随着年龄的增长，一项新的研究表明，您可能需要考虑在健康方案中添加一剂宴会厅跳舞。一个新荟萃分析于2018年12月发布美国老年医学学会杂志发现参加思维锻炼的老年人实际上可以在大脑功能的几个重要方面表现出改善，例如记忆，口语流畅性和学习。
考虑到我们已经知道心理活动和体育活动对大脑有益，这些发现并不奇怪。Neda Gould，博士是巴尔的摩约翰·霍普金斯大学医学院的临床心理学家和精神病学和行为科学助理教授，他没有参与这项研究。
古尔德博士说：“有道理的是，当我们结合两者时，这仍然是不错的，但是拥有支持这一假设的数据很有帮助。”
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任何运动都对大脑有益，尽管有些活动更好
为了量化老年人身心运动的好处，研究人员分析了32例随机对照试验的结果，共有3,624名参与者。受试者的年龄从50至85岁不等。十八项研究研究了健康的老年人的认知表现，14个专注于患有轻度认知障碍。
研究人员汇总并分组了个别研究的结果，并评估了两组活动对活动的总体疗效，以及促进认知表现所需的时间。
古尔德说：“这项研究的一个新颖方面是将几种融合思想和身体结合的疗法结合在一起的方式。”研究人员将太极拳，不同类型的舞蹈和普拉提汇总为同时参与身心的活动。
“我们发现，思维体练习，尤其是太极拳和舞蹈，有益于改善全球认知，认知灵活性，工作记忆，口头流利性以及在认知完整或受损的老年人中学习。”Chunzhi Tang，广州中医大学的研究员。“建议将中等强度作为老年人的最佳剂量。”中等强度定义为每周60至120分钟的思维体运动。
古尔德说：“要注意的一件事是合并的一系列活动。”“例如，在一项研究中看过的宴会厅舞蹈需要比太极运动更缓慢的太极拳。”
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提高认知灵活性和任务转移的好处
在汇总的结果中，思维体运动小组优于全球认知中的对照组，该组涵盖了大脑功能的不同方面，例如语言，理解和记忆。
思维体练习还提高了认知灵活性，这是大脑执行功能之一，并定义为同时考虑多个概念的能力。认知灵活性的子类别是任务转移，这是一个人可以不自觉地将注意力从一个任务转移到另一个任务的时候。研究人员指出，“良好的执行功能可以帮助老年人做出适当的决策，专注于重要细节，将信息存储在工作记忆中以及转移任务。”
唐说：“我们认为，中等剂量（每周60至120分钟）的思维体运动与全球认知的改善有关，并且可以建议有或没有认知障碍的老年人以改善健康。”
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该分析的主要发现是，每周进行一到两个小时的思维体运动可能是个人的一种补充疗法，以保留认知幸福感，古尔德回声。
古尔德说：“任何形式的运动都是好的，现在我们可以根据这些证据进行选择。”她补充说，对于那些可能正在尝试尝试结合身心的新形式的人来说，太极拳和舞蹈是不错的选择。
