拇囊炎的8英尺练习|日常健康

兔子当大脚趾底部的组织肿胀时，就会发生，在脚的侧面形成一个大凹凸。兔子会引起强烈的脚痛并最终可能导致关节炎。幸运的是，大多数兔子可以在不手术的情况下进行管理。vwin app

特殊的脚练习“不会摆脱兔子，因为兔子是一种生物力学畸形，但它们可以缓解症状并增加柔韧性。

徒步练习的好处

非手术策略，例如物理疗法练习，可以帮助减慢兔子的进展。可汗博士说：“您总是想从保守的疗法开始。”“你永远不想跳进手术。”

徒步运动和脚趾伸展可以帮助保持大脚趾和其余的脚部移动之间的关节，保持灵活性并增强控制大脚趾的肌肉。

这是可能受益于犬人的练习：

脚趾伸展。伸出脚趾可以帮助他们保持弯曲和抵消脚部疼痛。要伸展脚趾，请将脚趾直接指向前进5秒钟，然后将其卷曲5秒钟。重复这些拉伸10次。如果您也有，这些练习可能特别有益汉默特，除了兔子外，还是长期弯曲的脚趾。
脚趾弯曲和收缩。可汗还建议将脚趾按在墙壁等硬表面上，以弯曲和伸展它们。保持位置10秒，重复3到4次。然后朝相反的方向弯曲脚趾；保持位置10秒，重复3到4次。
拉伸大脚趾。汗说，用手指轻轻将大脚趾拉成适当的对齐方式也可能会有所帮助。将脚趾保持在位10秒钟，然后重复3到4次。
抵抗运动。可汗还建议您的大脚趾耐药性练习。将毛巾或皮带包裹在您的大脚趾上，并用它将大脚趾向您拉向您，同时向前推向毛巾，并用大脚趾向前推向毛巾。
球卷。要按摩脚的底部，坐下，将一个高尔夫球放在脚下的地板上，然后将其滚动两分钟。这可以帮助缓解脚压力和痉挛。
毛巾卷发。您可以通过在地板上张开一条小毛巾，将脚趾卷起，然后将其拉向您，从而增强脚趾。重复五次。可汗说，像这样的脚趾抓住物体可以帮助您保持脚部灵活。
捡起大理石。您可以执行的另一个抓紧练习以保持脚部灵活性，就是用脚趾捡起大理石。通过将20个大理石放在您面前的地板上，然后用脚逐一地将大理石放在碗中。
沿着海滩行走。尽可能，花时间在沙子上行走。这可以为您提供轻柔的脚按摩，还可以帮助您加强脚趾。可汗指出，这对于患有与兔子相关的关节炎的人尤其有益。