当被要求他们秘密以完美无瑕的皮肤时，许多名人 - 包括詹妮弗·安妮斯顿，，，，加布里埃尔联合， 和碧昂斯- 声称这与他们的饮水有关。尽管科学研究已经确定水合是保持整体健康，您可能想知道：您能真正为健康的皮肤提供水分吗？
饮用水与改善皮肤之间的潜在联系
尽管您可能听说过H2O可以使您缺乏这种观念背后的发光，清晰的皮肤，强大的科学证据。一个小研究于2015年发表临床，化妆品和研究皮肤病学不过，确实暗示了水合与皮肤健康之间的关系。具体而言，研究人员发现，在每日水量低的个体中（即那些开始脱水的人）的摄入量增加对皮肤外观有积极影响，并有助于维持皮肤水分水平。
但是，研究指出，如果您已经得到了很好的水分，则饮酒到超出平衡水平的水平，可能不会产生任何其他影响。“过量的水合不太可能使皮肤受益。”凯瑟琳·苏奥兹（Kathleen C. Suozzi），医学博士，耶鲁医学审美皮肤病学主任，康涅狄格州纽黑文的耶鲁大学医学院助理教授。The skin is “hydrated” from the inside out by pulling fluid from the capillary blood flow in the skin, she explains, but if there isn’t enough water to pull from — say, if you’re dehydrated — skin can effectively dry out.
同样，包括Suozzi博士在内的皮肤科医生说，在您的健康皮肤常规中以水为特色是有意义的。
Suozzi说：“皮肤水合是体体水合的反映。”“如果一个人脱水，则从循环中传递到皮肤的水较少。”
医学博士Debra Jaliman是纽约市董事会认证的皮肤科医生，并补充说，获得足够的水可以改善皮肤和身体的血液流动。她指出，人体的细胞和组织主要由水组成。贾利曼博士补充说：“保持水分很重要。皮肤规则：纽约顶级皮肤科医生的商业秘密。“如果您感到口渴，那就是您的身体要水。一整天喝足够的水，您的身体没有机会感到脱水。”
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您应该喝多少水才能健康的皮肤？
碧昂斯和联盟每天保持一加仑的水。皮肤干燥离开（正如Suozzi指出的那样，也许您已经发现了Instagram上那些巨大的水瓶这似乎促进了“超级水分”）。但是喝这么多的水很可能是不必要的。
Suozzi说，男性约13杯水，女性9杯水代表足够的液体摄入量，如由美国国家科学，工程和医学学院概述。但是，她指出：“如果一个人因汗水或热量带来了大量的旋转水分流失，那么这一要求就会增加。”扭转的水分流失是指在皮肤中流失的水。
其他饮食因素，例如含咖啡因的饮料或水丰富的食物，也会影响人体的水分水平。但是，通常，您想瞄准上述净摄入量，给或拿一两个杯子。
喝太多水可能会导致水中毒，这是一种罕见的作用，根据过去的文章。当体内有太多水时，盐和电解质变得太稀释了，导致一种称为的疾病低钠血症，，，，Medline Plus笔记。Suozzi说：“过量的液体摄入会给人体的过滤器官带来压力。”
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饮食和生活方式秘诀，以保持皮肤水分
为了提高身体的水分水平（以及皮肤的水平），请遵循这些专家支持的策略。
吃水
在粉碎水合目标时，它可以帮助您在盘子中添加高水中的食物。（不确定从哪里开始？尝试黄瓜，芹菜，西葫芦，西瓜，草莓和花椰菜，根据克利夫兰诊所）
限制酒精和糖果
贾利曼说：“酒精会使您的身体和皮肤脱水。”这会使皮肤看起来更皱纹和干燥。许多含酒精的混合饮料也装满了糖，她注意到这也会在您的皮肤上“造成严重破坏”。她指出：“人们不应该沉迷于太多含糖糖果。”他解释说，糖通过称为糖化的过程使胶原蛋白僵硬，该过程使皮肤变老。“如果您容易发生炎症皮肤状况，例如银屑病并可能导致炎症。它会加重诸如粉刺，，，，红斑痤疮， 和湿疹。”
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试试湿度
Suozzi解释说：“当将称为保湿剂的局部产品应用于皮肤上时，它们可以吸收并吸入水中。”透明质酸，一种常见的皮肤护理成分，是保湿剂的一个例子。Suozzi补充说，诸如面霜和软膏之类的润肤剂通过减少皮肤保护性最外层的液体损失来有助于保留水分。
去除皮肤
Jaliman解释说，这听起来可能是违反直觉的，但是该过程“摆脱了死皮，允许皮肤护理产品更有效地穿透”。“许多人认为这会使您的皮肤过于干燥，但是只有当有人去角质量过多时，这可能最终会刺激您的皮肤。”美国皮肤科学会注释剥落后的红色，刺激的皮肤可能表明过度脱落。与皮肤科医生一起工作，以确定皮肤的正确类型和频率。
加入血清
发出后，使用良好血清还将有助于水合过程。她建议尝试Neutrogena快速皱纹修复，这是一种具有三种活性成分的“精华素”：视黄醇，透明质酸和甘油。她解释说：“透明质酸使皮肤丰满。”“这是超级保湿的，具有抗衰老特性。这是一种天然的湿裤。甘油确实滋润了皮肤。这种血清非常适合成熟的皮肤。”
补充您的空气
加湿器有效地增加了空气中的水分，因此“在您的房屋中添加加湿器也是为皮肤增加更多补充水分的好主意。”她解释说：“随着空气变得越来越干燥，您的皮肤将需要更多的水分，因为干燥的空气会从皮肤中吸收水分。”“每当您在干燥空气中添加水分时，它都会使您的皮肤受益，并有助于减轻其他问题，例如过敏。”
优化您的淋浴程序
费城杰斐逊激光手术和化妆品皮肤病学中心主任纳粹·萨迪（Nazanin Saedi）建议避免避免热水淋浴或用热水洗脸，因为热量“吸收皮肤中的水分”。冷淡的水是皮肤的理想选择。
最后，当您应用产品时，可能会影响皮肤水平的水平。萨迪博士建议：“从淋浴中出来后立即保湿。”她建议，出门后，用毛巾轻轻拍打皮肤，并涂一层厚的层以增加吸收。
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关于水合和皮肤的最后一句话
如果您没有保持适当的水分水平，那么多喝水可能会对您的皮肤健康有益。但是，如果您已经喝了建议的每日水量并充分水分，那么额外的H2O可能不会改善皮肤的健康或外观。
也就是说，通过去角质并将血清注入有效成分后，将水合融入您的皮肤护理程序中可能会对您的皮肤产生积极影响。此外，您可以通过避免与热水接触，提高水丰富的食物的摄入量，并可能在家中使用加湿器来帮助您的皮肤保持水分。
最后注意：如果您有进一步的疑问，请考虑探访皮肤科医生，以根据您的皮肤需求获得具体建议。
