令人惊讶的事情使你变得混乱

获取汽油 - 消化道中的空气 - 正常。实际上，大多数人每天生产1到4品脱气体。但是气体会让您感到肿，使您打bur或将不需要的空气传出另一端。而且您不必有这样的条件肠易激综合症（IBS）体验它。甚至有良好的人消化健康可以从许多不同的东西中获取汽油；豆类和碳酸饮料并不是唯一的罪魁祸首。请继续阅读以了解一些意外的事情，这些事情可能会给您带来胃痛。

每次吞咽时，少量空气都会进入您的胃。这种气体通常被传递到您的小肠中，其中一部分被吸收。其余的人进入您的大肠，并通过直肠传播。如果您有像IBS这样的消化健康问题，那么您可能对在肠中有气体更敏感。纽约州哈茨代尔市哥伦比亚医生医学集团的胃肠病学家麦克斯韦·查特（Maxwell Chait）说：“如果您吸烟，承受很大的压力，吃得太快或穿着假牙，您可能会吞下比大多数人更多的空气。”

您的饮食和饮食习惯影响您拥有多少汽油。饮食中的一些常见食物在小肠中没有完全消化。它们含有吸收不良的碳水化合物。当它们到达您的结肠时，活在大肠中的细菌将其分解。这会导致气体。Chait博士说，这些食物包括花椰菜，布鲁塞尔芽菜，干豆，西兰花和卷心菜。

大量脂肪食物的饮食会影响消化健康，从而导致您的排便速度减慢。这个可以让你感到肿而且 - 您猜到了 - 加西。由于这些食物降低了运动能力，因此细菌可以分解未消化的食物，从而导致结肠中氢，二氧化碳和甲烷产生增加。当您拥有IBS时，这种气体可能会更糟。

当您进食时吞噬水过快时，您也会吞下空气，这可能会影响您的消化健康。“如果您不通过打bur来缓解这种过多的空气，它将进入您的肠道，”马萨诸塞州纳蒂克的Charles River Medical Associates的胃肠病学家Frank R. Malkin说，如果发生这种情况，您会感到，您会感到肿和gassy。为了避免这种情况，请仅在用餐时喝酒，这样就不会吞咽额外的空气。

当你锻炼时，你出汗。当您出汗时，您的身体会失去钠。这也会使您感到肿和gas。马尔金博士警告说：“锻炼时一定要保持水分充足，但不要喝太多。”“太多的水会导致气体疼痛，并且腹胀。

虽然止咳药可能平静下来咳嗽，它会让您感到肿并产生气体。主要罪魁祸首是人造甜味剂，例如山梨糖醇或木糖醇，通常添加到配方中。马尔金说：“您的肠子很难消化这些糖。”这可能会导致细菌生长，这就是为什么您经过气体并可能患有胃痛的原因。

像咳嗽糖浆一样，咀嚼口香糖也含有木糖醇。除了任何困难之外消化这种糖，当您咀嚼口香糖时，您也会不断吞咽空气。而且，如您现在所知，这将导致汽油。消耗木糖醇和吞咽空气的结合可以使您胃痛和不适。

给你加油的食物可能不会影响您的配偶或最好的朋友。全谷物，例如麸皮和小麦，会给一些人加油（尽管它们对消化健康有益）。牛奶和其他乳制品，例如酸奶，冰淇淋和奶酪，也可能是气体攻击的罪魁祸首。饮食中的某些包装食品也可以，从谷物到面包再到沙拉酱。为什么？这些食物通常含有乳糖，与牛奶和乳制品中的糖相同。

大肠中的某些天然细菌会产生以某些碳水化合物和糖（最著名的山梨糖醇）为食的气体（例如甲烷）。一些果汁，例如苹果汁，修剪果汁或苹果酒，生产这些碳水化合物和糖，它们可以给您胃痛和气体马尔金说。当您渴望饮食中的甜食时，请尝试整个水果。