减轻牙齿敏感性的8种方法

大约有八分之一的人有敏感的牙齿，根据2013年3月发行美国牙科杂志。如果您将敏感的牙齿粉刷成糟糕的运气或遗传差，您可能想再次思考：很有可能您的牙齿困境受到不当刷牙或太多含糖饮料而触发的。

首先，一些背景：我们牙齿涂有搪瓷的外部保护层，然后是牙丁的另一个内层，DDS Ana Paula Ferraz-Dougherty说，德克萨斯州圣安东尼奥的Rolling Oaks Denth的牙医，以及国家发言人美国牙科协会（ADA）。当牙齿上的搪瓷磨损时，我们特别容易受到非常热，冷，甜和酸性的食物和饮料的影响，这些食物和饮料都可以穿过牙本质中的微小小管，并刺激下面的神经。发生这种情况时，您可能会感到令人震惊的感觉，可以瞬间散发出牙齿。

好消息：您可以采取一些步骤来缓解和防止牙齿敏感性。这是有效的八种策略。

剧烈的刷牙不会使您的牙齿变得更干净，但可以增加您的牙齿敏感性的风险。那是因为过于耕作会导致牙龈从牙齿上拉开，暴露神经并为牙齿疼痛而设置。

Ferraz-Dougherty说，使用ADA受到的批准印章的软刷。使用简短中风，每天刷两次，以轻柔的上下运动 - 不是从一边到一边。她补充说：“几乎可以认为它像按摩牙齿和牙龈，而不是硬擦洗。”“只要您每天两次持续两分钟，它将有效。”

Ferraz-Dougherty说，过度脱敏的牙膏含有一种化合物，有助于阻断​​从牙齿到神经的传播。每天使用两次；您应该在几周内注意到更少的敏感性。对于非常温柔的区域，请尝试直接在牙齿上擦一些脱敏的牙膏，这表明英国牙科健康基金会（BDHF）。

The fluoride in over-the-counter fluoride mouthwashes can strengthen your teeth’s enamel layer, helping to [protect against] sensitivity," says Ferraz-Dougherty, who recommends choosing an ADA-approved product. (Bonus: Fluoride also can protect against tooth decay and cavities, which can also cause sensitive teeth, says the ADA.) Just remember to rinse daily with the mouthwash后刷牙。

Ferraz-Dougherty说，高度酸性的食物和饮料会磨损牙齿的搪瓷，使您容易受到牙齿敏感性和牙齿腐烂的影响。另外，它们还可能导致牙龈线退缩，从而暴露神经。碳酸盐，柑橘类水果果汁和柑橘类水果都是酸性的。与其单独食用柑橘类水果，不如尝试将它们添加到一顿饭中：其他食物充当缓冲液，这有助于降低口腔中的pH值。并且一定要在吃柑橘类水果后至少等待30分钟以刷牙。费拉兹·道尔蒂（Ferraz-Dougherty）说：“酸会削弱牙齿搪瓷，刷牙过早可能会损坏搪瓷。”

Ferraz-Dougherty说，在家美白套件和办公室牙齿美白程序都可能引起暂时的敏感性，因此，如果您有敏感的牙齿，并且想要照亮你的珍珠白色，请务必让您的牙医知道您的病情。她说：“如果您的牙齿敏感，他们可能不建议您为您美白。”

Ferraz-Dougherty说，如果您磨牙（一种称为磨牙症的疾病），您可以磨损牙釉质，这可能会引发灵敏度。由于人们通常在晚上磨牙，请与您的牙医谈谈适合您睡觉时可以戴的口罩。另一个建议：因为磨牙通常是压力的迹象，您可能还需要将更多压力的生活方式变化纳入您的一天（想想：锻炼，冥想等）。

如果您的牙齿严重敏感，则可能需要考虑进行办公室内牙科治疗。ADA说，凝胶氟化物治疗（比您在非处方产品中发现的浓度更高），冠状，嵌入式或粘结都可以帮助您牙齿上的敏感区域。For severe cases, you can also have a gum graft (a procedure that removes a section of your gum from one area of your mouth and moves it to the area where your gums have receded) or, if the pain can’t be managed, a root canal to remove the nerve. "If everything else doesn't help, these are kind of a last resort," says Ferraz-Dougherty.

如果您的牙齿敏感并且似乎没有任何工作，Ferraz-Dougherty建议去看你的牙医。她说：“如果您的牙齿在寒冷的天气中被打扰，问题是什么原因导致它对寒冷敏感。”“不要只是试图掩盖它。”敏感的牙齿可能是更严重的牙齿健康问题的警告信号，例如牙齿骨折，磨损，裸露的根或牙龈疾病。她说：“弄清楚是什么原因引起的，并解决它。”