约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）在1920年代创建的人体条件计划可以普拉提，可帮助您管理vwin app强直性脊柱炎的症状？
答案可能是“是”。
定期锻炼和适当的姿势是对拥有的人的关键建议强直性脊柱炎，根据美国脊椎炎协会（SAA）。普拉提可以为此提供帮助 - 还有更多。“普拉提是一种旨在促进的运动系统力量和灵活性through spinal articulation, proper breathing, alignment, focus, concentration, and control via training the body’s core musculature,” explains Shannon Foley, owner of EnCore Pilates in Gainesville, Florida, and a physical therapist, athletic trainer, and Pilates instructor who has worked with people with ankylosing spondylitis.
对现有的评论研究于2018年2月发表在《杂志》上物理医学和康复档案发现运动（包括普拉提）的运动减轻了强硬性脊柱炎患者的疼痛和其他症状。
Foley指出：“普拉提是对强直性脊柱炎的人的出色低影响运动，因为它可以编程以专注于脊柱迁移，肌肉增强和柔韧性，并集中在方向性的呼吸上，以促进肋骨笼的迁移率。”
普拉提运动非常具体，但可以个性化，因此Foley强调了寻找普拉提教练的重要性，他们接受了培训以了解哪些练习将帮助您实现目标，并将其包括在内，并将其包括在内。向潜在的讲师询问他们的认证以及与强直性脊柱炎的人一起工作的经验。如果他们没有这种情况的经验，请询问他们是否愿意了解它，并帮助您在日常工作中进行修改，因为您变得更强大，更灵活。
普拉提移动连接性脊柱炎
在许多可用的普拉提运动中，以下动作可能对那些强硬性脊柱炎的人特别有用。这些描述用于垫子工作，但大多数都有可以使用普拉提机器执行的变化：
普拉提呼吸一些强直性脊柱炎的人可能在肋骨笼中经历紧绷。这可能导致气促根据国家轴向脊柱肝炎协会（NASS）。
普拉提使用侧向呼吸，该呼吸专注于将呼吸吸入肋骨的背面和侧面。通过嘴巴呼吸而无需使用颈部肌肉。深入吸入，试图使肋骨尽可能地扩展。正如SAA和NASS所建议的那样，躺在背上时练习这种呼吸技术将帮助您感觉到肋骨的移动程度。
肩桥根据NASS的说法，桥接会在您上下走时通过弯曲和延伸来移动您的脊椎。为了做到这一举动，将脚放在地板上，膝盖一起躺在您的背上。您的肩膀和手臂平放在地板上，手掌向下。您的脚跟应该伸出手指。慢慢抬起骨盆，然后将其放下。
如果您是普拉提的新手，那么您已经身体不活跃了一段时间，或者您的强直性脊柱炎症状很严重，一开始您可能会感到不适。与教练一起工作，以便您可以安全进步。
侧面扭曲弗利说：“重要的是要在脊柱流动性普拉提局部添加侧向弯曲和旋转。普拉提教练Sherri R. Betz，DPT，在加利福尼亚州圣克鲁斯和路易斯安那州的门罗的治疗的所有者解释说，要进行这项练习，您的双腿伸直。将手臂伸出位置。看一张肩膀，然后朝那个方向转动躯干。保持三分，然后返回中心。在另一侧重复。
跪着臀部屈肌拉伸“确保臀部在前面拉伸适当姿势的艾滋病，”弗利说。从膝盖开始，上半身直接。将一只脚向前，以使膝盖和脚踝保持对齐。在这个半kneeling位置，将骨盆旋转好像在肚脐上画时一样将尾巴塞在双腿之间。将手放在臀部上，并在稍微向前移动重量时使臀部对齐。保持30至45秒，然后轻松恢复开始。重复两次或三次，然后切换前膝盖并重复。
侧臂升Foley说，这是一个很好的开始锻炼，可以保护您的肩膀并延长肋骨和脊椎侧面的紧密肌肉。当您的拇指向上指向前，向前握住手掌，将一只手臂伸到侧面。慢慢将其提起到天花板，然后将其放低。为了增加挑战，请轻轻体重或在工作时使用电阻带。确保用呼吸来增加肋骨的活动能力和扩展。
天鹅贝茨博士说：“强直性脊柱炎的人倾向于向前弯曲，因此我优先考虑胸腔动摇。”为此，最好的举动之一就是天鹅。躺在面前，肘部弯曲到90度，并塞进您的两侧。保持手腕与肋骨保持一致。当您将骨盆压入地板上时，慢慢抬起脸，胸骨和肋骨向上。保持眼睛凝视垫子的尽头。移动时将肩膀降低。慢慢以相反的顺序向后滚动。
通常，Betz建议每天进行脊柱练习和每周三堂课。她说，虽然可以在家里做普拉提垫工作，但在配备独特的普拉提机器的普拉提工作室工作有优势。她解释说：“工作室可能有改革家，空中飞人桌子，旺达椅子和梯子桶。”“您还将看到脊柱校正器和脚踏矫正器。”但是，在签约之前，请旅行，参加开放日或首先尝试私人会议，Foley建议。
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