关于目的：这意味着什么以及为什么对您如此有益

凯特·埃利斯（Kate Ellis）是前英国教授，他在新泽西州新不伦瑞克省的罗格斯大学（Rutgers University）任教40多年，他说她开始教书，以对他人产生积极影响。在她年轻的时候，她知道这对她很重要。现在仍然适合她，现年86岁。

埃利斯说：“当我开始考虑退休时，我知道我不想停止做自己喜欢的事情，所以我开始在哈林兽医中心志愿和教授回忆录的课程。”她认为写作对她班上的退伍军人来说是治疗性的，就像它可能帮助她的前大学生一样。

埃利斯（Ellis）也将很快在她现在居住的纽约市的高级生活社区Insperr上教另一堂课。她非常高兴继续做几十年来的目标感，即使工作冠军和教室已经改变了。

埃利斯（Ellis）对赋予她方向感的意识，以及她寻求维护它的方法（即使通过生活改变）所采取的步骤，这是心理健康专家将目的定义为目的。

“人生的目标是找到意义，并为您的人生实现目标。”Stacey M. Schaefer博士，威斯康星大学健康思想中心的心理学家和研究员。

如果您不确定自己已经弄清楚了什么给您带来方向感，那么您并不孤单。帕特里克·希尔（Patrick Hill），博士，圣路易斯的华盛顿大学的心理和脑科学副教授，研究目的。他强调，许多人都难以找到它。

他和其他人的作品为寻求目标感提供了想法。它不必像埃利斯（Ellis）这样的帮助他人这样的巨大生活目标。实际上，心理健康专家说，目的也可以在小型日常任务中找到。

希尔博士在华盛顿大学就圣路易斯的目的，衰老，过渡和健康实验室进行研究，他说，即使在研究该概念的人中，定义这一概念也可能很棘手。

希尔说，目的可以通过两种方式定义。一个是您生命目标的内容或特征。根据第一个定义，您可能会意识到，例如，“我的人生目的是帮助有需要的人”或“我的生活目的是促进科学”。

但是第二个山和他的同事定义了这个概念的方式有些模糊：您可以感觉一种目的感，无论您是否将其与大目标联系在一起。

希尔说，没有实现人生目标的目标感，这意味着您仍然在早晨醒来。But unlike those who have a life goal directing them (“I’m feeling pumped to teach biology tonight because my purpose in life is to promote science”), someone may attribute their sense of motivation to a smaller reason (“I’m feeling pumped to teach biology tonight because I did a good job planning this week's lesson”) — or, even, to nothing at all (“I’m feeling pumped to teach biology — I just feel motivated”).

无论目的是生活在生命目标上，只是某人的感觉，还是在介于两者之间的某个地方，都可能对健康和福祉有益。

希尔在他的研究中使用问卷来捕捉人们在这一领域的思想和感受。他说，人们很常见，让人们报告有目的感，而无需提供具体细节。人们有时还知道，他们的目的感来自一个特定的领域 - 家庭，社交生活或工作 - 即使他们无法将其缩小到此。

Schaefer博士同意，目的感可能来自相对较小的事物。

“这不一定是一个宏伟的目标。您不必一定要拯救世界。” Schaefer说。诸如清洁房屋和烹饪晚餐之类的日常任务会感到有意义。Schaefer说，目的可能来自早上简单地醒来，那天您想完成一个小时的工作。

夏家说，跨不同年龄段和不同人群的研究都会带来一个主要的健康益处：您的寿命会更长。

她说：“无论您是20、30、40、60、70，您的年龄都没关系。”“那些人生目标更高的人在跟进时不太可能死亡。”

这项特殊研究的重点是老年人，包括各种人口统计学和各种慢性病的人。它表明，在相对较广泛的人群中，目的改善了生存。

Schaefer说，这意味着它是疾病，事故，自杀还是其他因素，具有目标感似乎具有保护性并促进长寿。

希尔解释说，目的与长寿之间的这种联系可能有一些原因。

他说，一个有目标感的人可能会因日常事件而分心（潜力压力源）。正如他所说的那样，如果您觉得自己有生活的道路，那么您可能会受到阻碍那些可能没有明确方向感的小东西的压力。并不是说您不会面对这些障碍（溢出的咖啡或艰难的谈话），而是他们会破坏您的一天的可能性。

希尔说，目的可能提高健康的另一个原因是，有强烈目标感的人倾向于更好地照顾自己，无论是通过他们的饮食，如何活跃，喝多少酒精或多久来照顾自己去看医生。

另一项关键研究也是通过Rush Memory和Eving项目进行的，采取了不同的方法。研究人员使用了认知功能的访谈和评估，以及目的感，而参与者还活着，然后在他们死后的大脑（参与者同意）的尸检（参与者同意）。

