导致气体过度的食物

天然气很自然。你的身体通过每天破坏和胀气，将其作为未消化食物的副产品释放出来。但如果你有时会经历痛苦或过度的气体，你的饮食是罪魁祸首的。

食物和胀气：为什么天气发生

当你吃的时候，你的消化系统可以将食物分解成可用的能量，为细胞和身体的许多流程和功能供电。但是你的肠道发现某些食物太难分解为能量和浪费，当这些食物坐在你的结肠中时，天然气是剩余的产品。

食物的一部分不能被肠道分裂和消化到结肠，这是充满细菌的结肠。您的结肠发酵的细菌这些未消化的食物颗粒，导致气体，破碎和胀气。

天然气也可能是由食物引起的，因为它不包含足够称为乳糖酶的酶的食物也可能引起。这种酶分解乳糖，牛奶和奶制品中的糖。如果乳糖不能分解，细菌再次开始发酵那些糖并引起胀气。

食物和胀气：最大的罪犯

每个人的身体对不同的食物不同，有些人没有造成消化牛奶产品的麻烦，而其他人则遭受过量的气体。要弄清楚是什么触发你的胀气，请注意你吃的食物，并保持日记，将过度气体的症状联系起来给你的饮食。

食品中发现的不同类型的糖 - 包括水果和蔬菜 - 通常很难处理。以下是特定食品适合此描述：

• 牛奶和乳制品
• 淀粉类食物，如土豆和意大利面
• 小麦和燕麦麸皮
• 用人造甜味剂加糖的食物，如苏打水，口香糖和硬糖
• 香蕉，桃子，杏，梨和生苹果
• 葡萄干和甜瓜
• 修剪和梅子汁
• Colas和水果饮料加糖果糖
• 豆和扁豆
• 洋葱，青椒，青葱和葱
• 花椰菜，西兰花，布鲁塞尔豆芽和豌豆
• 玉米，芹菜，朝鲜蓟，芦笋和胡萝卜

并非所有这些食物都可能会给你过度的气体，你可能会发现完全不同的食物。（请记住也可以引起过多的气体当你嚼口香糖或太快吃饭时，通过某些药物，健康状况，吞咽太多空气）。

食物和胀气：控制汽油

一旦找到了哪些食物会导致你受到过度的气体，是时候将它们限制在饮食中。要记住的一件事是，如果你最近在你的饮食中增加了纤维 - 更好的想法消化健康和肠规律 - 过度气体是常见的。您的身体可能需要几天或一周才能习惯额外的纤维，并学习如何将其分解。然后，你的过量的气体应该消失。如果没有，请与您的医生交谈，了解您可以做些什么。

请记住，天然气是正常的，对吃大量纤维有一个巨大的健康益处。但是，如果这些食物导致您在腹部频繁，持续的气体或疼痛，您可能需要找到一些饮食替代品。健康的饮食应该让你感觉很棒，而不是gassy。