许多患有牛皮癣的人说这会影响他们的情感福祉。俄勒冈州波特兰市的心理学家Allan Chino博士说：“我们生活在一种文化中，告诉我们我们的自我价值取决于他人的判断。”牛皮癣患者从14岁起，现年46岁的波士顿地区律师特雷西·奥蒂纳（Tracy Ottina）通常不让它侵蚀她的自尊心。不过，有时她会担心那些看着她的红色，鳞片斑块且不知道它们是什么的人的判断力。以下是您对自己感觉良好的一些方法，不要让这种情况损害您的自尊心。
关于牛皮癣，自爱和自我倡导的莱恩·里姆斯（Leann Rimes）
教育他人
您不仅需要对牛皮癣进行教育，而且还需要对周围的人进行教育。奥蒂纳（Ottina）说有时候小孩问：“那是什么？”如果他们的父母说没关系，她会告诉他们触摸她的牛皮癣，并发现这没有伤害。她解释说：“我认为这些时刻是说：'不用担心，你无法抓住它的机会。'教育他人甚至可以导致您的发展更好的牛皮癣支持当您帮助其他人看到您与内部没有什么不同。
加入支持小组
奥蒂纳（Ottina）说，建立牛皮癣的支持可以大大提高您的自尊心。根据国家牛皮癣基金会（NSF）的说法，知道有超过800万美国人患有牛皮癣，这有助于知道。当奥蒂纳（Ottina）首次被诊断出患有牛皮癣和银屑病关节炎时，她在住院中心接受了治疗。她说：“我对此感到有帮助的是，我并不那么孤单。”您可以在您所在地区找到一个支持小组，或与愿意聊天并在线提供牛皮癣的人联系，通过访问NSF的支持。Talkpsoriasis支持社区。
与治疗师交谈
当人们指出牛皮癣或发表粗鲁的评论时，您会感到情绪上的痛苦会导致抑郁。对您的心理健康的打击可能需要专业的帮助才能治愈。与了解牛皮癣并可以帮助您探索自己的感受的治疗师或辅导员一起工作也可能对您的自尊心和身体自信。奥蒂纳说，当她在约会，尤其是当她对牛皮癣更加自觉时。
不要让牛皮癣定义你
现年75岁的约翰·拉特拉（John Latella）患有牛皮癣超过52年，银屑病关节炎已有40年。拉特拉说：“我从来没有躲过我患有牛皮癣的事实。”他补充说，您必须认识到牛皮癣是您的一部分，但并不能定义您。俄勒冈州波特兰市的临床心理学家朱莉·谢弗（Julie Shafer）博士说，重要的是要防止牛皮癣控制情绪。Shafer博士说：“从我与牛皮癣患者的工作中，对情况有一种控制的感觉可能会产生巨大的不同。”
想象自己坚强
您可以通过可视化牛皮癣爆发过程中的人群来克服低身体自信的时刻。奇诺建议思考积极的想法，例如“它过去很困扰我，但不再 - 我已经掌握了它”和“我知道我患有这种疾病，但我不是这种疾病。”他说，将自己视为强大会设定您的目标，并将定义您的目标。
穿什么让你舒适
渥太华在夏天穿着短裤和泳衣，即使它们不会隐藏牛皮癣 - 她对此感到满意。她说：“我发现我对人们的反应总是比现实更糟糕的想法。”但是，如果您不满意牛皮癣区域，请穿长袖和长裤以适合这种情况，或者使用化妆覆盖牛皮癣病变。做任何使您最放松的事情。
