患有慢性健康状况的生活，例如强直性脊柱炎可以充满起伏。而且，遭受情感上的伤害以及身体上的损失是完全正常的。
强直性脊柱炎是一种关节炎的一种形式，主要影响脊柱中的关节，并可能导致急性背疼和僵硬，根据美国脊椎炎协会（SAA）。它也可能导致肩膀，颈部，臀部，手和脚部的炎症，在严重的情况下，它会导致脊柱部分融合。
强直性脊柱炎可能很困难，最大的情感挑战之一是，症状可以在没有警告的情况下来吧，并且会出现。Erin Brandel Dykhuizen是明尼苏达州圣保罗的有执照的临床社会工作者和治疗师，他专门与患有慢性疼痛的患者（包括脊椎炎）合作。
她解释说：“它的不可预测的本质确实很难。”“您可能有一个计划或想做某事，然后根据当天的疼痛水平，这可能是可能的，也可能是不可能的。”
Dykhuizen补充说，这有时会使人们觉得做计划没有意义。
此外，如果强直性脊柱炎及其症状改变了您的能力，通常会与您的身份挣扎。“如果您的身份的很大一部分是成为围绕房屋完成一切的人，并且您的痛苦阻止您这样做，那可能会使您怀疑，好吧，如果我没有这个角色，我是谁？，” Dykhuizen说。
根据戴库泽（Dykhuizen）的说法，如果您的症状影响您的工作，您可能会对工作感到同样的感觉。这可以使您质疑自己的自我价值，并对您的旧自我感到悲伤。
转变为更积极的心态
事实是，仍然有可能通过强直性脊柱炎过着丰富而充实的生活。考虑这些技术可以帮助您再次控制自己的生活。
1.认识到有好日子和坏日子。
会有几天强直性脊柱炎症状耀斑和其他人没有。Dykhuizen说，以为您永远无法制定计划或做自己想做的事情过度概括了这种情况。“实际上，有些日子比其他日子更好。您可以做一些事情。”她说。承认并欣赏美好的日子。她补充说：“糟糕的日子很容易注意到，但是有时候好日子没有注意到。”
2.尽可能保持活跃。
锻炼不仅可以提高您的心情，还可以帮助您控制疼痛并保持活动能力和灵活性。SAA。物理治疗师可以帮助您制定适合您的锻炼计划，SAA拥有锻炼视频专为强直性脊柱炎的人设计。
3.管vwin app理生活中的其他压力源。
除了强直性脊柱炎外，您仍然有余生可以处理。Dykhuizen说：“我们知道压力会对免疫系统产生巨大影响。”尽最大努力管理其他压力来源，这意味着它vwin app们对您的强直性脊柱炎产生影响的可能性较小。“确保您正在照顾自己，不要让自己为参与的人感到内gui自理您需要。”她补充说。
4.尝试呼吸。
迪克赫伊顿说，深层，正念的呼吸对患有慢性疼痛状况的人非常有帮助。她解释说：“当人们花时间去做并承诺时，他们发现它在疼痛水平和压力水平上产生了很大的不同。”您可以从治疗师那里学会呼吸或在智能手机上尝试冥想应用程序。Dykhuizen还说她的客户发现叶在溪流上引导冥想在YouTube上有帮助。
5.与vwin app他人一起管理您的情感界限。
如果您的伴侣或家人对您的强直性脊柱炎或它如何影响他们的生活感到不满，那不是您的责任。“您必须与伴侣设定边界，然后说，‘我知道您也对此感到不满。您需要管理。vwin app我无法为您管理。vwin app’” Dykhuizen说。
6.知道何时拒绝。
患有慢性疼痛的人通常会接受过多，然后他们的身体可能会告诉他们退缩。Dykhuizen说：“有时候，它看着您对自己的期望以及别人对您的期望。”如果其他人期望你们太多，请告诉他们。
7.学会加快自己的步伐。
与您在直接出现脊柱炎症状之前，您可能会受到限制，这可能很难接受。但是，要在身体和情感上保护自己，重要的是要停下来，然后才能达到耀斑的地步。Dykhuizen与客户合作进行基于时间的节奏，这意味着测试和确定您可以在没有痛苦的情况下舒适地做的事情，并且不会超出该门槛。“我在治疗中的工作并不是很多东西学习如何进行节奏；告诉自己是好的进行起搏并接受您有限制。”她说。
8.盘点您的价值观。
据戴库泽（Dykhuizen）说，尽管您的生活可能与您被诊断出来之前不同，但这并不意味着您已经改变了根本变化。她建议看看您的价值观以及您想如何实现这些价值观。她说：“真正看一下您可以控制什么以及想要重点的东西。”例如，如果与您的孩子或孙子孙女一起踢足球，即使您无法加入，也可以带椅子观看他们的比赛。
保持积极的态度是日常练习，但是要记住，您仍然可以控制脊柱炎如何影响您。Dykhuizen说：“接受您的局限性实际上会带来更好，更充实的生活。”“您越早接受您的生活会改变的事情，您就可以使那些将使您过着想要生活的完整生活的改编。”
