如果您无法在宗教假期中禁食，专家们说，还有其他观察传统的方法。
Yaroslav Danylchenko/Stocksy犹太教，伊斯兰教，基督教或印度教等各种信仰的人都参加了禁食，暂时禁止进食，有时是饮酒 - 作为他们的宗教实践的一部分，作为一种悔改，纯净或自律的手段。
除了禁食的宗教和文化意义外，有些人也从中受益。“一些观察性研究建议禁食以改善情绪并减少压力关卡。”医学博士Ketan Parmar， 一种精神科医生基于孟买，印度，他称为印度教徒。
例如，发表在伊朗护理和助产士研究杂志表明在斋月期间禁食是每年春季发生的一个月穆斯林假期，与下降有关抑郁症状和压力水平之后在护士中。
尽管宗教禁食对大多数人来说是安全的，但有例外。例如，在斋月期间，建议生病，怀孕或母乳喂养的穆斯林人不要禁食。文章伊朗护理和助产士研究杂志。即使禁食可能对某些人具有心理健康益处，也可能对他人的心理健康有害。这就是为什么一些专家认为应该有与心理健康相关的宗教禁食例外的原因。
实际上，许多宗教实践强调了个人福祉的重要性。作为Shira Rosenbluth，LCSW，谁是犹太人，从饮食失调中恢复过来，于2021年9月在Twitter上发布，“ lET记得，《摩西五经》（犹太宗教文本）告诉我们，我们需要将健康放在首位，其中包括精神和身体健康。”
在这里，专家提供了三个原因，为什么戒除宗教禁食以保护您的心理健康可能很重要。
1.您有饮食失调的历史
估计有2000万美国妇女和1000万美国男性有一个饮食失调，根据国家饮食失调协会（NEDA）。更重要的是，饮食失调在某些宗教社区（例如犹太妇女）中，似乎比在普通民众中更普遍内田专家说。
与其他慢性健康状况一样，饮食失调的人可能永远不会完全缓解，或者他们可能需要多次接受治疗内田。适用于从中恢复的人神经性厌食症和类似的条件，宗教禁食可能会引发对食物甚至复发的想法，这可能是危险甚至危及生命的。饮食失调是第二大致命的精神疾病，仅超过阿片类药物成瘾，根据内田。
由于这些原因，通常是不是对饮食失调的宗教人士安全，可以禁食。蕾妮所罗门（Psyd），一名获得执照的临床心理学家，也是洛杉矶的远期恢复的首席执行官，他认为是犹太人。“这加强了这样一个想法，即他们不养活自己是一件好事。他们非常努力地迫使他们的思想接受他们需要吃的想法，并且应该吃东西。当天的禁食完全与他们所做的所有工作有关。”所罗门博士警告说。
帕尔马博士同意。“通常建议康复中的人们避免禁食，因为它会引发不健康的行为和思想。”他说。
2.您还有另一个心理健康状况
虽然并非所有患有精神健康状况的人都在宗教禁食方面遇到困难，但许多其他人发现在禁食时管理自己的状况更具挑战性。vwin app例如，小型研究发表在世界精神病学发现在穆斯林患者中躁郁症，在斋月期间禁食与33％的禁食患者相关联（这意味着它们有躁狂或抑郁发作），而没有快速复发的患者中只有15％。
对于患有的人来说，这也不少见强迫症（OCD）禁食时挣扎。一个理由？对于某些情况，禁食可能会加剧他们的强迫症症状。根据专家的说法马萨诸塞州强迫症，在贝尔蒙特（Belmont）的心理健康诊所，在这种情况下发生的痴迷和强迫有时会“以食物和餐食为中心”，并且与许多饮食失调一样，它们可能“涉及重复的礼节行为”。
例如，有些人的强迫症形式称为“严格性”，这意味着他们的痴迷与宗教或道德有关，他们的强迫可能涉及重复清洁和净化仪式（例如禁食）。国际强迫症基金会。
3.总的来说，快速时会感到非常负面
一些参加宗教禁食的人比其他人更艰难，并且在斋月期间（例如斋月期间）禁食可能对他们来说太多了。在斋月期间，许多遵循传统做法的穆斯林人不会从日出到日落。
一个小的初步研究于2021年5月发表心理学领域发现没有禁食的人第一次禁食的人情绪低落，而且压力更大，而那些经验丰富的人则更加压力。
如果您不能参加，则禁食的替代方案
宗教禁食不是在假期表达信仰的唯一方法。如果您出于心理健康原因决定不禁食，这并不会使您成为宗教社区的一部分。例如，“即使（患有饮食失调症的犹太人）不应在Yom Kippur上禁食，但他们仍然是犹太人社区的一部分，”所罗门说。
Parmar和Solomon都建议您与您的医生或其他心理健康专业人员交谈，以了解禁食可能对您的心理健康有帮助或有害。如果您现在决定禁食对您来说不是一个健康的选择，那么您可能会向社区中的宗教领袖询问其他参与宗教假期的方法，而不会使您的福祉处于危险之中。一些潜在的选择要考虑：
- 假期期间，专注于祈祷或在家中或您的礼拜场所的反思。
- 实际上或面对面参加宗教服务。
- 观看电影，纪录片或其他形式的媒体，以了解有关您庆祝的宗教假期背后的历史或一般信仰的更多信息。