根据一项新研究，诸如步行，轻型家务或繁重园艺之类的疲劳活动使老年人认为他们在未来几年死亡的可能性可能会预测。
这研究，于1月24日发表老年学杂志，，，，首席作家南希·W·格林（Nancy W.在版本中。“相反，较低的分数表明能量更大，寿命更长。”
疲劳到底是什么意思？
疲劳与感到困倦不同。相反，这是一种疲倦或缺乏精力和动力的感觉。但是，嗜睡和冷漠有时会伴随着疲劳，根据Statpearls。
尽管疲劳可能是对压力或艰苦的工作或比赛艰难的完全正常反应，但如果没有得到充足的休息或良好的营养，则可能是潜在的健康问题的迹象。
参与者报告了他们从步行，园艺或看电视的疲劳
从历史上看，测量疲劳一直是研究人员的挑战。这可能是昂贵的，需要面对面的访问以及专门的空间和员工。
为了标准化疲劳的定义并使其成本降低，匹兹堡大学的研究人员开发了匹兹堡疲劳性量表在2011年。在随后的许多研究中，10项量表已得到验证，以准确捕捉身体和精神疲倦。
为了找出报告的疲劳和死亡率之间是否存在关系，调查人员招募了共有2906名参与长寿家庭研究的人，这是一项国际研究，跟随两代人的家庭成员。参与者的平均年龄为73.5岁，女性为54.2％，白人为99.7％。
参与者完成了匹兹堡的疲劳性量表，该量表要求他们评估由于参与步行，轻型家务，看电视，远足或骑自行车等活动而导致的身体和精神疲劳，并与0进行社交活动，并举办0个社交活动。没有疲劳，5是极端疲劳。分数可能从0到50，得分较高，表明较大的疲劳性。
报告更多疲劳的人更有可能在2。7年内死亡
平均遵循2。7年的受试者，直到2019年底，因此避免了由于该受试者的死亡而增加的死亡率2019冠状病毒病大流行。在控制了可能导致死亡可能性的几个因素之后，包括抑郁症，前期或潜在的绝症，年龄和性别，研究人员发现，报告的疲劳水平最高（得分为25或更高）的参与者已经过度与疲劳较少的人相比，在随访期间死亡的可能性是两倍（得分低于25的人）。
一名体育活动流行病学家格林博士说：“有研究表明，增加体育锻炼的人可以降低其疲劳性评分。”她补充说：“这是增加体育锻炼的最佳方法之一 - 仅意味着移动更多 - 是设定可管理的目标并开始例行程序，例如定期步行或预定的练习。”vwin app
Glynn指出，一年中的这个时候是人们制定和打破决议更加活跃的时候。她说：“我希望我们的发现能够鼓励坚持锻炼目标。”
开始锻炼永远不会太晚
大多数65岁以上的成年人也可以安全运动，即使他们患有慢性病，根据美国家庭医师学会（AAFP）的说法。如果您已经有一段时间没有身体活跃，或者不确定是否建议患有健康状况的人进行运动，请先与您的医生一起检查。
当涉及哪种类型的练习时，专家建议包括所有四种类型：
- 耐力活动，例如步行或跳舞
- 力量训练，可以用体重或电阻带来完成
- 平衡移动，就像站在一只脚上
- 灵活性，可以通过瑜伽或拉伸来改善
当前的指南建议年龄在65岁及以上的人至少获得2.5小时的温和有氧运动（如步行）或每周进行1小时15分钟的剧烈运动（例如慢跑）。每周至少两天包括力量训练，并每天练习平衡和灵活性移动的短次。
