当您飞行时，您被困在一个封闭区域的小座位上，没有太大的移动空间。结果，您可以与脚肿胀。为了防止航空旅行期间的脚肿胀，重要的是要尽可能多地四处走动，以使血液流动。
坐着的时候，有助于从腿部抽水的正常肌肉不活跃，DPM的蒂莫西·福特（Timothy C.结果，血液可能会在您的脚上堆积，导致肿胀。
低舱压力以及飞机中的干空气循环也可能抑制血液循环并导致脚肿胀。当您脱水时，血液会变得更厚，这也会减少循环。较差的循环量比肿胀的脚更糟，可以使腿部危险的血凝块在腿部形成，这可能会传播到肺部并引起非常严重的健康并发症。
防止航空旅行期间脚肿胀的步骤
旅行时，重要的是要采取措施使血液流动。这里有10个提示脚健康在航空旅行期间。
- 观看饮食。旅行前的一天和一天，请尽可能避免盐。盐会导致您保留液体，这会使您的脚更加膨胀。
- 喝水。前一天和旅行的那一天喝大量的水，这样您就不会开始脱水。随身携带一大瓶水，并根据需要补充水分。喝大量水的另一个优点：自然打电话时，您需要起床并步行到浴室。
- 随便走走。在飞行过程中，即使只是为了上下走过过道，要使您的血液流动。尝试每小时几次进行此操作，以防止脚和腿部肿胀。福特博士建议：“如果允许的话，四处走动并站起来，尤其是在航班上。”
- 将您的行李放在头顶上。如果您的脚正在用随身携带的袋子为空间而战，那么它们将被更多地局限于尴尬的位置，从而切断了血液供应。
- 要求过道座位。如果您可以，请获得过道座位。您可以更容易起身走走，您将有更多的空间使脚保持舒适。舱壁座椅（在飞机的前部或每一部分）和紧急行座椅为您提供最大的腿部空间。
- 对待脚按摩。踢开鞋子，支撑脚，并给他们当之无愧的摩擦。脚按摩将有助于刺激血液流动并防止肿胀。
- 锻炼你的脚。即使您无法站起来走动，也可以在脚上锻炼肌肉。将脚趾上下指向脚步，一边向一边向下指向脚，使您的脚移动。如果你的脚已经肿了，几个练习可以帮助血液再次流动并减少肿胀。
- 抬起你的脚。如果可能的话，请保持双脚支撑以刺激循环。如果您旁边没有人，请伸展并在座椅上支撑您的脚。至少，将您的脚支撑在您面前的座椅的脚杆上。如果您试图缓解脚肿胀，将它们支撑起来将有助于他们恢复尺寸并再次感觉更好。
- 不要交叉双腿。当您坐了几个小时时，您的循环已经很慢了，因此请不要通过双腿切断更多。
- 佩戴适当鞋类。福特建议：“穿压缩袜或软管，并避免在脚踝上方收缩的正常袜子。”另外，鞋底鞋最好。“它们可以轻松去除，让您按摩脚或锻炼脚。”
为长期飞机的压力做好准备，并且不要让自己在空中偷偷地偷走英里。与往常一样，锻炼是一天中最重要的顺序 - 即使在空中也是如此。
