我们生活在我们中许多人感到压力超负荷的时代。然而，我们中的许多人没有意识到我们的个人习惯可能会导致我们的焦虑和焦虑。
一方面，混乱和混乱会造成困扰，这可能是原因的一部分Marie Kondo整理方法极简主义有很多忠诚主义者。毕竟，整理（将其他物理事物置于您所属的地方的过程中）不仅可以更轻松地找到所需的东西，还可以以多种方式改善您的心情和心态。
“它为人们提供了对环境的重新控制感，”凯瑟琳·阵容，博士，在新墨西哥州新墨西哥大学安德森管理学院的营销教授和行为实验室主任，他研究了混乱对我们心理健康的影响。vwin app“当人们经历整理过程时，他们会感到自由和解放感。这是一种精通和控制感的回收。他们感到更加能力和高效。”
虽然您可能认为在家中花费更多的时间意味着在大流行期间有更多的人整理房屋，但约瑟夫·法拉利（Joseph Ferrari），博士，芝加哥Depaul大学社区心理学教授，研究了混乱的原因及其对情感健康的影响，认为这可能是一个神话。
他说：“人们曾经说过的借口之一是，‘我很想整理，但我只是没有时间，’而且随之而来的是这个大流行。”他说，但实际上，与财务和健康有关的因素可能影响人们是否有机会清除杂物的空间。另外，在看似不知所措或压力的任务时，很容易拖延 - 例如解决溢出的垃圾抽屉，或者整理好几个月来尚未达到的巨大衣服。
因此，如果您的房屋比以往任何时候都更加混乱，请继续阅读以了解为什么值得花时间开始清理东西。
为什么混乱会影响我们的福祉？
混乱以多种方式影响我们的情感和身体健康：
办公室里的混乱可以使我们的生产力降低，而更多的烧毁
鉴于暴露于混乱，混乱的环境会损害您的注意力，集中和专注，甚至消耗您的认知资源，造成整理的物理空间带来的津贴并不奇怪先前的研究关于功能磁共振想象（fMRI）扫描。此外，生活在一个混乱的空间中与降低生产率和更慢性拖延的自我报告有关。研究于2017年9月发表当前的心理学。
该研究的主要作者费拉里（Ferrari）博士解释说：“混乱反映出过多的财产，共同创造了混乱且无序的生活空间。”“混乱通常是我们个人物品过度执着的结果，这使得很难与他们分开。问题不是丰富，而是对丰度的依恋。”
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值得注意的是，拖延和混乱可能是一条双向街道。A研究于2019年1月发表在环境和行为（也由法拉利（Ferrari）和阵容合着）发现，工作中的犹豫不决和拖延与办公室的混乱增加有关。这些发现也适用于远程工人研究于2021年1月发表在北美心理学杂志涉及88名远程工人；它也将犹豫不决和拖延链接到家庭办公室的混乱。
不仅仅是工作表现受到混乱的影响。A研究于2021年发表在国际心理学研究与评论杂志发现办公室混乱（例如纸，垃圾和办公用品）对工作满意度产生了负面影响，并增加了与工作有关的风险烧完，特别是对于担任更多高级职位的员工（例如经理或公司所有者）。vwin app
在家混乱可能会降低幸福感，使我们感到不安
当然，办公室不是您唯一会发现混乱的地方。家里的混乱也会对您的生活产生负面影响。在一个发表在环境心理学杂志2016年6月（也是法拉利和花名册），美国和加拿大成年人的调查反应显示，混乱可能对主观幸福感和幸福产生负面影响。根据调查答复，尽管“家”通常被认为是一个安全的地方，但混乱会损害其中的一些安全。
阵容说：“当有很多混乱时，您将失去对身体环境的控制，这是非常失败的，可能会引起压力，抑郁或焦虑。”
的确，先前的研究研究了家庭成员如何在洛杉矶地区谈论他们的生活环境。将房屋描述为更混乱的妇女的压力激素水平增加皮质醇与描述自己的房屋更加宁静和恢复的女性相比，全天情绪低落。（男人没有根据自己的家庭环境承受相同的压力或情绪中断；研究人员认为，女性可能会对家庭的责任感更高。）
混乱可能是安全危害
如果地板上有某人可以绊倒的物品或电线，或者如果您的一堆东西成为灰尘或虫子的磁铁，则混乱也可能是一种安全危险。此外，混乱可以成为同一家庭中人们之间紧张或摩擦的根源 - 尤其是如果他们对整洁的想法有不同的想法。
阵容说，即使您的社交生活也可能会受到影响，如果到达您没有人结束的尴尬点。
最后，甚至有一些证据表明，随着时间的流逝，杂乱无章的空间可能会影响您的体重：研究于2016年1月发表在《期刊》上环境和行为发现在混乱，混乱的厨房里花时间可以促成失控的心态，而这种类型的厨房的人选择了比整个厨房里的人更高的零食。
多少融合有助于焦虑和幸福？我们所有人都不同
如果混乱有助于压力，可以使周围的环境清理和组织环境减轻压力并改善您的幸福感吗？是的，但要知道，当涉及到可接受的混乱数量时，我们所有人都不同。
“混乱是'在情人眼中'，因为某些混乱可能会扰动某些人，对别人完全好起来。”达比·萨克斯（Darby Saxbe），博士，洛杉矶南加州大学心理学副教授。她的研究侧重于我们的家庭和家庭环境如何影响我们的身体和健康，她从事之前提到的研究，研究了研究之间的关系皮质醇水平妇女将自己的房屋描述为“混乱”的程度。
阵容说：“混乱是一个频谱 - 有些杂物极高的人可能认为他们根本没有问题，而当确实没有太多东西时，其他人可能会对它感到非常困扰。”
努力整理可以使您感觉好像已经举起了重量。Saxbe博士解释说，无论您物理上什么都被视为“混乱”，萨克斯博士解释说，无论如何，无论如何，人们不断地提醒需要做的事情。“整理使您可以将事情从待办事项列表中脱颖而出，从而使您有成就感。去除混乱也带走了视觉中断。这是清洁口感并有重新开始的简单方法。”
削减和组织起来还可以提高更高的生产力，一种秩序感和自我效能感，并改善您的情绪。研究人员总结说，以另一种方式看待，整理，把东西扔掉，摆脱一堆不必要的东西是一种“管理象征污染”的方式。vwin app分析发表在消费者研究杂志。
当整理是自我保健而不是
当然，您可以将任何东西都提升到极端的水平，因此，如果整理变得痴迷，或者您对将所有东西放在特定的地方变得非常严格，那么您就可以落伍。正如萨克斯（Saxbe）所说：“如果整理起来使您无法将注意力转移到生活中的其他事物上，那就无济于事或适应性。”
换句话说，重要的是要在这个领域找到对您有用的东西，并在适当的时候放弃控制权（无论是在周末还是特殊场合，还是在您的家庭或办公室中的某些地方）放弃控制权。但是，要找到您个人的最佳位置是值得的，因为以适当的数量，整理可以在许多方面对您的心理和情感幸福感有利。
在这方面，整理肯定可以是自理。（记住自理您所做的一切都以最好的方式倾向于身体和情感健康。）
阵容说，在积极心理学领域还有更多工作要做，以更好地定义整理的潜在好处，并补充说：“这是一种形式自理，同样不这样做是减少自我的一种形式。”
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