家庭疗法以减轻气体并减少腹胀|日常健康

尽管每个人都经历了汽油，但有些人比其他人更困扰。有时，气体过多可能会变得不舒服甚至痛苦。但是，饮食的一些简单变化可以提供释放气体并有助于消化。除了非处方气体缓解疗法外，厨房中常见的一些物品可能会加倍作为天然气救济器。

缓解气体的草药

许多具有所谓矿物质特性的草药可能有助于缓解气体并防止腹胀根据安吉拉·勒蒙德（Angela Lemond）的说法，得克萨斯州的营养师和营养学家RDN，营养与饮食学院的女发言人。她说：“ [a] Carminative是一种有助于驱逐天然气的物质。”

显示出具有carminative效果的草药之一是姜（Ginger）评论于2015年4月发表在《杂志》上欧洲医学和药理研究评论。它发现生姜有助于速度消化，这很重要，因为如果您的胃更快地排空，气体可以更快地进入小肠，以缓解不适和腹胀。

另外，研究于2015年4月发表在循证互补和替代医学杂志发现在功能性消化不良的患者中，上腹部的慢性或经常性疼痛状况，生姜与朝鲜蓟提取物相结合刺激胃排空。

可能提供气体救济的其他草药和香料包括：

香菜和薄荷油的结合是FDGARD的活性成分，这是一种非处方配方，旨在帮助管理功能性消化不良。vwin app一些医生建议这样做气体和腹胀。

伦德指出，在服用草药补充剂之前，您应该始终得到医生的批准。她建议试图从您吃的食物而不是服用补充剂中获取矿物质的好处，她说应该谨慎服用。“有些人认为草药补充剂是从地球上直接或直接的，因此可以随意服用，但其中许多人具有药物效果，并且可以与药物互动。”

益生菌还可能有助于帮助消化并减少过量的气体。益生菌是活的微生物，主要是“好”细菌，类似于人类肠道中的细菌。它们可作为饮食补充剂提供，但伦德指出，许多食物也具有天然益生菌，包括：

并根据评论于2015年3月发表在世界胃肠病学杂志，，，，服用益生菌时，肠易激综合症患者在腹胀和肠胃气息方面有所改善。

压力可以使气体恶化。伦德说：“胃肠道上下有神经。”“有紧张趋势的人会出现气体，腹泻或便秘。“ 什么时候饮食变化没有有效的其他疗法，例如放松疗法，可能会有所帮助。

生命压力可能会导致结肠和腹部不适感痉挛。评论发表在期刊上循证互补和替代医学。评论者指出，渐进的肌肉放松，冥想，瑜伽，咨询或对日常压力状况的改变可以帮助减轻压力，并对消化健康。

研究人员正在越来越多地探索肠道，大脑和益生菌之间的直接联系，所谓的肠脑轴。例如，报告于2015年4月发表在《杂志》上胃肠病学年鉴查看微生物群，肠道中的细菌与中枢神经系统相互作用，“调节脑化学并影响与压力反应，焦虑和记忆功能相关的神经内分泌系统”。

根据一项，更多的研究开始探索压力和心理因素的作用，以及它们对肠易激综合症的影响。2015年1月发表的研究评论胃肠病研究和实践。评论者指出，催眠疗法，认知行为疗法和思维疗法可以改善IBS症状。他们补充说，这些疗法可以提供更具成本效益的替代方案，其副作用比药物更少。

如果气体在消化系统中不够快地移动，则会引起腹胀和不适。您的日常工作和习惯的一些更改可以减轻气体和腹胀。波士顿的杨百翰和妇女医院建议这些行为有助于减少腹胀：

您可以在当地药房购买的产品来减少气和腹胀通常包含类似的，，，，活性炭，或一种称为α-半乳糖苷酶（Beano中的活性成分）的食物酶，以帮助分解难以消化的食物，例如豆类和某些蔬菜。尽管有些人认为这些药物有效，但另一些人则无效。

α-半乳糖苷酶含有一种酶，该酶缺乏人体在豆类和某些蔬菜中消化某些碳水化合物，但该酶对纤维或乳糖引起的气体没有影响。但是乳糖酶或滴剂可能会为患有乳糖不耐症。片剂在食用牛奶或牛奶产品之前先采用。

伦德说：“偶尔出现过多的气体是正常的。”但是，尽管饮食调整，家庭或非处方气体疗法，气体仍然是一个问题时，最好看医生是个好主意。

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