吃什么，腹泻时避免什么

偶尔的腹泻无需担心。腹泻的原因范围从急性肠胃炎您吃的特定餐点或成分不好。由于某些食物会恶化症状，因此很高兴知道腹泻时应该吃的食物以及应该避免的食物。

您想吃简单，简单的食物，尤其是在最初的24小时内，说Peter Higgins，MD，博士，密歇根大学安阿伯分校的炎症性肠病计划主任。

“最好吃厚度，平淡的食物，包括燕麦片，香蕉，普通米饭和苹果酱，”他说。

易胃的其他平坦食品包括：

• 煮土豆
• 吐司
• 普通饼干，如盐素
• 椒盐脆饼
• 没有任何皮肤或脂肪的烤鸡

一种评论于2011年11月发表在临床胃肠病学杂志建议食物益生菌- 通常称为“好”细菌 - 可能缩短腹泻的持续时间。根据这一点美国美食学院，益生菌通过释放“化学品，这些化学物质破解了不健康的细菌产生的破坏性毒素，导致腹泻等疾病。”

益生菌已经变得非常流行，并且在许多食物中都发现了：包括：

• 酸奶
• 康普茶
• 凯菲尔
• 酸菜
• 泡菜

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知道腹泻时要吃什么很重要，您还应该知道要避免哪些食物。某些食物可以非常快速地通过肠道，使您的消化加重，或者以其他方式恶化腹泻。

避免以下腹泻缓解：

• 脂肪食品这些包括油炸，油腻或覆盖有肉汁的食物，这会使腹泻恶化。
• 牛奶，黄油，冰淇淋和奶酪即使腹泻不是由乳糖不耐症- 处理乳糖的困难，这是乳制品中发现的糖 - 腹泻时远离这些食物。即使您通常对乳制品没有问题，您也可能对乳制品敏感。富含益生菌的酸奶可能是该规则的一个例外，因为一些研究表明益生菌有助于重新平衡肠道菌群，并可能缩短腹泻的持续时间。
• 酒精和苏打水当你有腹泻时，你想遏制饮食的食物和饮料，让你失去流体。酒精可以充当一个利尿剂希金斯博士说，这意味着它正在脱水，应该避免。带有苏打水高果糖玉米糖浆如果您患有腹泻，也可能会出现问题。根据一项在2017年6月号发表的研究卫生保健，大量的果糖可以压倒你的消化系统并导致气体，腹胀，或腹泻。
• 山梨糖醇和其他人造甜味剂有人发现人造甜味剂有一个泻药对消化系统的影响。如果你有腹泻，最好通过无糖糖果和口香糖，饮食软饮料糖替代品。根据哈佛医学院的哈佛健康通讯，消耗糖（包括人造糖）会导致您的肠子产生更多的水和电解质，然后可以松开排便并导致腹泻。
• 导致气体过剩的食物每天要吃大量的水果和蔬菜很重要。但是，当腹泻罢工时，您想避免选择可能会增加肠道气体的选择，例如卷心菜，豆类，西兰花和花椰菜，直到感觉好转为止。
• 可能被宠坏的食物远离可能遇到不当的食物，包括已经从冰箱中出来的食物过长或不当储存。生肉或鱼也可能有问题。跟随旧的格言：“如有疑问，将其扔掉”，您可能会节省一些肚子。

最严重的人之一腹泻的并发症是脱水。Higgins说，当您有任何时间腹泻时，采取措施避免通过消耗足够的液体而脱水。

“寻找糖和盐 - 含盐或全盐汤的液体良好，”他说。“如果你的尿液不明确，或者你没有太多的尿液，你就不会喝得不够。”

按照腹泻治疗，Higgins说，如果你没有感染并且没有看到血液，你可以接管柜台Loperamide（Imodium，kaopectate Caplet或Maalox抗diarrheal）减慢您的排便。但是这种药物只能服用一两天。

如果饮食和简单疗法不起作用，如果症状持续了几天以上，包括出血，气和腹胀，您应该去看医生。您的医生可以确定腹泻是否是由更严重的疾病引起的，并且可以建议治疗。

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