当涉及到什么因素导致气体时，有几个主要罪魁祸首：
- 吃高纤维食品像豆类，豆类，水果，蔬菜和全谷物
- 喝碳酸饮料
- 口香糖
- 进食过快或咀嚼时说话，这导致吞咽更多的空气
- 通过稻草喝酒
- 食用人造甜味剂
- 慢性肠道疾病憩室炎或炎症性肠病
- 食物不耐受腹腔疾病或者乳糖不耐症
- 小肠中的细菌过度生长
吃完饭后会体验一些汽油，并通过bel绕或肠胃释放它。根据国家糖尿病与消化和肾脏疾病研究所（NIDDK），每天通过大约13至21次的气体是正常的。
但是，如果您正在经历痛苦的气体慢性和臭肠胃气息的尴尬，您可以开始扮演侦探，并尝试通过以下步骤消除原因。
1.避免已知会导致汽油的食物
管理肠胃气胀和贝尔奇的vwin app一种方法是减少著名的气体食品。普通罪魁祸首包括：
- 苹果和梨等水果
- 西兰花，布鲁塞尔芽和洋葱等蔬菜
- 像麸皮一样的全谷物
- 乳制品，包括牛奶，奶酪和冰淇淋。
这些物品含有不容易消化或吸收的纤维，糖和淀粉，最终导致肠气。
含有食物山梨糖醇在水果中发现的一种天然糖，有些人的气体食品清单。其他人被碳酸软饮料和果实饮料所困扰。如果您发现这些食物会导致您多余的汽油，请从饮食中消除它们，或者在较小的部分中消耗它们。关于避免食物的食物，节制是关键。医学博士Stephen Bickston，内科教授和炎症性肠病计划中心主任消化健康在里士满的弗吉尼亚联邦大学。
请记住，几乎所有食物或食物组合都会引起气体。
“某些人在某些人方面相处不佳。”医学博士唐纳德·诺维（Donald Novey），华盛顿Poulsbo的综合医学医师。“有些人发现，如果他们吃了蛋白质的水果，或者他们一起吃淀粉和蛋白质，他们会很gas。它是个人的，需要一些实验才能找出罪魁祸首。”
Novey博士建议保留食物日记，并注意您何时感到gass。他说：“如果您在吃某种食物后发现自己是个笨蛋，请从饮食中消除它，看看是否有帮助。”
Bickston博士说，烹饪也可能有助于分解一些有害成分。“但是烹饪的风格也可以减少蔬菜中发现的健康化学物质。沸腾似乎会分解叶绿素和其他理想的成分。”寻找需要蒸的食谱，德赢电子游戏因为这似乎是一种更好的燃料食品烹饪方法。
2.饭前喝
诺维说，如果您用饭菜喝液体，您会失去胃酸，也无法分解食物。在饭前尝试喝大约30分钟，以帮助您的胃消化更好。
3.慢慢吃和喝
比克斯顿说，当您快速吃饭或喝酒时，您可以吞下大量空气，这可能会导致汽油。简单的解决方案？吃饭时放慢脚步。如果您有假牙，请与您的牙医联系以确保它们适当地安装，以免在进食时喘气。
4.服用非处方消化辅助工具
消化酶可作为非处方补品可用。诺维说：“我建议去保健食品商店并获得消化酶。”“你可以服用一两个。如果在几周之内，您会非常迅速地知道，如果有所作为。”但抗酸剂比克斯顿说，对于过多的汽油，不会做太多。
另一个非处方消化援助Beano含有一种酶，该酶破坏了复杂的碳水化合物在豆类和许多蔬菜中更容易消化的糖。每顿饭前，服用两到三个Beano片或一台Beano Meltaway（溶解的片剂）。请注意，如果纤维或乳糖引起的气体过多，Beano将无济于事。
5.尝试激活的木炭
研究人员认为，虽然研究仍然有限活性炭可能有助于减少和治疗多余的气体和腹胀。与您在烤架或壁炉中发现的木炭不同，活性木炭经过一种特殊的处理，使其可以安全地消费。一旦您服用活性木炭（通过液体或药丸），它就会连接到肠道中的液体，可能会减少气体和膨胀并创造更牢固的凳子。
在一个小型研究发表在超声杂志，有42人在肠道中有过度气体的史，在体检前两天，有448毫克（MG）的活性木炭，然后在考试当天进行672毫克。研究人员发现他们有更好的超声某些通常会被过量气体遮盖的器官的视图。
在一个研究于2017年8月发表在PLOS ONE，给予45毫克的患者类似的（非处方消化援助）和140毫克的活化木炭报告了显着改善腹痛。
6.不要充
吸烟，口香糖和通过吸管喝酒等习惯可能会导致您的胃充满空气，从而导致气体。
7.避免人造甜味剂
许多无糖版本中使用的山梨糖醇和相关糖酒也会加剧气体。Bickston说：“山梨糖醇通常是我在当地杂货店发现的任何无糖口香糖中的第一个成分。”“一到两根类似于吃修剪的棍子。”但是糖替代品在典型的咖啡台或流行的软饮料中发现的不是引起汽油的那种。各种包装甜味剂 - 黄色（三氯蔗糖），粉红色（糖精）和蓝色（Aspartame） - 与气体或泻药效果。
8.尝试缓解气体的草药
一些研究表明，许多草药可能有助于缓解过量的气体。例如，评论于2015年4月发表在欧洲医学和药理研究评论发现生姜有助于快速消化。这很有帮助，因为如果胃清空的速度更快，气体可以更快地移动到小肠，以缓解腹胀和不适。
一个评论于2014年发表在临床胃肠病学杂志发现薄荷油可显着改善IBS的症状，包括腹痛。
洋甘菊被认为有助于许多消化问题，包括胃部不适通过放松胃肠道肌肉并改善消化，，腹胀和肠气。
当气体是其他事物的症状
如果气体过多或持续严重，请咨询您的医生 - 这可能是更严重的消化状况的标志，例如：
- 乳糖不耐症这是无法消化的乳糖，这是牛奶和牛奶产品中发现的糖。“我对牛奶挑战进行测试，”比克斯顿说。“病人喝一品脱牛奶 - 可能是脂肪的百分比。下面的内容告诉患者是否应该限制牛奶摄入量。”如果避免牛奶减轻您的症状，您可能是乳糖不耐症。
- 肠易激综合症（IBS）“符合诊断清单的患者肠易激综合症在腹腔的较低水平上遭受更多疼痛。”他说。
- 结肠癌比克斯顿指出：“多余的气体很少是结肠癌患者的主要症状。”“但这确实触发了我的反射，以提醒患者进行筛查结直肠癌。”
- 上胃肠道疾病偶尔的贝尔奇是正常的，但频繁的贝尔奇可能是鞋面的标志胃肠道紊乱。这些包括吸毒溃疡，，，，胃食管反流疾病（GERD），或胃轻瘫，也称为延迟的胃排空。
另外，警告比克斯顿，如果您接受了腹部手术，疝，或大量体重减轻或体重增加，切勿将您的气体样症状视为正常的症状。让他们退房。
尽管可能很烦人，但某些气体是人体消化系统的天然副产品。但是，如果您的气体过多，痛苦或长期与您的医生讨论可能的原因和补救措施。
