当你有银屑病关节炎，关节疼痛，僵硬和肿胀（疲劳方面的肿胀等症状会影响您日常生活，使简单的活动更具挑战性。
虽然银屑病关节炎的症状经常从手中开始肿胀和疼痛，它们可以在身体的任何区域发生，说弗朗西斯C. Luk，MD， 一种风湿病学家在北卡罗来纳州亨德森维尔的Adventhealth。“脚，膝盖或脚踝 - 几乎任何关节都可以参与银屑病关节炎，”他说。
银屑病关节炎症状不仅可以妨碍做你所爱的事情的方式，但是害怕过于过度，并触发耀斑。
“患有银屑病关节炎的人往往不知道他们的身体会有所帮助或伤害。他们可能害怕做事可能会使他们的病情变得更糟，“职业治疗师（OT）Deividas Jeskevicius说Kessler康复研究所在弗农，新泽西州。
他解释说，这就是OT可以非常有帮助的地方。“人们不必试图弄清楚他们可以自己安全地做些什么，”他说。“我们的责任是治疗师与每个人一起工作，以便他们能够参与有意义的生活活动。”
为什么你应该继续移动
因为银屑病关节炎是痛苦的，因为生活的生活可以让你避免活动。当你移动时，耶稣看法说，当你移动较少时，它会导致疼痛和不活动的循环。“这可能导致抑郁症和更感知的痛苦，”他说。
运动对于具有银屑病关节炎的人至关重要。正如俗话说，“运动是乳液”，耶稣说。“我不试图引导人们没有做某事;相反，我寻找帮助他们舒服地做那些事情的方法，“他解释道。
他说，这可以通过康复或自适应技术来继续做你爱的活动。“我们努力寻找无痛的方法来回到您喜欢做的事情，”他补充道。
Jeskevicius说，许多人在大多数情况下发现，在大多数情况下，实施这些解决方案可能很简单，很快就会成为第二种。“这些生活黑客可能是真正在您的生活质量中产生了很大差异的小事。”
不知道从哪里开始？当您有银屑病关节炎时，这些提示可以帮助您的生活更轻松，更令人愉快。
1.穿右鞋。
“卢克博士说，银屑病关节炎经常影响脚或脚踝的关节，这会导致疼痛和肿胀。“
耶路撒冷说，寻找右鞋可以帮助您避免额外的痛苦，不必要的痛苦。“你想要额外的垫子的鞋子。跑鞋有很多缓冲和支持，如霍卡品牌鞋，可以有所帮助。“
Jeskevicius说，右侧鞋垫还可以提供您需要尽可能舒适地保持舒适的拱门和脚跟支持。
如果这些措施没有帮助，请向您的提供者寻求从物理治疗师或富牛犬寻求额外的护理。
2.尝试石蜡浴。
耶路撒冷说，减少关节僵硬和较小的痛苦可以使各种各样的东西更容易，提高您的整体生活质量，这是石蜡沐浴可以发挥的地方。
这些器件热量和固定石蜡，一种用于蜡烛的蜡。要使用它，你将手或脚浸入装置中，使温暖的蜡完全覆盖它;拿走你的手或脚后，你可以用塑料包裹或暖毛包裹一下。
“在早上使用它。通过手部的接头可以增加流动性和减少疼痛，“耶和华说，它提出它带来的救济可以持续一天或更长时间。
3.在寒冷的天气中划分。
Jeskevicius说，滴水温度可以使您的手关节疼痛和减少移动性。“它看起来像是一件小事，但记得戴手套可能非常有帮助。他们可以让你的手保持温暖和缓解关节炎症状。“
Jane Sadowsky-Emmerth，RN，同意。“在寒冷的天气中保持温暖的关节可以帮助减少与天气造成的银屑病关节炎的疼痛和僵硬。外出时穿额外的袜子，毛衣和围巾，并在看电视或在家中阅读时，抛出抛掷或毯子，“她分享了Tippi银屑病关节炎。
4.使用智能技术。
您可以使用技术来帮助您在遇到爆发或想要为更大的任务节省您的能量时保持独立性。“在iHome语音上设置一个语音命令谷歌助手或与亚马逊的alexa可以节省大量不成意的任务，”耶歇根州说。
一旦设置了，您可以使用您的声音来控制恒温器，打开和关闭灯，然后锁定门，当银屑病关节炎症状使其太难完成这些任务而不征税。
也就是说，“智能技术是否可以帮助您更轻松地使您与技术的关系，”耶路撒冷说。如果一个人对技术有很多了解并且对学习不感兴趣，那就不是必须，他补充道。
5.休息休息。
耶路撒冷说，“没有痛苦，没有收益”是一种表达，也不应该不应该申请慢性联合条件的人。“那些患有银屑病关节炎的人不太倾听他们身体的人可能面临过度自身的风险，这可能导致更多的炎症和痛苦。”
安排时间根据您的一天根据需要休息。“而不是放弃你喜欢的东西，灵活地在你接近它。在休息时期建造，并注意你的身体感觉如何，“耶路撒冷建议。通过让自己休息，您将更有可能能够参加您享受的活动。
“如果你知道你星期六晚上要参加派对，那么计划一些休息时间，周六下午或周日早上要赔偿，”金佰利，51人说，他们有银屑病关节炎并分享了这一建议Tippi.。
6.委托任务。
即使你正在做的一切，你可以避免超过你的关节，有时你的待办事项列表太长了，无法跟上。这是时候从家庭成员或朋友寻求帮助时。
“如果由于您的银屑病关节炎症状，您开始找到任务或追求挑战，请在您委托之前问自己的第一个问题应该是，这项任务对我有意义吗？我喜欢它吗？“耶和华说。
他说，不要委派你喜欢做的事情，除非你觉得你没有任何选择。“这是你应该与你的OT讨论的东西，看看是否有一种方法可以帮助您继续使用正确的工具和策略来完成，”Jeskevicius说。
当你到达你不再感到舒适或控制做任务时，这是一个不同的故事，他补充道。“如果一项任务导致你疼痛或让你进一步伤害，那么”也是如此，“耶路撒冷说。“这些是你应该选择委托的事情。”
委派不太有意义的任务允许您为您喜欢做的事情挽救您的能量。“例如，许多人在大流行期间开始使用食物和杂货交付，”耶路撒冷说。“如果你不喜欢烹饪或购物，那可能是你选择委派的东西。”
这是另一种方式可以帮助的方式。“我们参加了有关您的银屑病关节炎症状，您的生活方式和您的价值观的信息，以帮助您继续做您安全，并且疼痛较少的事情，”他补充道。“对一个人的工作可能无法为另一个人工作。这就是为什么与OT会面可能有用。“
