10个银屑病关节炎友好的清洁技巧

对于那些有的人银屑病关节炎，疲劳，关节疼痛和僵硬可以使家庭琐事感觉更加费力。“手疼痛可能是最大的限制，”Carole Dodge，OTR / L，CHT密歇根大学职业治疗主管和临床专家安娜堡。“如果你有银屑病关节炎和你的手受伤，你不想把握在物体或工具上，”她说。“当我和人对银屑病关节炎的人交谈时，我告诉他们它不是他们所需要的事情，这是关于他们如何做到这一点。”

尝试这些专家提示为了减轻家庭工作量并减少对银屑病关节炎的影响。

1.整理。你躺在少的少，当时尘埃或真空时必须越少。“随着年龄的增长，我们积累了更多的东西，”道奇说，“但你不需要你家里的三个或四个相同的物品。”如果你的货架或地幔上有knickknacks，请不要在同一时间留下它们。“全年旋转它们，所以你的灰尘少，但你仍然可以看到并使用你的东西，”她说。

2.使用易于抓握的工具。在扫帚，掸子和拖把上摆放手柄，带有布和管道胶带，所以你不必挤压难以抓住它们。“或者把手镯浴巾拿到灰尘，所以你可以使用肩部运动而不是把压力放在手上，”道奇说。轻量级工具总是对沉重的工具。

3.坐着和站立任务之间的交替。无论你在解决什么，如果你粘得太久，那就更有可能造成不适。如果你乘坐烘干机加入衣物，坐下来折叠它，或者如果你站起来一段时间来清洁浴室，坐在沙发上灰尘喝咖啡桌。“每20到30分钟一次交替你的活动，”道奇说。“关节随着运动做得更好，但如果你过度，你会得到僵硬。“

4.戴手套和长袖。如果您领先于您面前有很大的清洁工作，可以保护自己。“许多清洁产品含有苛刻的化学品，躲闪说，伴有银屑病关节炎的人有敏感的皮肤。”与您的医生谈谈哪些产品可能对您的皮肤温和而不是其他产品。

5.手头保留充足的清洁用品。如果你在家里的每层楼里藏起困境，那么根据关节炎基础。在家里的两个楼层保持真空，所以你不必拖延它。

6.使用可折叠的轮式推车。根据关节炎基金会，推车在清空洗碗机，设置桌子或从房间的空间移动清洁用品。您可能没有您想要一直留下推车的房间，所以在不使用它的时候选择可以陷入困境的可折叠。

7.使用可伸展手柄的带电。尘埃高架和清洁窗户更容易和更加安全，带有长杆的工具，比它爬上截止机。“如果你使用这些工具为了抓住你想要清洁的物品，你必须要有逼真的克劳可以握住多少重量，“道奇说。“他们更好地抓住轻量级物品。”如果您必须举起沉重的东西，请将对象靠近您的身体，以帮助支持一些重量。

8.步行而不是推动和拉动。让物理学对你有利。当吸尘时，擦拭或灰尘，用你的身体势头，而不是依靠你的手和手臂依赖太多。“使用你的体重推动拖把或扫帚更有效，”道奇说。

9.跪下更聪明。在没有膝盖的情况下清洁浴缸很难，但使用泡沫跪板（在园艺商店发现）可以帮助使任务更舒适。“膝盖问题不会影响人对人类人体关节炎的每个人，但是当你跪下时，这一般是一个好主意，所以你不要过度过度膝盖，”道奇说。“如果你只有一个膝盖困扰着你，请跪在那个没有困难的人身上并保持另一个。”

10.设置现实的期望。清洁真的不需要一次完成。“写下你想要在给定的一周完成的任务列表，并在整个七天内传播它们，”道奇说。你的房子可能并不完全一尘不染，但一切都会得到很好的维护 - 阻止你持久地忍受过度强调的全天深入清洁。“从长远来看你的活动，你会得到更多完成，并感觉更好。”