如何切羽衣甘蓝：逐步指南

羽衣甘蓝是地球上最健康的食物之一！从羽衣甘蓝沙拉到羽衣甘蓝片，炒或生羽衣甘蓝，羽衣甘蓝是维生素和矿物质的绝佳来源，包括维生素C和K。在这里，我们向您展示如何剪切：

如何切割它：羽衣甘蓝

1. 冲洗和干燥的羽衣甘蓝叶。
2. 手工从肋骨上裂开的叶子。或使用刀切断茎。
3. 堆叠和卷叶。
4. 切成丝带。
5. 旋转并横向切割。
6. 放在一个碗中。
7. 淋上少量调味料。
8. 按摩叶子以质地柔软。

大蒜武物羽衣甘蓝芯片

有一些烤烤羽衣甘蓝的东西，使这种绿叶酥脆且几乎上瘾的美味，尤其是当您加入大蒜和帕尔玛干酪的味道时。羽衣甘蓝片是最受欢迎的羽衣甘蓝食谱之一，这是有充分理由的 - 这种低热量的小吃味道令人赞德赢电子游戏叹，并同时滋养您的身体。另外，您可以使用自己喜欢的调味料混合使用风味，这将使小吃变得越来越陈旧。

服务4

原料

• 1束Lacinato（恐龙）羽衣甘蓝，洗净和干燥
• 2茶匙优质橄榄油
• 2个丁香大蒜，切碎
• ¼茶匙犹太盐
• 1个新鲜的黑胡椒粉
• ¼杯新鲜磨碎的帕尔玛干酪

方向

1. 将烤箱预热至300华氏度。将烤盘与羊皮纸铺成。
2. 去除坚硬的茎，然后将羽衣甘蓝撕成咬合大小的碎片。将羽衣甘蓝放入一个大碗中，然后用橄榄油，大蒜，盐和胡椒粉拌匀。
3. 将羽衣甘蓝单层放在准备好的烤盘上。（如果需要，请使用第二个烤盘将羽衣甘蓝铺出来。）
4. 烘烤10分钟，然后旋转烤盘，然后继续烘烤，直到羽衣甘蓝变脆，大约10至15分钟。在烘烤的最后2分钟内撒上帕尔马干酪。
5. 食用前完全冷却。

每份营养：51卡路里，3.8克总脂肪（1.1克饱和脂肪），2.2g蛋白质，3G碳水化合物，0.6g纤维，0.4g糖（0g添加糖），167mg钠