额外的生活方式改变还可以帮助您降低并管理血压。vwin app这些包括：
保持健康的体重保持健康的体重可以帮助您控制高血压，并使其他并发症陷入困境。
此外，将体重减少3％至5％可以帮助降低与高血压有关的健康问题的风险。（4）
同时体重指数（BMI）- 这可以衡量与高度有关的体重，并给出总体脂肪的估计 - 控制血压的目标少于25，您的医生可以帮助您确定特定的体重目标。（4）
锻炼定期运动可以控制体重，并有助于降低血压。
AHA平均建议40分钟的中度到vig剂强度有氧运动每周三到四次活动以降低血压。（（7）
限制饮酒酒精也可以升高血压，即使您没有高血压，因此每个人都应该监测酒精摄入量。
所有年龄段的健康女性和65岁以上的男性应每天喝一杯饮酒，而65岁及以下的男性应每天最多喝两杯酒。（4）
不吸烟尽管吸烟是心脏病发作和中风等心脏病问题的危险因素，但研究人员仍在试图了解其与高血压的联系。吸烟和二手暴露于烟草烟雾都增加了动脉内部斑块的风险，这种疾病被称为动脉粥样硬化，高血压加速。
吸烟还会导致血压暂时升高。（（8）
向您的医生提供提示戒烟，并调查吸烟药物和设备，以帮助您破坏成瘾尼古丁。
vwin app管理压力仍在研究压力与高血压之间的关系，但已知压力促成高血压的危险因素，例如饮食不良和过度使用酒精。
另外，应力激素肾上腺素和皮质醇使心脏跳动更快并收缩血管，为战斗或飞行的反应做准备。这会暂时升高血压，但研究人员仍在研究慢性压力是否会随着时间的推移影响血压。（（9）
学习如何管理压力，放松和应对问题vwin app可以改善您的情绪和身体健康。
以下方式可以帮助您更好地管理压力：vwin app
- 练习放松技术，例如瑜伽，深呼吸和冥想，不仅可以帮助您放松，而且还暂时降低血压
- 获得足够的睡眠（目标七到九个小时）
- 锻炼
- 听音乐或专注于平静与和平的事物（4）
有关的：女性如何打击压力以防止高血压
