30岁30岁，你的身体自然开始失去肌肉质量和骨密度，并在40岁时，你的大脑开始失去体积每十年约5％的曲调。据Brainfacts.org.。
但科罗拉多州立大学的一项新的研究表明，您可能能够扭转衰老的潮流，至少在谈到你的大脑。这研究，6月24日在线发布neuroimage.发现，与练习伸展和平衡练习相同的时间的人相比，完成六个月的六个月经常六个月的常规快步走路的参与者经历了更好的心血管健康和改进。
运动可以帮助防止痴呆或记忆力损失吗？
虽然这项研究不是首先表明身体活动减缓认知下降，甚至促进大脑（称为神经塑性）的积极变化，每个研究都是如此审查于2020年12月发布神经可塑性，看着灰质，这构成了大脑的外层并具有高浓度的神经元。
这项新的研究专注于较少研究的大脑的一部分称为白质，在大脑的更深组织中发现，含有神经纤维，这是神经元的延伸，据MedlinePlus.。白色和灰色物质都是正常脑功能所必需的。
在电力方面思考灰色和白质可能有所帮助andrea mendez科尔曼尔斯是科罗拉多州科罗拉多州科罗拉多州立大学的认知神经科学博士学生，科罗拉多州科罗拉多州和新研究的潜在客户。“灯泡是灰色的物质，所有内部电线连接在你的房子里都是白质，”她解释道。
由于作者据作者说，白种物质已被证明在健康老龄化和痴呆症中堕落，确定该过程是否可以减速甚至逆转。鉴于经过验证有氧运动的好处关于认知功能，研究人员决定调查身体活动是否可以促进白质的积极变化。
步行与白质的改进有关
该研究包括共有247名参与者，女性年龄超过60％，女性68％，而不活跃，但其他健康成年人，没有神经问题的历史，如痴呆或中风。在研究开始时拍摄了内存，加工技能和心肺功能性的基线措施，以及特殊的MRI.脑扫描测量白质的健康和功能。
将参与者分为群体，每周举行三次，六个月，一个集团聚集在一起，散步40分钟，参加了监督的伸展和平衡培训，以及学习和练习舞蹈舞蹈的人。在干预结束时，重复脑试验和成像。
研究人员发现，漫步者和舞者在六个月的常规活动后具有更好的整体心血管健康。虽然这两个团体都有证据表明白金的积极变化，但步行者之间的变化更为普遍。MRI图像显示，大脑的某些部分出现较大，组织病变（对大脑损坏的迹象）缩小。在对照组中，白质健康存在下降。
“我们认为这些发现很重要，因为我们观察到的地区有时容易受到衰老或痴呆症。这告诉我们，白质是可展望的，即使在易患老化或疾病的地区，你仍然可以看到对运动干预的反应，“科尔曼尔斯说。
行走小组是唯一一个与更好的记忆相关的白质变化的群体。根据作者，舞者可能是因为他们正在接受指导而不是在他们的会议期间接受指导而不是在他们的会议期间接受指导而没有相同的改进。这可能意味着有氧运动的影响是白质益处的主要驾驶员。
Colmenares说，将这项研究分开的一件事是，这是一个随机对照试验而不是观察性研究。研究锻炼效果的大多数试验依赖于参与者报告他们已经在做的活动，这可以使调查结果不太可靠。“我们实际上表现出一种运动干预，这些人在受控环境中散步，跳舞或进行平衡培训，”她说。
对你的大脑有好处是什么
这项研究没有发现，发现为什么步行适合白质，但它可能是由于因素的组合，科尔曼尔斯说。“常规运动让心跳得更快，对你的心脏有益，而且对心灵有好处对大脑有益，”她说。
她解释说，锻炼可以增加氧气和血流到身体的所有部位，包括大脑。“这可以改善血压，这很重要;高血压是痴呆和神经疾病最重要的危险因素之一，“她说。Colmenares说，定期的身体活动也与改善的睡眠和减少的应力减少有关，这也可能对大脑产生积极的影响。
