9种智能的方法来管理泄漏的膀胱vwin app

减少水和其他液体以降低事故的风险是不是堪萨斯城堪萨斯大学医学中心的泌尿外科教授，美国泌尿科协会的老年泌尿科学会主席Tomas Griebling医学博士Tomas Griebling医学博士说。虽然确实会造成很多液体（尤其是在短时间内）会导致泄漏，但不足也可能会使您突然撒尿。

“当你喝足够的水时尿变得更加集中，这可能会对膀胱刺激并增加紧迫性。”格里布林博士解释说。

多流体足够多的人会因人而异，但是全国界限协会（NAFC）估计每天六到八盎司8盎司（OZ）的水大约是适量的。检查尿液的颜色根据哈佛大学的说法，可以帮助您知道自己是否在目标。通常，淡黄色意味着您可以充分水合，而深黄色表明您需要喝更多。

即使您不觉得小便的冲动对于那些患有尿失禁或膀胱过度活动症（膀胱可能痉挛，导致巨大的小便渴望），格里布林说。同样，在离开房屋或其他场所（例如您的办公室或餐厅）之前清空膀胱，即使您不愿意去，也会减少泄漏并防止事故。

如果您患有尿失禁，最好知道浴室位于陌生目的地，例如餐馆，博物馆，购物中心和公园。尝试提前在线查找地图或目录。一个有用的宝洁应用程序，坐或下蹲：我附近的洗手间，可以帮助您在目前的位置附近找到一个干净的公共洗手间。它可以从App Store或Google Play免费下载。

格里布林说，用膀胱日记跟踪浴室习惯可以揭示图案和触发因素，以帮助您的医生查明尿失禁的原因。在医生探访前几天，开始写下您喝酒的东西，什么时候喝酒，您的排尿次数以及尿液泄漏的剧集。包括任何可能导致事故的东西，例如咳嗽，锻炼或紧迫感。使用一张平淡的纸作为日记或下载免费的NAFC膀胱日记。

凯格尔（Kegels）或骨盆底肌肉运动可以通过增强支撑膀胱的肌肉来使患有尿失禁的男人和女人受益。反过来，这有助于防止尿液泄漏和膀胱过度活跃的紧迫感。凯格尔（Kegels）做得不太容易：根据国家糖尿病与消化和肾脏疾病研究所，只需挤压或拧紧骨盆底肌肉（这些是与尿液流动或通过气体流动相同的肌肉）的数量，即三分，然后慢慢放松，以三分。凯格尔（Kegels）是如此简单，您可以随时随地做 - 即使坐在车顶灯或工作桌上坐在车里时。建立一组10到15次挤压，每天3次，并且您的膀胱控制应在六周内改善。

您可能可以通过减肥来降低尿液泄漏的风险。承受额外的重量，尤其是在中间，给骨盆底肌肉施加压力和额外的压力，然后会导致意外尿液泄漏，请注意西蒙宇宙基金会专家。在一项具有里程碑意义的研究中新英格兰医学杂志，在六个月内减掉了17磅（磅）的女性减少了泄漏的发作近50％，而只减少3磅的女性则干燥28％。

某些食物和饮料可能会刺激膀胱的衬里，因此您需要更频繁地冲向浴室，以免撒尿。尽管每个膀胱刺激物并不影响每个人，但有两个罪魁祸首：咖啡因和酒精。“咖啡因对许多人来说是令人困扰的，”格里布林证实。“酒精和咖啡因是利尿剂，它们可能会刺激膀胱。我鼓励患者限制咖啡因和酒精摄入量，以帮助减少他们的紧迫性。”

根据酒精和咖啡因的酒精和饮料，例如咖啡，茶和可乐，其他潜在的膀胱刺激性剂约翰·霍普金斯女子骨盆健康中心， 包括：

• 苹果和苹果汁
• 人造甜味剂
• 碳酸饮料
• 辣椒和辛辣食物
• 巧克力
• 柑橘类水果和果汁
• 蔓越莓和蔓越莓汁
• 奶制品
• 菠萝
• 糖和蜂蜜
• 番茄
• 尖酸刻薄

您可能想尝试从饮食中消除其中一个或多个这些潜在的触发因素两周，然后每隔几天再一次重新引入它们，以查看您是否注意到尿尿的冲动有所不同，需要去一次或您遇到的泄漏数量。

患有尿失禁的人应该尽其所能停止吸烟。泌尿科医生说：“研究发现，吸烟的人更容易尿失禁。”伊冯·科赫（Yvonne Koch），医学博士，位于佛罗里达州迈阿密海滩的西奈山医疗中心。她解释说：“吸烟会损害我们体内非常小的血管，并导致组织无力。”此外，吸烟会导致咳嗽，这会通过对骨盆底肌肉施加压力来导致尿液泄漏。另外，吸烟三元的风险膀胱癌，即使膀胱不饱满，也可能需要经常排尿或立即排尿的早期迹象。纪念斯隆·克特林癌症中心。

根据哈佛健康， 包含：

• 利尿剂，例如lasix（速尿）和bumex（bumetanide），增加肾脏的尿液产生。
• 肌肉放松剂和镇静剂，例如valium（地西ep）和ativan（劳拉西m），放松尿道，增加尿尿的需求。它们也可能使您不太可能注意到膀胱何时满。
• 麻醉品，例如吗啡和羟考酮（percocet），放松膀胱，导致其保留尿液。这增加了“溢出尿失禁”的风险（在浴室访问之间泄漏），因为膀胱很难完全清空。
• 抗组胺药还放松膀胱。

如果您怀疑您的处方或非处方药可能会导致或恶化您的尿失禁，请收集它们，并“将尽可能多的药物与您一起给医生，” Griebling建议。这样，您的医生可以确定是否应该更改任何剂量，是否应该停止服用其中一些剂量，或者是否有其他没有相同副作用的药物。

在管理尿失禁指南中了解更多信息vwin app。