戴安娜·鲁伊斯（Dianne Ruiz）担任西海岸招聘人员的工作是她一生中的重中之重。加利福尼亚州伯班克居民说，这项工作对她来说是如此重要，以至于她甚至超越了身心健康。“我一直在努力，以至于由于不健康的饮食而增加，我的体重增加了。”
这与鲁伊斯（Ruiz）出生时出生于先天性心脏缺陷（CHD），并习惯了极为积极的生活方式。当大流行袭击时，她被解雇，决定专注于自己的身心健康。她开始在附近的一条标记的自行车步行道上行走。她会在她的古老中学和高中或青少年经常去的一些夫妻商店走去。“最好的部分是记得我长大后与朋友们在一起的回忆。”
当她在2020年6月拜访医生时，他告诉她，重要的是要在她的心脏健康中保持生活中的某种稳定的体育锻炼，而且她的心理健康也很重要，因为正如他所说的那样，“大流行不已’t slowing down at the time.”
鲁伊斯（Ruiz）提高了她的比赛，每天步行5至10英里。她说：“我只是欣赏户外活动。”
到2020年12月，她走了30磅，改变了饮食习惯。“我一直在食物上挣扎。但是，当我开始走路时，我发现自己不渴望快餐。”鲁伊斯说。“现在，我可以替代更健康的选择。”
心脏缺陷的早期诊断和治疗使鲁伊斯在良好心脏健康的轨道上
戴安娜·鲁伊斯（Dianne Ruiz）出生于肺部狭窄，当时她只有一年的时间就进行了手术以纠正心脏杂音发出的心脏瓣膜状况。“幸运的是，他们很早就发现了它。手术后，医生告诉我的父母让我尽可能地活跃，以便我的心脏变得更加强壮。”她说。
鲁伊斯（Ruiz）的父母尽快就参加了舞蹈课，这开始了她对芭蕾舞，莎莎和嘻哈音乐的热爱。“我的父母让我觉得我没有什么错。他们只是想让我忙碌，”鲁伊斯说。在学校和整个大学，鲁伊斯还参加了篮球，足球，垒球和赛道。她说：“我是一名自然运动员，我非常外向。”“体育在社交上帮助了我，因为我周围有很多不同类型的人。”
先天性心脏缺陷大约发生在美国所有活生生中的1％。医学博士Lauren Lastinger， 一个心脏病专家俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的成人先天性心脏病专业。得益于早期发现和医疗的进展，大约有95％的婴儿出生于非批评性充血性心脏缺陷到成年的婴儿，疾病控制与预防中心（CDC）报告。
尽管如此，先天性心脏病的儿童仍需要进一步治疗成年人。Lastinger博士说：“我们曾经认为一旦修复了瓣膜，患有肺部狭窄的儿童就可以治愈，但我们知道现在他们可能需要在以后的生活中更换心脏瓣膜。”“最好的办法是看到一位专门研究成人心脏病并随着时间的流逝而进行的心脏病专家。”
由于出生有先天性心脏缺陷的人的生存率已经增加，因此重点已从生存转变为生活质量。对于现年35岁的鲁伊斯来说，这意味着有一天开始一个家庭的前景。她说：“我想确保自己的身体健康，如果那样发挥作用。”“我想保持最佳状态。”
直到最近，患有先天性心脏缺陷的妇女怀孕并发症的风险还不清楚。但是，一项基于人群的研究在德国有4,015名冠心病女性中对7,512例怀孕的研究得出结论，许多患有先天性心脏缺陷的妇女能够通过怀孕并安全地分娩。这研究，于2021年10月出版欧洲心脏期刊但是，确实发现了在生命的第一个月内死于静止出生或婴儿的风险很小但增加的风险，而母亲出生的冠心病的孩子的冠心病风险更大。
该研究的第一作者，小儿心脏病学顾问Astrid Lammers在新闻稿中说：“我们确实在出生时报告了健康问题，这是相关且重要的。”和技术，大多数这些问题可以通过医疗支持来克服，尽管手术和长期住院治疗都可以克服。”Lammers博士目前在德国Münster大学医院的成人系工作。
“在潜在怀孕之前变得更健康会增加您受孕的机会，成功怀孕的怀孕风险较低，一旦婴儿出生，就会变得更健康。”Kara Whitaker博士，MPH爱荷华州爱荷华大学卫生与人类生理学助理教授。
为了增加健康怀孕的机会，Lastinger敦促患有先天性心脏病的妇女看到心脏病专家进行怀孕前检查。“大多数患有先天性心脏病的妇女可以安全地妊娠。但是，重要的是要在怀孕前见到您的心脏病专家，以评估您的风险。”她说。与普通人群相比，对您的心脏健康保持密切关注的另一个原因：先天性心脏病的女性患有先天性心脏病的风险更高。
采取步骤保持心脏健康 - 无论生活如何
如果您患有心脏病，运动对于改善心脏功能很重要预防心脏病，影响超过1800万美国人的疾病，据CDC称。一个研究于2020年8月发表在体育与锻炼医学与科学发现例如，心脏病发作后每天至少步行30分钟，与死亡的风险降低了29％。
为了获得最佳健康，疾病预防控制中心建议每周两天或更多天进行肌肉强度的活动，以使所有主要肌肉组（腿，臀部，背部，腹部，胸部，胸部，肩膀和手臂）工作。为了获得心脏健康的益处，美国心脏协会建议大多数成年人每周至少参加150分钟的中等强度有氧运动整个星期的活性或每周75分钟的有氧运动活性或两者的组合遍布整个星期。
一种快速的方法来知道您是否每天接受足够的日常体育锻炼来进行心脏健康，这是通过可穿戴的步骤计数器（例如Fitbit或iPhone上的台阶柜台）监视步骤，您可以在锻炼过程中佩戴。
根据最近的研究于2021年9月发表JAMA开放网络在CADCIA研究的2,110名参与者中，每天大约7,000步或更多步骤的人经历了锻炼的心脏病益处，包括中期死亡的较低风险以及血压，葡萄糖控制和改善甘油三酸酯（血液中的一种脂肪可以增加心脏病的风险）。
惠特克博士说：“最佳位置是7,000步，但我鼓励每个人每天要获得7,000至13,000步，超越这一步骤。”“这是您开始看到对心脏代谢健康重要的所有事物的改进的范围，例如降低血压和改善的血糖控制。”但是7,000步只是一个平均值。“有时候，您无法达到这一标记。但这不是失败。这只是一个尝试第二天做得更好的机会。”惠特克说。
鲁伊斯利用她的故事来帮助其他女性保持健康
现年35岁的鲁伊斯（Ruiz）最近在沃尔特·迪斯尼公司（Walt Disney Company）担任招聘人员新职位。而且，她比以往任何时候都更加坚定地适应忙碌的日程。作为美国心脏协会2022年真正女性阶级的大使，她正在帮助传播人们对运动对心脏健康的重要性的认识。鲁伊斯说：“我要确保自己进行某种形式的体育锻炼，因为我白天坐着很多。”她每周在她家附近的一个朋友的个人培训体育馆里锻炼两次，下班后和周末每天步行三到五英里。鲁伊斯说，她有动力保持尽可能健康。鲁伊斯说：“我提醒自己，锻炼是我自己可以做出的最好的投资。”“即使我几天只走一英里，我仍然为心脏健康做了一些事情。”