希尔说，在我们一生中，我们都扮演着不同的角色。有些是短暂的，有些长期。水管工，律师，女友，园丁：每个人都有可能带来不同的目标感。因此，是的，随着您在生活中成长并扮演新角色时，您可能会发现新的目的来源。

希尔说，如果您的目的与一个特定的标题密切相关，那么当该角色结束时，您最终可能会完全脱轨。他解释说，如果可以通过退休，分手，伤害或其他生活改变之类的东西动摇，那么以更广泛，更适应性的方式考虑您的目标可能会更有帮助。

例如，对于埃利斯（Ellis）而言，如果她认为自己的人生目的是成为罗格斯（Rutgers）的英国教授，那么退休就可能会破产。取而代之的是，她能够看到自己的更大目的是对他人产生积极影响 - 她的大学职位是可以帮助她实现这一目标的众多职位之一。这些知识使她能够寻找可以提供类似感觉的新角色。

詹妮弗·何（Jennifer Ho），psyd总部位于加利福尼亚的临床心理学家说，这是一种健康的方法。作为治疗师，她的工作通常专注于帮助人们识别对他们重要的基本价值观，以便他们不仅依赖于一种尤其是一种履行。

首先，考虑一下您对自己的期望与真正让您快乐的是什么之间存在差异，Ho博士说。

想想一个年轻人，父母告诉他，他必须上一所“好”大学，并成为一名医生或律师，以过着有价值的生活。如果他没有完成大学，并且觉得他不符合对他的期望，那么他可能最终可能会努力寻找目标。但这并不意味着他找不到它。他需要第一步，找出对他有意义的（他自己的基本价值观），而不是对他的父母有意义的东西。

如果他与治疗师交谈并意识到他最深的价值观之一就是与周围的人联系在一起怎么办？他没有在父母对一份难以捉摸的地位工作的期望中生活，而是在工作之外赚更多的时间来描绘社区的肖像 - 他一直爱着这是他所爱的，现在他意识到这给了他目的。

Ho说，想想自己对自己的期望，标准和价值观，对您来说很重要。您是否一直在试图辜负别人的辜负？

根据她的经验，Ho发现疗法可以帮助某些人确定自己的基本价值，并找出是什么赋予他们意义。

她还发现，对于她在美国以外长大的某些客户来说，找到自己的目标的概念似乎是一个个人主义的想法。她说，消息传递，尤其是在美国社会中，目的通常与职业有关 - 因此，如果您来自一种强调家庭或社区的文化，那么寻找目标似乎与您的世界观矛盾。

希尔补充说，这可能是语义的问题。他说，研究表明，大多数跨文化的人都发现了适当的目标概念和值得拥有的东西，但可能会使用不同的语言来描述它。

如果您想与治疗师谈论在生活中找到更多意义，那么Ho建议寻找对一系列文化规范敏感的人。

1. 主动。尝试新事物，无论是积极寻找新的经验或活动，还是与新朋友互动。希尔说，这样做可以帮助您弄清楚自己的目标。参加烹饪课，阅读一个总是吸引您的主题，或以其他方式暴露自己的新事物将有助于您思考。霍说，在尝试新事物或让自己摆脱困境时，会感到艰巨。浏览网站仅几分钟。沿着班上的建筑物行走。最终，它会感到更加熟悉，您可能会更自在地注册和参加。
2. 向他人学习。想想您一生中有强烈目标感的人。也许是一个更大的目标与您的目标保持一致的人，您可以从中了解更多有关技能或兴趣的信息。您可以简单地学习表现出有目的生活的价值的榜样，即使他们自己的特定领域不适合您。与他们谈谈他们如何找到目标，并询问他们是否曾经为此而苦苦挣扎。他们如何与这种更深的感觉保持联系？
3. 反映。回想过去对您有意义的时刻。这样做可以帮助您找到将来可能为您提供意义的线索。希尔说，这看起来像是反思了为什么您几年前开设的特定班级仍然脱颖而出，或者反思一个主要的生活事件（无论是积极的事件还是一个困难的事件）如何与您同在。而且，在较小的规模上，如果今天您会比两天前感觉更有目的感，请反思您今天的不同之处，以帮助您找出这种转变。

最后，希尔说，再次记住，您并不孤单：两者都感觉自己还没有找到自己的目的，因为没有很多人 - 而且您的搜索不一定是孤独的。

他说：“很少有人完全独自实现自己的目标。”请记住，您的更广泛的社区，您的环境以及您认识的人可以提供帮助。