根据美国心理学协会发表的新研究，大多数人仍然低估了他们只喜欢独自坐着自己的想法。尽管我们的现代本能可能是不断使用我们的设备，但这种行为可能会使我们有信息超负荷和决策疲劳的风险。
先前的研究表明，有意让您的思想徘徊具有现实世界中的好处。一个发表在意识心理学：理论，研究和实践在2019年发现它帮助人们处理困难的情绪;其他研究发现与解决问题甚至增强的创造力。
尽管有这些回报，但“个人很难欣赏思维的吸引力，”Kou Murayama，博士，德国图宾根大学的教育心理学教授，以及一位研究作者APA新闻稿。
未分配的思想始终比预期的更有趣
根据研究，发表在实验心理学杂志：一般研究人员发现，人们难以准确预测自己会喜欢的思考，而不会参与外部干扰，例如阅读，使用智能手机或四处走动。所有259名参与者都是英国和日本的大学生，他们的经验始终比他们在六个不同的实验中所预测的要多得多。
在研究中，要求参与者独自坐3或20分钟。在另一种变化中，试用受试者坐在空旷的会议室或一个黑暗的帐篷区域中，没有太多可见的地方。每次，参与者都喜欢独自一人的思想比最初的预期更喜欢。
在另一项实验中，研究人员发现，与要求参与者在互联网上检查新闻相比，受试者不得不在外面分心的情况下思考类似的享受水平，即使他们预计事先希望他们更喜欢它。
虽然研究发现参与者始终在其实际结果以下（平均在7个评分中平均3到4）的享受水平，但思维从未被评为“极为愉快”，Murayama博士说。
他在声明中解释说：“并非所有的思想都是本质上的回报，实际上，有些人容易受到负面思维的恶性周期。”
独自一人用你的想法是有益的
泰勒·N·戴（Taylor N. Day），博士临床心理学家以及一位心理健康和结盟教练说，APA研究结果很重要，因为它们是关键指标，尽管并非总是“非常愉快”，但反思对我们的幸福感具有积极影响。“现在我们的世界上有太多的刺激，我们几乎希望这种刺激存在。作为一种文化，我们渴望忙碌而活跃，并有事要做，所以我们忘记了有时缺乏某些事情会带来很多喜悦。”
根据美国的使用，冥想的使用已从2012年的4.1％增加到2017年的14.2％。疾病控制与预防中心（CDC）。不过，这仍然是人口中的一小部分。
Day博士希望这项研究能够使我们有更多的认识，需要注销，花时间花时间，并放开我们对无聊的集体恐惧。
“我认为我们需要在没有[分心]的情况下开始和结束一天。它使我们能够清除脑海中的混乱，”戴说。“因此，人们经常被人们不知所措，并通过跳动采取行动来避免他们，但这并不能解决问题。”
思考思维对某些人可能具有挑战性
如果“冥想”听起来太正式了，请知道您不必做任何特别的事情就可以从让自己的思想徘徊中受益。
Day建议意识到您所拥有的想法类型，以认识您是否容易受到这样的想法反省或灾难性 - 认为某事比现在还糟。她说，您可以学会重组这些想法或通过感受工作谈话疗法，但是作为第一和持续的练习，花时间思考而没有外部分心对于应对日常生活的压力至关重要。
负责该研究的研究团队表明，仍然需要更多的研究来更好地了解哪种思维类型更有趣，并可能激发个人。此外，研究人员认为，这项研究需要与更多不同的参与者群体进行，以更好地了解自我反省的好处。
