你要刷牙太硬吗？

在刷牙方面，有一种正确的技术。刷牙太硬（或使用错误的牙刷）会损坏您的牙齿和牙龈，从而导致牙釉质磨损和后退牙龈等问题，这又可能导致牙齿灵敏度，说Gene Romo，DDS，美国牙科协会（ADA）的芝加哥牙医和消费顾问。Romo博士说：“人们倾向于积极地刷牙，认为这是唯一可以让牙齿感到干净和看起来更白的途径。”“这反应适得其反，因为它不仅会导致牙龈衰退，而且还磨损了牙齿上的白色，有光泽的搪瓷，使它们看起来更黄色和深色。”当这种情况发生时，您会冒着发展的风险敏感的牙齿。

不确定您是否刷牙太难了？看看你的牙刷。如果您已经使用了三个月或更短的时间，那么它仍然应该显得相对较新。罗莫说：“如果它看起来像是被殴打而平坦，那是一个你太努力的标志。”

刷牙的正确方法

Romo说，这需要很多正念，但是您可以改变自己的刷牙方式。遵循以下技巧正确刷牙以帮助减轻牙齿敏感性并防止牙齿和牙龈损坏：

使用软毛的牙刷。选择ADA密封件的一个，然后每三个月更换一次，或者在磨损时尽快。

将牙刷以45度的角度与牙龈放置。罗莫说，这样，刷子就可以在您的牙龈线下伸到并清洁。

轻轻地来回移动刷子。使用短而牙齿的短牙中风ADA建议为了清洁牙齿的外部，内部和咀嚼表面。（如果您有很多口香糖衰退，您牙医Romo说，可能建议您尝试使用卷技术。）如果您使用电动牙刷，请让它完成所有工作，然后将其轻轻滑过牙齿，而不是将其推向它们。为了确保您使用温和的握力，请尝试将牙刷握在非主导手中。

减速。牙医建议您每天两次刷两分钟 - 在每个象限的每个象限中30秒。使用手机上的计时器或选择每30秒钟提醒您一次的电动牙刷。“对于那些从未尝试过的人，它可能会像永恒。您真的不知道两分钟的感觉，直到您实际刷了那么长时间，”罗莫说。但是，当您不急于完成比赛时，它会使您更加注意刷牙。

坚持这些技巧可以帮助您保持牙齿清洁和嘴巴健康，同时消除牙齿症状灵敏度。