6如果你有强直性脊柱炎，睡眠更好

2015年7月至8月发表​​的一项研究巴西风湿病杂志发现在没有条件的情况下与对照相比，睡眠障碍的人们显着高。如果背部疼痛或其他症状干扰了您获得质量睡眠的能力，那么就是时候与医生交谈了Eric Ruderman，MD芝加哥西北大学菲恩伯格医学院医学系中的风湿病学家和风湿病教授。如果您经常遇到它们，它可能是与您的风湿病学检查一起检查的标志。“你需要看看睡眠问题作为你的强致脊柱炎并不像你所希望的那样控制的线索，”Ruderman博士说。

Rubenstein博士说带状肌脊柱炎的人谁在大枕头上睡觉可能会在早上醒来，发现他们的头在他们站起来时向前驼背，类似于枕头在睡觉时支撑着头部的方式。出于这个原因，她建议在晚上使用薄枕头。您甚至可能会发现使用没有枕头更舒服，以保持更好的控制你的姿势。

经过漫长的一天处理强直性脊柱炎，可能很诱人在你的腿下放置枕头以提供一些背部缓解疼痛更好的睡眠，但抗拒诱惑。Rubenstein说，使用枕头来支撑你的腿可以改变你的身体位置，当你醒来时，类似于你头部后面的大枕头可以对你的头部和颈部位置产生负面影响的方式。

随着电视上的任何床垫商业广告可以告诉您，床垫的质量会影响您的睡眠。坚定的床垫对于支持你来说很重要身体的姿势和轻松疼痛;即使是当前床垫顶部的床垫覆盖也可以提供帮助。只是不要依靠你的床垫来纠正所有夜间困境。“世界上所有的床垫都不会解决任何事情，如果你背部有基本问题，”Ruderman说。虽然有一个优质的床垫很重要，但如果您的夜间疼痛仍然存在，最好用你的风湿病学检查。

Ruderman说，当你有强大的脊柱炎时，睡眠甚至比其他人更重要。“强直性脊柱炎是一种全身疾病，因此导致显着的全身影响，包括疲劳，”他解释道。“睡得足够的睡眠是一种缓解这种疲劳的一种方法。”根据疾病控制和预防的中心，成人标准每晚睡眠于七小时至九个小时。每天晚上同时睡觉睡个好觉习惯，每天早上同时醒来。它还有助于让您的卧室成为一个安静的放松的地方，并留出电视，笔记本电脑，平板电脑和其他电子小工具。

如果你不能在晚上睡觉，不要烦恼 - 而不是烦恼 - 尝试计划早上的例行强直性脊柱炎症状像僵硬，背部疼痛和炎症。从拉伸和运动开始，以及使用非甾体类抗炎（NSAID.Rubenstein说，药物 - 可以让你的早晨更加愉快。“伸缩性是强直性脊柱炎的非常重要，早上是这样做的理想时间，”Ruderman补充道。此外，有些人可能会从热水淋浴或后面受益练习他补充说，缓解早晨僵硬。

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