作为心理健康教练，顾问，发言人和创始人阿奇在乎，一个提供有关心理健康意识的虚拟和面对面计划的组织，Archie Messersmith Bunting围绕感情创造了一项业务。
他认为谈论感受是如此重要，以至于他开始谈论“你今天感觉如何？”而不是“你好吗？”
Archie关心的目的是更多地谈论精神疾病，自杀和成瘾 - 为了使谈论它的正常化。首先，就我们的感受进行了诚实和公开的对话。
“我相信，我们将精神疾病正常化的唯一方法是使其正常。我是一个患有精神疾病的人。我正在康复的吸毒者和自杀企图幸存者。“我给精神疾病和成瘾的表情非常真实，当我挣扎时，我公开分享。除非我们进行对话，否则就没有希望理解它的希望。”
Messersmith Bunting是被诊断为重度抑郁症，一种精神障碍，估计有1,730万成年人。国家心理健康研究所。
Messersmith Bunting处理了他现在认识到的感觉和思想抑郁症状他的一生。成长为同性恋者，给他带来了难以应付的困难感。他说：“在成为自己的身份不好的时候长大，这会影响一个人的心理健康挑战。”
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在大学毕业后，他开始使用毒品，并在二十多岁的纽约市居住并从事表演事业时就面临成瘾。
“在纽约市成为演员是关于被审判的。这就是该行业的本质，但它开始对我有所压力。他感到辜负特定图像的压力。“我绝对做了很多比较和绝望。他说：“由于无法成为我的真实身份，有很多内部的创伤。”
他努力应付，描述了“一个缓慢的雪球变成了雪崩”。
最终，他决定获得帮助。“我做了克服这些挑战的工作。我去了 - 仍然去 - 接受治疗。我挖了。我听我的感受。我谈论我的感受。我不再装瓶了，”梅塞尔史密斯骗子说。
他希望他与阿奇（Archie）关心的工作可以帮助他人克服他所做的相同类型的挑战，并采取第一步开放，承认他们的挣扎并获得帮助。
“我从不希望任何人像我不想在这里那样遭受的伤害。这是一种非常孤独，可怕，可怕的感觉。他说：“我希望人们了解如何帮助他人发现这条道路，即使这不舒服。”
梅塞尔史密斯（Messersmith-Bunting）今年45岁，与丈夫和3岁儿子一起住在弗吉尼亚州夏洛茨维尔（Charlottesville），仍然不时地挣扎着沮丧。他说，将自己的优先级和照顾自己照顾自己有助于他应对 - 并帮助他更好地帮助他人。
在这些情况下，他说，自理是自私的完全相反。
“我实际上相信自理是无私的，因为如果我们不照顾好自己，那么我们的机会零可能是为了其他人，”他说。
这就是Messersmith Bunting所说的自我护理对他的样子，以及他如何将其作为优先事项。
日常健康：您日常工作的一部分是哪些自我保健实践？
Archie Messersmith Bunting：我练习感激和正念，并确定一天的意图。我认为人们与任务清单相混淆了意图，但意图集中在我今天想向世界展示。
另外，我从未遇到过我不喜欢的午睡。
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EH：您或过去如何以什么方式挣扎着自我保健，并为照顾自己的幸福而付出时间？
AMB：我不确定我什至知道什么是自我保健。我认为这意味着自己买了一件可爱的衬衫。直到生活中很久以后，我才真正了解真正的自我保健。
我现在学到的是找到对我有用的自我保健。对我来说，自我保健正在为您的思想，精神和灵魂充电。我会挑战人们重新构想什么是自我保健。
您无需适合任何形式的完美自我护理盒。例如，我不是一个以最真实的形式实践冥想的人。那不是对我有用的事情。因此，试图将自己适应这个完美的小盒子是一个挑战。
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EH：当其他事情阻碍其他事情时，您如何优先考虑自我保健？
AMB：我认为自己是一个助手，但我也必须自助。我与失去自杀的组织合作。这让我很高兴，因为我觉得自己恢复了过去的伤害。所以我真的必须听我的心和精神。
如果在我刷牙的那一天开始时，如果世界上最重要的人不是盯着我的人，那是错误的。如果我不照顾我，我什么也没给你。
自我护理有时会使世界关闭一秒钟，让大脑做其他事情。对我来说，那是和我的孩子一起玩或做不需要精神能量的事情。
I’ve also found that when I go to sleep at night, if I reflect on gratitude before I go to sleep, and not go on Instagram, Twitter, or Facebook and compare my insides to someone else’s outsides, that actually allows me to sleep.
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EH：您已经谈论了很多关于克服成瘾和其他心理健康挣扎的事情。哪些自我保健实践可以帮助您克服这些挑战？
AMB：我参加了12步计划，但我相信每个人都必须找到自己的道路。我确实经历过有人分享恩典和同情心，并为我的赞助商献出了很多生命。这是纽约的一个人，确实帮助挽救了我的生命。我也去了治疗。
对于任何这些事情，您必须学习的自我保健实践就是学会爱自己。自我保健实际上是自爱。
但是对于那些因成瘾而苦苦挣扎的人来说真的很难酗酒，因为他们通常对自己有很多负面感觉。我建议从试图到达自己喜欢自己的地方开始，然后您可以开始爱自己。
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