当你和银屑病关节炎，您可能会遇到关节疼痛，肿胀和僵硬的主要区域之一，是您的手和脚的小关节。银屑病关节炎症状可以干扰您执行常规任务的能力，例如在计算机上打字或离开家时锁定门。
无法治愈银屑病关节炎，这意味着控制受影响关节的潜在炎症以防止疼痛和功能丧失，这一点尤其重要。梅利莎·普雷斯蒂皮诺（Melissa Prestipino），DPT，新泽西州斯巴达的玉米和蓝色康复的所有者。Prestipino说，不同技术可以缓解由银屑病关节炎引起的手和脚痛。
尝试以下八种策略，以帮助缓解银屑病关节炎手和脚痛。
1.建立正确的医疗团队。
协调几位专家似乎很麻烦，但是与适当的医疗保健专家合作可以帮助您快速有效地最大程度地减少银屑病关节炎的症状。
“这是与风湿病学家，因为他们将作为医疗保健提供者，他们可以帮助您确保您服用适当的药物来控制炎症效果。” Prestipino说。
在您的护理团队中还包括谁，可能会根据您的病情严重程度而有所不同。您可能想与物理治疗师（PT）见面，以应对移动性挑战和职业治疗师（OT），以帮助使日常活动更轻松。
对于更严重的银屑病关节炎病例，骨科医生可能是您的护理团队的有益补充，以讨论手术选择治疗关节炎的作用。vwin app
最后，由于银屑病关节炎可以与银屑病，影响皮肤，与皮肤科医生会面也可能会有所帮助。
2.尝试手伸展。
当您处理关节疼痛和僵硬时，运动可能是您脑海中的最后一件事，但它可以帮助提高关节活动能力。普雷斯蒂皮诺说，每天进行15分钟的手伸展可以防止手指关节变得僵硬，尤其是在醒来之后。她补充说：“手指和手伸展也可以帮助防止任何运动范围损失。”
3.进行按摩。
按摩不仅仅是放松身心。Prestipino说，它还有助于增加肌肉和关节的血液流动，这可以帮助减轻肌肉疼痛，酸痛以及运动和功能范围的丧失。
“按摩可以帮助增加发布内啡肽，这有助于控制压力，从而导致炎症爆发的风险降低。”她解释说。
尝试找到一个有经验的按摩师，与患有慢性联合条件的人一起工作。
4.穿夹板或牙套。
普雷斯蒂皮诺说，戴上夹板或支撑似乎似乎很麻烦，但它可以帮助使受影响的关节保持更好的位置，从而减少运动的疼痛。
她补充说：“夹板还可以帮助保护超车，弱或不稳定的关节，除了促进]功能迁移率并减少运动范围的损失。”
OT或PT可以建议哪些夹板或牙套最能帮助您帮助您。
5.浸泡你的脚。
普雷斯蒂皮诺说，这是促进循环和血液流向整个身体的肌肉和关节并放松一切的另一种简单方法。“通过浴缸减轻疼痛和炎症可以帮助维持运动范围的运动帮助。”
她指出，作为额外的奖励，洗澡，即使只是你的脚，就在睡前可以帮助放松肌肉并促进更好的夜晚睡眠。
6.穿适当安装的鞋子和插入物。
不适合对脚提供足够支撑的不合格鞋可能会导致各种问题和不适，即使您没有银屑病关节炎。但是，拥有这种状况是确保鞋子合适的更多理由。Prestipino说，支撑性鞋类可以保护松动的关节，并帮助他们防止过度处理，并可能造成更多伤害。
她说：“在脚下得到适当的支撑可以影响从头开始的力量，以确保其他关节（例如脚踝，膝盖，臀部和下背部）的压力较小。”“在银屑病关节炎的相关皮肤状况下，戴足够宽的脚趾盒也可以帮助防止皮肤刺激或摩擦。”
7.尝试温暖或凉爽的压缩。
一次使用温暖或凉爽的压缩10分钟可以帮助减轻银屑病性关节炎症状。热疗法会增加血液流动以降低僵硬，而冷疗法会减慢血液流动，减轻肿胀，并提供麻木的作用，可能有助于疼痛。将压缩纸包裹在毛巾中以避免皮肤刺激。
8.在需要时休息。
这似乎很明显，但是有时只是在症状的第一个迹象（例如关节疼痛）上休息一下，可能比您意识到的更有帮助。下次您感觉到症状出现时，请停止您所做的一切，以便给手脚几分钟放松。这为您的思想提供了同时休息的机会。
