹果和桃子，也用于使口香糖和减肥食品变甜。一旦山梨糖醇到达大肠，它通常会产生气体，腹胀和腹泻。克雷夫斯基说，如果您患有腹泻，请阅读食品标签，以避免山梨糖醇。

如果您感到恶心，那么您应该拥有的最后一件事就是喝酒。金说：“这可能会让你病。”正如克雷夫斯基（Krevsky）所解释的那样，酒精对胃壁有毒并改变肝脏代谢。饮酒过多会导致消化不良，以及其他健康问题。适度是关键。

咖啡因克雷夫斯基说，刺激胃肠道运动，使内容物通过系统更快地移动，并且过多的量可以使任何人腹泻。因此，如果您已经患有腹泻，咖啡因只会使您的消化问题恶化。他还警告不要简单地改用Depaf咖啡，因为它仍然有一些咖啡因。请记住，茶，苏打和巧克力是咖啡因的其他来源，应搁置，直到肚子麻烦消失。

身体不喜欢试图消化超甜或咸的食物 - 它喜欢节制。当您生病时，“您想要容易消化的东西，”金说。“有些人在糖水平上受到影响恶心。”巧克力是一个甜食的最爱，可能是许多消化问题的罪魁祸首，包括胃灼热而且更严重GERD（胃食管反流疾病）。

许多冷藏食品可能会变质，例如鸡蛋，乳制品和肉类等过时的食品。细菌喜欢沙门氏菌和大肠杆菌也可以从生肉传递到蔬菜和水果。吃污染的食物会导致消化问题或现有食品恶化，包括腹泻和呕吐。注意的症状食物中毒- 克雷夫斯基说，肌肉疼痛，疲劳和腹部抽筋 - 因为食物中毒可能会威胁生命。

If you're experiencing nausea, vomiting, and diarrhea, you’ll want to avoid food choices that stimulate the digestive system, and these include spicy foods, says Jung Kim, a registered dietitian and specialist with Clinical Nutritional Support Services at the Hospital of the University of Pennsylvania in Philadelphia. Spicy foods are “incredibly variable,” says Dr. Krevsky — they have no effect on some people, but cause indigestion for others. In general, you should choose bland foods when you’re having digestive problems, and be sure to avoid spices if you’re sensitive to them.