想象一下：您正在家庭晚餐，有人做吐司。您举起一杯水，被精致的酒杯包围，并立即听到“ [在这里插入您的名字]需要喝一杯！”或者：“用水敬酒是不幸的！”
您可能选择不喝酒的原因有很多。也许您怀孕了，您正在服药，开车，出于健康原因削减，您正在清洁，或者您只是不喜欢这种口味。无论动机如何，都不是任何人的事。
根据您的社交圈子和选择社交的地方，选择不喝酒可能会感觉像所走的道路。但是数据表明这很普遍。
只有60％的成年人报告喝酒任何饮酒（男性的63％和57％的女性）2021年分析公司盖洛普进行的民意调查。“但是，聚会和其他社交活动是饮酒往往更普遍的地方。”亚伦·怀特（Aaron White），博士美国国家酒精滥用研究所主任的高级科学顾问和酗酒（NIAAA）。
一种2022年2月美国成瘾中心的调查例如，有29％的受访者报告说在假期期间喝了更多的饮酒。如果您选择不吸收或这样做的压力，这可能会导致更不舒服的问题。
“对于那些选择不在聚会上喝酒的人来说，这是一次普遍的经历。怀特博士说，问题可能是“你为什么不喝酒？”然后转到评论表明您不开心，或者应该只有一个。”怀特博士说。
Whether you struggle with resisting the pressure to participate in a behavior you don’t want to do, you feel irritated by the rude or judgmental comments, or any combination, there’s no denying that this unsolicited commentary can be annoying to deal with, at the least.
那么，您如何忍受地面并减少侵入性后续问题？下次您面对这种情况时，专家建议使用以下短语和方法。
并记住，这些技巧不适合患有酒精疾病的人。如果您要管理此疾病，vwin app请与具有管理饮酒障碍经验的专业人员讨论您的情况。
1.“不谢谢”或“我很好”
切入正题。“不喝酒的想法应该像‘不，谢谢。我不想跳蹦极。’”Hilary Sheinbaum，纽约市的作者干旱挑战：如何在一月干燥，清醒的十月和其他任何无酒精的月份中失去酒水。
她建议，如果有人似乎推迟了您的回应，请迅速向他们询问他们感兴趣的东西。保持对话的移动。
丽莎·阿莫迪奥（Lisa Amodeo）是位于伊利诺伊州巴灵顿的一名经过认证的酒精和药物顾问，喜欢这种回应，因为它使事情变得随意，并且在您可能不想详细介绍为什么不喝酒的情况下，它适合环境。请记住，跳过酒精并采取相应的行动并不罕见。
2.‘我有一个清晨，如果我喝酒，我不会睡得很好’
晚上出门后的早晨，有早期的承诺（例如会议，锻炼或课堂）吗？事先想要睡个好觉是很自然的。Sheinbaum如果您处于业务环境，则建议您进行此回应，因为这表明您被驱动和专注。如果您与您交谈的人适合健身，它也可以很好地工作。而且由于这是特定一天的特定答案，因此如果您在某些情况下喝酒，这是一个不错的选择。
Amodeo说，您可能会从认为酒精可以帮助您入睡的人们那里得到一些挑战，但这是一个普遍的误解。虽然酒精可能会使您更早入睡，但您可能会在身体代谢，降低睡眠质量并让您第二天感到睡眠时会遭受睡眠干扰睡眠基础。
而且，如果他们试图告诉您“只喝一杯不会受伤”，请记住，酒精会在您停止饮用后很长一段时间都会影响您的身体NIAAA。
3.“我正在尝试无酒精挑战”
比以往任何时候都更多的人参加无酒精的月份，例如一月或清醒的十月。根据研究，您可能会惊讶地发现多少：超过三分之一的美国成年法律成年人（35％）在2022年1月跳过酒精，这是2019年的21％。CGA，一家食品和饮料研究公司。（当然，您可以为自己设定一个个人挑战，以便在一年中的任何时候都没有酒精！）
如果您要在下一个社交功能中享用酒精，则可以在管理有关饮酒习惯的问题时将重点转移到竞争精神上。vwin appSheinbaum说，这种策略在无酒精挑战期间约会时构成了奇迹：“几乎可以自动得到[我的日期]，以支持我的努力[并帮助我赢得胜利]。”
（请记住，下次他们看到您时可能会问您：“您赢得了比赛吗？”此时，您可以让他们知道您是否已决定做出永久性决定！）
4.‘我已经喝了一杯，谢谢你’
除了带来罐头响应之外，您还可以带上自己的饮料。“当您已经知道自己的手中会有什么，就不太可能得到一些东西，”Brian Couey，Psyd，圣地亚哥贝蒂·福特中心门诊服务主任。
Sheinbaum说，与纽约市的酒吧和餐馆合作以扩大其非酒精饮料的商品，他的精致酒精替代品市场呈指数增长。如果可以的话，请用优质的无酒精鸡尾酒来设置自己。如果您可以控制位置，Sheinbaum喜欢该应用程序没有，它在附近的酒吧和餐馆找到了非酒精选择。
您甚至可以制作一种看起来像真正的鸡尾酒（例如，苏打水，冰和石灰）的饮料 - 没人能告诉您您不喝酒。
但是，如果有人确实谈到缺乏酒精，请回复上述声明。
5.“酒精对我不好”
如果您说自己感觉不舒服，那么有人强迫您喝酒是完全粗鲁的。从愿意表达饮食需求的人那里获取一页（例如，食物过敏或不耐受），并在喝酒时表达自己的身体不舒服。
Couey博士说，如果您知道某种食物或饮料会不同意您（例如，由于饮食限制或健康状况），您可能会更自在地降低了这一提议。他建议：“对酒精采取相同的事实态度。”
许多人熟悉酒精的潜在副作用，其中包括脱水，疲劳，头痛，胃部不适和恶心，根据NIAAA- 因此，他们不太可能在主题上向您施加压力。
当您不喝酒时，有关管理社会vwin app状况的更多提示
有了这些关键短语，希望人们不会进一步向您施压您的决定。但是专家们还有一些技巧可以帮助您浏览这些社交场景。
“很多时候，人们试图将其翼翼，最终发生的事情是他们的后卫被丢弃，更容易屈服于压力和喝酒，” Amodeo解释说。在您走进门之前，在这里练习这些短语可以提供帮助。
库伊补充说：“不仅仅是拒绝技能，您还需要良好的预防计划。”“知道为什么要在那里，知道您要去那里多久，如果需要的话，请自己离开。”他说，例如，喝酒通常会在晚上晚些时候变得更重，因此，如果您怀疑会的话，请提早出发，并早点离开。
如果单词失败，Amodeo和Couey建议将自己从活动中脱离。用旧的“我必须走路我的狗”的借口，或解释一个朋友出现了意外的事情。而且，如果您不舒服，请离开，他们建议。您不必告诉任何人。
Amodeo总结道：“有时候很难解释自己，因为有些人甚至不会采取解释。”在这种情况下，只要走开总是可以的。
