锻炼的7种原因对强直性脊柱炎有益

许多有经验的人背疼通过改变其姿势，这有些松了一口气，但是这种缓解不可避免地暂时 - 姿势变化最终会造成更多的痛苦。美国脊柱炎协会（SAA）。

“当您痛苦时，您会向前弯腰缓解自己。”Janice McInnes，MPH，小儿成人中心的物理治疗师风湿性波士顿的杨百翰和妇女医院的病。“在长时间的时间里，您可能会失去姿势。”

麦金尼斯说，游泳是保持良好姿势的理想练习。以及任何增强核心肌肉（有助于支撑脊柱的腹部和背部肌肉）的运动，例如普拉提根据SAA的说法，可以使保持良好的姿势更容易。

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运动是缓解疼痛的关键要素强直性脊柱炎，根据美国脊柱炎协会的说法。这是因为强大的肌肉会缓解受AS影响的脊柱关节的压力，而动作范围的锻炼有助于放松因发炎的关节而受到收紧的肌肉，从而释放出一些疼痛。

一个文章于2020年7月发表在欧洲临床调查杂志研究了10项关于锻炼计划的研究，其中涉及534名参与者，发现运动干预组中的人们与非运动小组的人相比看到了疼痛评分的显着改善。

这运动的好处在研究基于家庭的运动计划的研究中，不仅在涉及监督运动的研究中都可以看到疼痛。运动还与较低的疾病活动和更好的日常功能有关。

根据美国脊柱炎协会的说法，比肌肉和关节保持尽可能接近其全部运动范围的运动范围或伸展运动可以降低刚度并确保锻炼。它们对于强直性脊柱炎至关重要，因为人们倾向于限制肿胀或疼痛的地区的运动，这可能导致移动性丧失，并增加关节融合的风险。

如果保持灵活性，您会发现更容易执行其他形式的运动，以帮助症状，例如有氧运动和力量训练。

麦金尼斯强调说：“僵化使您不想移动。如果您不动，就会失去灵活性。”

弗林说，加强练习，例如体重训练，可以帮助建立支持和保护关节的肌肉。另一方面，有氧运动或耐力运动（例如骑自行车或跑步）可以帮助您保持健康的体重，确保关节的重量不会超过所需的重量。

在对105人的强直性脊柱炎的研究中于2020年8月在国际风湿病杂志研究人员发现，与不肥胖的参与者相比，肥胖与更大的炎症和疾病活动有关。如在成像扫描中所见，它们还面临着与AS相关的结构损害的风险。尤其是腹部脂肪过多，与疾病活性更大。

疲劳对于强直性脊柱炎的人来说，这是一个普遍的问题。它可以干扰日常生活的许多方面，并损害您的认知功能美国脊椎炎协会。

疲劳与AS中的疾病活性更大密切相关，也可能与沮丧或者睡眠障碍在有AS的人。

麦金尼斯说，锻炼可以帮助您减轻疲劳并增加耐力，这可以帮助您的日常工作更容易管理，这是一项研究支持的主张。vwin app

在一个研究于2018年11月发表在背部和肌肉骨骼康复杂志，，，，研究人员发现，在有60名AS的小组中，被分配给“姿势教育”或常规锻炼计划的人，他们也接受了生物疗法- 比第三个对照组的疲劳得分低。

两个运动多生物学组也均显示出疾病活动，睡眠质量和抑郁评分的相似改善。

有些强直性脊柱炎的人在脊柱上失去了柔韧性。在严重的情况下，在两个或多个椎骨融合在一起的情况下，肋骨和肺的运动可能受到限制。

弗林说：“每次呼吸时，肋骨都会随着隔膜移动而向前移动。通过强直性脊柱炎，这些运动可能会随着时间而受到限制。这可以防止肺完全扩张以吸收氧气，从而增加限制性肺部疾病的风险。”

深呼吸练习和有氧运动根据美国脊柱炎协会的数据，例如步行或慢跑，可以帮助您保持胸部的灵活性和呼吸功能。

锻炼结合了对强直性脊柱炎的生物治疗，称为肿瘤坏死因子（TNF）抑制剂可能具有协同作用。分析于2015年4月发表在《杂志》上关节炎和风湿病研讨会。

研究人员研究了13项研究的数据，这些数据研究了康复计划与这种类型的药物的综合有效性，并将其与药物治疗进行了比较。

他们发现，与定期运动相结合时，TNF抑制剂疗法可能更有效。患有该药物并参加康复计划的人报告说，其症状，疾病活动和残疾的严重程度降低了改善生活质量。

其他报告奎因·菲利普斯（Quinn Phillips）。