3.举办读书俱乐部
在耀斑期间，您需要大量休息，这可能涉及躺在床上或沙发上。如果您想知道，您和一些朋友可以阅读同一本书，然后安排一天见面并谈论它。Petokas说：“您可以亲自通过电话或Skype见面，讨论您阅读的内容。”
4.在家做晚餐
对于高度乳糖不耐症的菲尔曼（Fierman）胃食管反流疾病（GERD），在餐厅吃饭非常困难。“我有很多食物限制，所以我更喜欢在家做饭[和朋友]，”她说。“这样，我可以确保我知道我吃的食物中的所有成分。”
如果您在耀斑期间无法做饭，则可以邀请一两个密友到您的房子里吃饭。(They’ll understand.) Just let them know that you’ll still be limited in what you can eat, even if you are dining in. “I try to not eat high-fat or greasy foods before I go out somewhere or when I’m at a friend’s house,” says Lynne Labott, 52, who was diagnosed with IBD when she was 20 years old.
即使您和朋友在一起时不能吃得太多，也可以随时事先吃饭，并花时间社交。“我强迫自己在外出之前吃点东西，即使是一些饼干或香蕉吸收胃酸。” Labott说。
5.与您的朋友和家人开放
是的，您可能必须不时取消计划。但是您真正的朋友会理解。“对与您亲近的人保持诚实。”拥有IBD的40岁的Dana Schaeffer说。“大多数人都非常了解和支持。我们越公开谈论这种疾病，就越容易。”
“My friends know to try and make plans with me at least 24 hours in advance and don’t get mad when I turn down invites on short notice if I’m not feeling great,” Harper says, adding that she has a small circle of close, understanding friends.
您不应该做的就是让自己与他人隔离，这可能会使您感到甚至更孤独，更孤立，这都不适合您的心理健康。此外，您可能会对有多少人有类似问题感到惊讶。Schaeffer说：“我发现，我对患这种疾病的开放越越来越开放，我听到的也越多。”“这是一个比您想象的要大的社区。”
