德克萨斯州乌瓦尔德的罗布小学加入了一个俱乐部，没人愿意参加：不断增长的学校，礼拜场所和社区被大规模枪击撕裂。
5月24日，一名18岁的枪手进入小学，在四年级教室中谋杀了19名儿童和两名老师AP新闻报告。在拉丁裔小镇上发生的枪击事件发生在纽约布法罗的另一次大规模枪击事件之后。仅10天前，一个针对黑人的18岁枪手在友好的市场中杀死了10人。
那些不直接受这些枪击事件影响的人也不会毫发无损。
许多人甚至改变了生活的生活，因为他们担心成为枪击的受害者。在2019年8月发布的一项调查中美国心理学会（APA）发现超过四分之三以上的美国成年人对可能的大规模枪击强调。那压力在西班牙裔和黑人美国人中最高，APA状态。近三分之一的成年人说，他们觉得自己无法出去，而不必担心参加大规模射击，并且他们的恐惧阻止了他们参加活动或去某些地方。
这些恐惧并非没有根据。尽管枪支谋杀案和自杀的总体比率低于1974年的峰值，但在过去的二十年中，大规模枪击事件的流行显着上升。皮尤研究中心。来自美国联邦调查局（FBI）表明2000年发生了三起主动射击事件，而2020年为40例。
医学博士Allison Young，纽约市纽约大学格罗斯曼医学院的精神病学兼职教授，日常健康的精神病学医学审查员，谈到了枪击事件对心理健康的影响。
日常健康：与大规模射击有关的心理健康如何？
艾莉森·杨（Allison Young）博士：我认为心理健康在大规模枪击事件中起着很大的作用，但并非人们经常相信的方式。通常，当大规模射击时，许多人立即认为射手患有可诊断的精神疾病。通常情况并非如此，并且假设枪击实际上并非归因于精神疾病，这可能会进一步使患有精神健康状况的人污名化。
但是，重要的是要认识到，当我们谈论心理健康时，不仅仅是缺乏精神疾病。“心理健康”一词描述了一个整体幸福感，其中某人没有精神困扰，并且在身体和精神上都感觉很好。
在这些时候，当我们经历大规模枪击时2019冠状病毒病大流行，乌克兰战争，汽油价格高涨和通货膨胀，许多人对世界的一种普遍的动荡和不满意。
从这个意义上讲，即使精神疾病不是一个因素，心理健康肯定在大规模枪击事件和随后对枪击事件的反应中发挥了作用。当我们谈论心理健康和大规模枪击事件时，要区分这两者很重要，这样我们就不会虚假地污染疾病。
EH：大规模枪击事件的经常消息如何影响公众的心理健康？
Ay：有一种绝对的绝望感，可以与大规模枪击事件的重复新闻有关。人们可能会看到他们经常发生，以至于他们可能会认为：“有什么意义？”在各种情况下。
例如，由于反复枪击事件，人们通常会经历一件事是决策疲劳。一切都感觉像是一个重大的决定，因为只要去超市，去夜总会或送孩子上学可能会对许多人感到危险，他们想知道他们是否应该做这些事情。它使人们重新考虑以前是自动决定的事情，例如去杂货店购买牛奶或送孩子上学而不是在家上学。现在，这些决定感觉就像他们对他们有很大的重量并造成人们的压力，这常常增加了人们一生中已经承受的慢性压力。
我亲眼目睹了这个精神科医生。我自己的许多客户一直在思考这些事情而变得非常筋疲力尽。
看到大规模枪击事件的消息也有一般创伤与之相关。显然，对于经历过它或认识的人立即影响的人们来说，这是非常痛苦的。但是我们也知道，仅听到新闻的消息就会发生创伤反应。人们可能会有急性的创伤反应，例如由于压力而无法入睡，或者在后果中更加泪流满面或焦虑。对于其他人来说，创伤的反应可能会持续下去，并且反复暴露于大规模枪击事件的消息可能会恶化。
EH：在这段时间里，人们如何保护自己的心理健康，尤其是在美国一次又一次发生大规模枪击事件时？
Ay：首先，知道您的极限。了解情况显然很重要，但是如果您觉得自己对新闻中的某些事情有焦虑的反应，那么控制您所消耗的新闻数量很重要。
对于某些人来说，看到学校的图像或视频，学校周围的黄色胶带以及在现场哭泣的人会产生比阅读新闻更大的情感反应。对于其他人来说，可能是相反的。由于这些原因，重要的是要认识自己，并坚持新闻的形式，即为您带来最少的负面情绪以保持知情。
而且，尽管保持安全非常重要，但我们还需要提醒自己，尽管大规模枪击事件正在增加，但在该国的大多数学校中，它们仍然没有发生。大多数孩子都可以安全地上学。重要的是要记住这一点，因为大规模枪击事件的消息可能会导致我们体验一种隧道视野，即就读学校会自动等于某些死亡，并且您担心您的孩子不可避免地会因上学而死。
此外，自理在这些时期非常重要。任何使您的神经平静并让您感觉良好的活动 - 慢跑，与狗一起散步，默默地喝一杯茶或读书 - 都可以帮助抵消您所经历的压力和负面情绪。
将事物视为重要性也很重要。例如，您可能很难让您的孩子晚上睡觉，或者因他们连续第四次要求一杯水而感到困惑和疲惫。我认为这些事件提醒我们要牢记大局，尽管它不能解决与大规模枪击有关的压力，但练习感恩可以缓解整天弹出的一些较小的压力。
EH：在这段时间里，人们还要记住什么？
Ay：重要的是要记住每个人都以自己的方式处理创伤。有些人会花时间思考枪击事件和对自己的生活的感激之情。有些人可能会觉得要捐赠给失去孩子的人捐款，有些人可能会觉得要做一些事情来影响政府以更严格的枪支使用控制。对于其他人来说，仅仅继续前进并过着他们的日常生活就是他们如何处理这些事件的方式。
我认为可能会有倾向于判断别人的创伤以及他们如何处理由此产生的压力，但是我们需要记住，每个人都会以自己的方式处理这一消息。vwin app我们需要对他人友善和尊重，并给他们以一种感觉正确的方式来处理此问题的空间。
