这不夸张维生素D缺乏是一个全球健康问题。根据一篇文章于2020年4月发表的attpearls.。在美国，大约35％的成年人被认为是维生素D缺乏。
你需要多少维生素D，但大多数成年人的建议每日金额都是如此根据国家膳食补充剂的国家卫生研究所（IU）的国际单位（IU）（ODS）。没有足够的维生素会导致骨密度损失，这可能导致骨折和骨折骨质疏松症随着时间的推移。维生素D缺乏也会导致疲劳，骨疼痛，肌肉疲软和情绪变化。
虽然众所周知，维生素D对于骨骼健康至关重要，但研究越来越多地揭示这种营养素在让我们保持健康方面发挥了多少份效果。一种2018年6月发布的研究国际分子科学杂志注意到维生素D参与了健康细胞生长的调节，去除癌前和受损的细胞和免疫系统功能。根据这一点臭盘，对细胞和动物进行的生长研究表明，维生素D可能在1型和2型糖尿病的预防和治疗中发挥作用。高血压和多发性硬化症。研究人员目前正在探索维生素D缺乏症与癌症和心血管疾病等疾病之间的任何可能的联系。
维生素D的主要来源是太阳：当我们的皮肤暴露在阳光下时，我们的身体会使维生素D。你也可以从吃饭中得到它富含维生素D的食物，如三文鱼，沙丁鱼和加强牛奶和谷物。但是，从阳光和食物中获得足够的足够容易，有些人可能会受益于维生素D补充。
鉴于维生素D为您的健康方式有多重要，您应该在下次绘制血液时要求您的医生检查您的级别。与此同时，请参阅此测验以了解您是否可能存在维生素D缺乏的风险。
