我将如何减轻假期的体重？

毫无疑问，我喜欢今年的年终度假食品！我的妻子卡琳（Caryn）和我暂停了我们的5-2间歇性禁食制度并在12月21日搁置了“仅在周末喝酒”计划。

现在，至少有十二个碎馅饼在我的腰围挂着，现在该回到正轨并脱掉圣诞节公斤了。

我从过去的努力中知道什么对我有用

减肥 - 尤其是在寒冷，黑暗的冬天中间 - 从来都不是一件容易的事。如果我们尝试在几乎相同的时间内将其取下，这可能会更加困难。大约在18年或19年的某个地方，该选项从桌子上脱颖而出。

在我（现在更紧）皮带下进行几年健康的饮食和体育锻炼的重要部分是，我知道什么对我有用。它是在假期过度之前工作的，我没有理由认为它不起作用。

快速修复效率较低

健康的生活多发性硬化症（MS）在暴风雨之后，剧烈的过程并不是关于急剧的变化恶化或几个星期的放纵周，将我们脱离了预期的轨道线。

As I learned in my first career as a ship’s navigator, minor corrections that get us back on course safely and in a responsible time are far more effective and efficient than major, knee-jerk changes which take time and energy away from reaching the eventual destination.

我正在采取一种测量方法来改变我的课程。

首先，直到我回到旧的例行程序一周左右之前，我才知道。正如我提到的那样，我的皮带已经告诉我造成了伤害。我不需要一个数字来告诉我过去两周我走了多远。我的裤子说了。

我要设定长期目标

长期的目标是继续减轻我的体重，大约在每餐三个（或更多）淀粉的季节之前就相同的速度，以及在房屋上挂着的不可抗拒的托盘。

所以我看着漫长的比赛。它持续了几个星期，大约三倍。然后我回到了正轨。在另一个大流行的假期季节，我不会因为享受美食而殴打自己。

这全都与平均值有关。在过去的几年中，我平均每月起飞约一公斤。几个月的时间更少，但平均而言，我一直在保持这种速度。

我不是立即满意的迷。我认为每天或每天都有每天的秤都没有必要。大约每四个星期左右，如果我感觉到的话，我会弹出检查我的进度。无论如何，我的感觉比反映的数字更重要。

知道您的局限性和优势

年龄不在我身边。我已经超出了那个年龄的2次½倍，当时它的速度越快。了解年龄和大量用于我的疾病的类固醇改变了我的新陈代谢很重要。

因此，我也知道，我使用健康的技术以可管理的速度减轻了额外的重量。vwin app

如果您花了2022年的开幕周，让我们减轻自己的懈怠，以摆脱一些额外的体重。踏实和稳重是赢得比赛的关键。找到可以长期对您有用的东西。并记住对自己友善。我们可以完成这个。

祝您和您的家人保持健康。

干杯，

特雷维斯

我的书，厨师打断了，可在亚马逊。跟着我MS Facebook页面的生活然后推特，并了解更多多发性硬化症的生活。