如果您患有强直性脊柱炎，使您的房屋更舒适

强直性脊柱炎（AS）无论您身在何处，症状都会影响您 - 即使在家里，它也可以使清洁，烹饪和洗澡等任务更加困难。

正如一种关节炎的一种形式，会引起脊柱关节和韧带的炎症，从而导致背疼。“通常，当早晨醒来的人会有早晨的僵硬和疼痛时，尤其是在下背部。”医学博士Orrin Troum， 一个风湿病学家在加利福尼亚州圣莫尼卡的普罗维登斯圣约翰健康中心。

尽管随着一天的进行，早晨的僵硬可以改善，但您仍然可能会经历背痛以及其他症状。随着进展，可以在身体周围区域（例如臀部，膝盖和脚踝）中发展外周关节炎，这也可能会肿胀和发炎。

“假设有人想很快捡起东西，他们患有脊柱炎很长一段时间，而背部也不会弯曲。特鲁姆博士说：“那也可以抛弃某人的平衡。”

尽管面临这些挑战，您的房屋应该是方便，舒适和安全的地方。可以有正确的策略。

首先，请尽可能避开人行道，并在橱柜，抽屉或货架上放置任何不需要的东西，说布列塔尼·费里（Brittany Ferri）博士，，一名职业治疗师（OT）和纽约罗切斯特医学解决方案的顾问。Ferri博士补充说：“另外，确保所有电线都被固定并安全地存放在没有人可以绊倒的地方。”而不是在四处走动时坚持使用家具，使用辅助设备，并将您经常使用的物品保持在臂范围内。

这里有更多技巧，可以使您的房屋中的每个房间都更加舒适。

卧室修改技巧

• 考虑购买可调床，您可以根据需要提高或降低。费里说：“您可能会得到可调的医院床，或者您的床应该配有床杆和附近的抓杆，以帮助您摆脱躺下。”Bea Caillet40岁，是法国巴黎的一位美食博主，从小就一直与她一起生活。“我买了一张可调床，以便能够抬起脚，以减轻我的下背部的疼痛，”凯勒特说。“可调床和出色的床垫是一笔巨大的投资，值得每一分钱。”
• 换床垫。Troum建议获得一块（但不是僵硬）床垫并每10年更换一次（但不会在中间下垂）。
• 在床上添加更多枕头。而不是购买一种类型的枕头，而是购买各种。Ferri说：“枕头应该是坚固而柔软的混合物，以提供足够的支撑和舒适性。”
• 在床旁边放一个加热垫。在下床之前将热量施加15至20分钟，可能有助于缓解早晨的僵硬。特鲁姆说：“无论是通过淋浴还是加热垫，热量有帮助。”

浴室修改技巧

• 使用步入式淋浴。如果可能的话，选择步入式淋浴而不是浴缸，用漩涡浴室的浴室对于缓解疼痛的热治疗很有用。Caillet说：“当我翻新公寓时，我确保同时洗个澡和淋浴，以便能够根据我的状况服用任何适合我的东西。”“我不能没有热泻盐每当我疼痛或只需要放松时洗澡。但是淋浴更方便，轻松地洗头，不弯腰洗我的头发。”
• 使用不发光垫。将一个放在浴缸中，另一个放在浴缸外面，以防止跌倒。
• 在浴室里放拖把。费里说：“吸收拖把将有助于摆脱浴室中的合并水，这可能会带来跌倒的风险。”

厨房修改技巧

• 将站立的垫子（称为反试剂垫）放在地板上。这可以帮助减轻过多的站立。
• 将锅炉和锅放在轻松的范围内。或使用Grabber或其他设备获取较远的物品。
• 在附近放一把椅子。这将有助于最大程度地减少长时间的站立和弯曲。“在我的厨房里，我确保我可以在脱皮和准备食物时坐着，” Caillet说。

客厅修改技巧

• 选择高而不是地面的家具。费里说：“坚固且高高的沙发和椅子更容易上下。”还要将较轻，更重的枕头组合在一起。
• 将不牢固的地毯或地毯放在地毯或地毯下。这将有助于防止滑倒。
• 有一个以上的坐着。自定义房间，这样您就不必一直留在同一位置。“在我的客厅里，我有一个舒适的沙发和一个渥太华的脚来抬起我的脚，” Caillet说。“我将电视放在旋转的架子上，以便无论坐在哪里，都可以将电视屏幕完美地放在我的面前，因为我不能长时间呆在特定的一面。”

内政部修改提示

• 建立人体工程学工作站。如果您有一份整天必须坐在计算机前的工作，“您应该对物理治疗师或职业治疗师进行符合人体工程学的评估，以帮助您将计算机放在眼中，而不必终止您的头部”特鲁姆说。
• 投资优秀的工作主席。物理治疗师（PT）或OT也可​​以在适当的椅子上为您提供建议，以便您有足够的腰部支持良好的姿势，并确保正确使用键盘鼠标。

要找到可以帮助您在家庭办公室和房屋的所有其他方面的PT或OT，请与风湿病医生或初级保健医生交谈。您还可以寻找可以帮助家庭修改的认证老化专家（CAP）。