在我们家庭每周的视频电话结束时，我的妻子洛里（Lori）提醒我们表演随机行为（RAK）。在她离开工作抚养我们的孩子之前，她曾经教她的中学生关于Raks的知识，而今天她是家庭“ Raktivist”。我感谢她的努力 - 毕竟，帮助他人是我成为部长的重要原因。
一种CNN关于RAKS的文章确认我们从利他活动中获得的一些潜在健康益处：一种社区感，降低血压，减轻疼痛和幸福感。这是练习仁慈和志愿者帮助他人。
尽管如此，就像我重视raks一样，当其他人提供的时候我善良或帮助，我一直不愿接受。我长大后认为最好不要欠别人，慷慨的弦总是伴随着附带的弦。我内化了我需要独自去的信息。
当我的生活变得困难或压倒性时，我在情感上太过了，无法寻求帮助。结果，我变成了对自己的失败感。
有银屑病加重了自我怀疑。
牛皮癣会伤害你自尊
牛皮癣以我现在才理解的方式隔离了我。作为一个孩子和青少年，我的皮肤疾病具有污名化，我自然而然地离开了他人。关于我的银屑病和欺凌的戏弄，不敏感的问题变得太多了。vwin app戒断和回避似乎是保护自己的最佳方法。
即使我成为学术界和体育运动方面的成就，但我认为自己是愚蠢，不可动摇和劣等的。我成为了我自己最严厉的批评家，尤其是在牛皮癣方面。
我指责自己患有牛皮癣，好像我做错了什么。如果我的牛皮癣爆发，我会为触发它而责备自己。当药物效果不佳时，我想知道我是否将其服用不正确。自卑，羞耻，怀疑成为我每天呼吸的空气。
我觉得我不应该受到他人或我自己的仁慈。
自我塑造可以让位给自我同情
随着我个人信仰的成长，我开始施加较小的压力，对自己的责备较小。即使其他人拒绝了我，我也相信上帝从未做过。我通过我的妻子以及我的朋友和信仰社区发现了人生转变的接受。
我可以开始看到，牛皮癣可能是我可以在类似情况下为他人倡导的生活经历。
我仍然很难接受帮助或善良。但是我了解到，与他人一起生活在社区中有时意味着奉献，而在其他时候则收到。现在，我看到以一种打击一生的自我阴性和苛刻的方式应用自我同情的重要性。
对我自己友善也使我的牛皮癣受益。它释放了我更自由地生活，并具有更多的照顾能力。自从压力会触发我的牛皮癣，自我接受带来的平静减少了耀斑的机会。
积极的自我谈话是一个有用的策略
我的治疗师曾经告诉过我当时感到震惊的东西：n您拥有的每个想法都是真实的。我的大部分自言自语都来自一个消极的地方。相反，他帮助我确定何时需要更温和地对待自己。
我注意到牛皮癣在最近的一次旅行中爆发后的自言自语变化。
旅行会触发我的牛皮癣。例如，当我开车去冬季看我的父母在南加州时，我担心山上降雪前往洛杉矶，我担心经过新冠肺炎或我年迈的爸爸妈妈的其他疾病。
在最近的一次旅行中，租赁汽车的沉重空气散发器的气味增加了危险清单，因为香水会使我的皮肤炎症和过敏恶化。起初，我责骂自己没有返回汽车并得到不同的汽车。当我感到皮肤不适时，我指责自己。
然后，我提醒自己，下次可以通过大声疾呼从经验中学习。我告诉自己，我经历的耀斑最终会消失。尽管遇到困难，这些想法帮助我享受了这次旅行。
停机时间和休息可能是您需要的自我保健
休息并为停机时间腾出空间是向自己表现出善良的方法。
在近25年的时间里，我每年工作了六到七个星期，每年两周的假期。我觉得自己成功，不要让别人失望。但是到大流行的开始，我经历了倦怠。我想知道我的牛皮癣和健康状况是否会加剧我的牛皮癣和健康状况。
我要求延长工作休息，这是勉强授予的。以典型的方式，我决定为这四个月填补很多活动。但是，随着Covid-19的锁定迫在眉睫，我不得不取消旅行和计划。事实证明，在家的停机时间正是我迫使我放慢脚步并采取更健康的生活方式所需要的。
后来，我选择通过更多的停机时间来对自己友善。我转而做出的更灵活的工作，压力较小。我还增加了每周的工作节奏，例如散步，咖啡奔跑或读书的时间。
这些变化使我有能力处理生命对我的影响，包括更好地管理我的健康和牛皮癣。vwin app我有时间思考，定期锻炼并准备更健康的饭菜。
我很高兴我的妻子向我们的家庭介绍了随机的善举。他们教我善良的价值每天。从扩展过程中，对自己表现出友善也很重要，尤其是当您患有牛皮癣等富有挑战性的疾病时。
重要的：本文中表达的观点和观点是作者而非日常健康的观点。
