好姿势可以帮助任何人避免背疼和不适，但对于强直性脊柱炎，它可以帮助避开疼痛和严重症状的恶性循环。
强直性脊柱炎是引起椎骨炎症的一种关节炎，可导致严重的慢性疼痛。随着病情的进展，长期炎症会在脊柱上形成新的骨骼，从而导致椎骨融合在一起，导致脑脊，这是一种脊柱曲率，导致向前挂的姿势。
根据美国脊椎炎协会（SAA），标志强直性脊柱炎的症状是s骨关节的疼痛，位于脊柱的底部，与骨盆相连。
当人们经历背痛时，他们经常改变姿势以减轻疼痛，注意SAA。随着时间的流逝，姿势变化会导致肌肉和关节的僵硬和无力，并导致更多的疼痛。
根据英国基于英国的关节炎，试图整日保持最佳姿势可以帮助减轻症状的严重程度，并防止脊柱融合在非良好位置。这是因为良好的姿势有助于使骨骼和关节保持正确的对准，从而使肌肉能够正常运行并且不会因滥用而受到紧张。
保持良好的姿势还减轻了对韧带的压力，并防止肌肉和关节疲劳。华盛顿大学骨科和运动医学系指出，不良的姿势可能会给任何人造成背痛。纠正它可以帮助防止将来与关节炎相关的疼痛。
盐湖城犹他大学医院的职业治疗师Rachel Motschiedler说：“在强直性脊柱炎的早期，必须保持良好的姿势和柔韧性。”也是如此保持活跃她补充说，即使您患有晚期病情，因为不活动也会导致症状恶化和生活质量降低。
强直性脊柱炎患者的姿势尖端
在这里，犹他大学医院的物理治疗师Motschiedler和Lisa Baird提供了保持良好姿势并避免日常活动不适和痛苦的方法。
早上例行活动：当您患有强直性脊柱炎时，您可能会在早晨僵硬。即使起身也很困难和痛苦。Baird建议使用日志卷技术起床。
“躺在背上时，将膝盖弯曲。然后朝床边的边缘滚动。”贝尔德说。“将双腿放在地面上，同时躺在旁边，直到坐在坐姿。”
其他简单伸展可以放松您的关节。仍然躺在床上时，将手臂抬到头上，双手握住双手。坐下后，您可以在不移动臀部的情况下伸到身体上的一只手臂，并尽可能缓慢旋转腰部。在另一侧重复。
驾驶：当您开车开车时，您还可以增加一个刚性直立的座椅，几乎迫使您直接坐着。将座椅靠近踏板可以确保您的背部靠在座椅上，并且不会冲动slouch或hunch。
坐在桌子上：许多强直性脊柱炎的人可能患有工作他们一天中大部分时间都坐在哪里。尽管您可能不会考虑它，但是有一种方法可以正确地坐着并保持良好的姿势。
梅奥诊所建议不要腿部 - 这鼓励您沮丧或弯腰。膝盖应与臀部保持水平，椅子应在下层和中后背部为您提供支持。保持肩膀放松并向后拉，可以防止在那里形成张力。如果您在计算机上工作，请确保将其直接放在您的前面，以免扭曲或弯曲背部。
Motschiedler说：“因为坐着比任何其他位置都给脊柱施加更大的压力，所以经常更改位置很重要。”“如果可能的话，从办公桌上起床至少每小时散步几分钟。”她补充说，如果可以的话，请考虑执行一些工作任务。
步行和站立：就像坐太久可能有害一样，也可以持续太久。“保持手机很重要，”贝尔德说。“ [关节炎]具有炎症成分，过度破坏的事情会造成永久性损害。”
至于每天走路或站立时的姿势，克利夫兰诊所建议在脚上保持体重，同时保持膝盖稍微弯腰。尽可能地保持背部，而不会感到不适，将肩膀向后拉，腹部塞进来。头部应该是水平的，耳垂应该与肩膀保持一致。
举起或弯曲：如果您能够弯曲或举起物体，请跪在一个膝盖上，另一只脚平放在地板上。靠近您要举起的物体，并用双腿而不是背部抬起，建议北美脊柱协会。将物体随身携带时尽可能靠近身体。
睡眠：虽然您没有意识到自己的姿势睡眠，您睡觉的地方以及在什么位置入睡可以帮助抑制不必要的疼痛和不适。
国家睡眠基金会建议，四处寻找满足您特定需求的床垫。这可能意味着坚固或柔软的床垫。询问您的医疗保健提供商哪种类型的床垫最适合您，或咨询床垫商店的工作人员，以找出通常建议使用哪些床垫或慢性背痛问题建议使用哪些床垫。
您还可以考虑购买一种特殊的枕头，旨在帮助您在睡觉时保持良好的姿势 - 可能是您在双腿之间放置的枕头，以使脊柱保持对齐或整夜支撑脖子。
睡眠粉底建议您避免在肚子上睡觉。它可以拧紧脖子并使脊柱的自然曲线变平。如果您能够在背上睡觉，请在膝盖下方放一个枕头。Motschiedler说，如果在您身边睡觉更舒适，请在双腿之间放一个枕头。
