古老的瑜伽健康实践可以帮助缓解臀部疼痛医生说，因为它可以帮助增强和拉伸肌肉，这些肌肉对于支持酸痛关节很重要。
“我的一些患者喜欢瑜伽作为一项健康的运动，丹佛健康医疗中心的骨科外科医生史蒂芬·摩根（Steven Morgan）说，美国骨科医生学院发言人。文献还说，瑜伽中包含的冥想和生物反馈是管理某些患者疼痛的绝佳方法。”vwin app
臀部疼痛的瑜伽可以帮助
除了将瑜伽用于臀部疼痛外，这种古老的身心疗法还可以帮助改善总体意识福利，肺容量和身体成分。臀部疼痛的瑜伽有帮助，因为它：
- 支持关节。瑜伽所需的细微运动和严格的姿势有助于增强用于移动和稳定髋关节的小肌肉。关节的支撑越好，压力越小，您自己的体重越好 - 感觉越好。
- 伸展肌肉。灵活性可以为您提供更大的运动，使您的臀部关节更加可用，无痛苦。臀部疼痛的瑜伽是周围最好的伸展运动之一。
- 打开关节。慢性髋关节疼痛可以减轻运动范围，限制髋关节，并将更多的重量放在较小的关节上。用于髋关节疼痛的瑜伽可以打开髋关节，随着身体的自然运动范围恢复，将负载扩散到更大的表面积。
臀部疼痛的瑜伽类型
专家建议，使用瑜伽进行臀部疼痛的人会执行更温和的疗法形式，专注于姿势和呼吸。
- 哈莎瑜伽。这是美国最受欢迎的瑜伽形式之一，也是与臀部疼痛相关的类型。参加Hatha瑜伽的人们慢慢地进行了一系列温和的伸展运动，在每个姿势之间毫不费力，轻松地流动。当参与者对臀部疼痛进行瑜伽时，他们会缓慢而深刻的呼吸，这种冥想的行为可以缓解压力并有助于减轻慢性应变。
- Bikram瑜伽。Bikram Yoga也称为热瑜伽，可以帮助减轻臀部疼痛。在加热到100度华氏度的房间中进行了一系列姿势。热量有助于温暖的肌肉，韧带和肌腱，使它们更容易伸展。
医生不建议将重点放在力量训练超过冥想和柔和的拉伸。Ashtanga瑜伽或Power Yoga就是一种形式，提供了一种身体上强烈的锻炼，在该锻炼中，人们不断改变位置。Iyengar Yoga专注于长期担任职位，这项活动可能对您的臀部疼痛不利。
瑜伽开始治疗臀部疼痛
在开始任何形式的瑜伽以缓解臀部疼痛之前，您应该首先与您的医生或专家谈谈适合您的事情。不同类型的髋关节疼痛需要不同的疗法，瑜伽可以证明与您的疼痛效果相反。摩根博士说：“我鼓励人们在开始活动之前见到骨科医生。”
