vwin app管理炎症性背痛（IBP）通常需要某种形式的处方药 - 通常是一种非甾体类抗炎药（nsaid）。
好消息是，如果您坚持医生建议的治疗方法，则应该能够管理与IBP相关的不适。vwin app
“遵守医疗疗法非常重要，”马里兰州穆罕默德·比塔尔（Mohamad Bittar）， A风湿病学家孟菲斯田纳西大学健康科学中心医学助理教授。
“有了目前可用的药物，可能会停止进展，但不遵守会导致效力丧失，并最终导致进展。进展会导致严重的并发症，包括脊柱畸形和断裂。”
另外，如果您的症状恶化，他补充说，您可能会发现自己无法工作或从事正常的日常活动。
不过，除了坚持医生规定的治疗外，您还可以采取一些步骤来控制炎症性背痛：
1.保持身体活跃以减轻炎症性背痛
与机械背痛不同，运动会恶化，炎症性背痛通常会在体育锻炼后改善，即正确的体育活动。您的医生应该建议您看到物理治疗师学习运动和伸展运动，以缓解疼痛并增强背部的肌肉。
某些伸展运动也会有所帮助。
Bittar博士指出：“如果您患有炎症性背痛，应该保持活跃并进行肌肉增强和伸展运动，以保持良好的脊柱姿势。”“但是，您应该避免可能对脊柱有害的高影响力。”
对于IBP来说，良好伸展的一个例子是坐着的胸部扩展。为了做到这一点，请坐在一个低背的椅子上，脚平放在地板上，向后伸向椅子的后部。然后用肘部将手放在头后面（或者如果更舒适，则将手臂交叉在胸前）。保持头部静止，缓慢向后倾斜，因此脊柱的顶部延伸到椅子的后部。保持此位置10秒钟，然后返回原始位置。
但是，在开始任何伸展运动或运动方案之前，请与您的医生交谈，以确保您制定了有助于减少IBP的计划。
2.进行深呼吸练习以保持肺活量
您的医生或物理治疗师可能会建议一种运动涉及呼吸。简单的呼吸练习通常涉及重复深入吸入和呼气，不仅可以扩大肺部能力，还可以减少肋骨接头的任何炎症 - 将肋骨连接到脊柱的关节。
如果您的IBP发展到强直性脊柱炎，在许多情况下，它可能会影响您的肋骨关节。这可能会限制肋骨呼吸时肋骨升起和下降的能力，从而使肺部难以正常工作，尤其是在剧烈的活动中。
3.学会正确举起重物
保持活跃是炎症性背痛的好，但繁重的举重不是。您的医生和/或物理治疗师可能会建议您避免移动笨重的高重量物体。而且，如果您必须举起一些东西（例如，一块家具或杂货袋），您应该使用物理治疗师推荐的技术，例如使用腿部肌肉比背部的肌肉更多。
4.开车时要小心
行驶本身的行为不会使您的IBP恶化。但是，如果您曾参与事故，您的病情可能会增加严重伤害的风险，包括脊柱骨折。
比塔尔说：“我总是告诉病人开车时要非常小心，以避免脖子或脊柱突然运动。”“任何影响，无论是光还是强，都会导致严重的问题。”
当然，随着俗话说，事故发生了，但是如果您患有炎症性背痛，您可以做一些事情来帮助防止它们。例如，避免长时间开车或长途跋涉而没有断裂 - 坐在汽车上很长时间也会恶化酸痛和僵硬 - 如果您开始感到疲倦，请务必停下来休息。
如果您需要打电话或发短信或重置您的GPS单元，请首先停下道路并停止车辆。
5.选择合适的床垫
在合适的床垫上睡觉无法治愈您的IBP，但可以帮助您在休息时保持良好的姿势。
比塔尔说：“我建议睡在坚固的床垫上 - 不要太硬，不要太软。”
他还建议患有炎症性背痛的人每天晚上试图在腹部入睡大约30分钟，以帮助保持良好的姿势。
获得足够的睡眠也可以帮助您整体感觉更好。睡眠不佳与慢性低位疼痛有关，2019年7月在斯堪的纳维亚痛苦杂志。
6.防止房屋防止骨折
Bittar还强调了使您的房屋安全以防止跌倒的重要性。他指出，由于炎症性背痛会增加您患脊柱骨折的风险，因此避免跌倒至关重要。
让您的房屋没有“跳闸点”，例如卷起的地毯角或混乱的房间，并在台阶上小心，然后进出淋浴或浴缸。浴室和厨房中的非地毯或地板垫也可能会有所帮助。
7.考虑抬高的厕所座椅以舒适
说到浴室，一个特殊的抬高厕所座椅也可能有助于缓解使用浴室时的任何不适感并降低跌倒的风险。Bittar建议为他的IBP患者举起的厕所座椅“严重的僵硬和脊柱畸形”。
8.使您的工作空间适应良好的姿势
如果您受雇并患有炎症性背痛，并且鉴于病情通常在40岁左右罢工，您可能正在寻找改善工作中姿势的方法。考虑使用站立式桌子，或向您的雇主索取符合人体工程学的椅子或两者兼而有之。您可能会发现在站立和坐着之间的交替，而不仅仅是做一个或另一个更有帮助。
将手机或计算机屏幕和键盘放置，这样您就不会在工作时弯腰弯腰或被迫穿过桌子以检索物品也可以帮助减轻脊椎的压力。
Bittar指出：“我建议椅子有良好的低背支持，并坐在直立的直立位置。”“另外，如果您经常坐在办公桌前，则需要频繁地走动以伸展和放松。避免长时间坐着，最好在给定时间不超过30分钟。”
