边界环境在我们生活的许多不同地区，包括在工作，浪漫关系，友谊和其他地方都很有价值。
工作中的界限
保持工作和个人生活之间的专业界限可以帮助您成功，并帮助保护您的心理健康并帮助防止倦怠，研究显示。他们还可以帮助您与同事建立更好的关系。
工作边界的一个例子是决定工作时间，并要求您的同事尊重那些小时。赖特说，如果您在上午10点至下午6点之间工作，这意味着不安排（或接听）在这些时间之外的电话。
其他工作边界可能看起来像：不在周末带回家，必要时委派工作，不在工作描述之外执行任务，或者限制您与同事工作以外的个人生活。
根据艾米·库珀·哈基姆（Amy Cooper Hakim）博士，佛罗里达州博卡拉顿（Boca Raton）的库珀战略小组的工业心理学家，一家为工作环境的生产力咨询服务，以下是您可以在工作中设定的一些健康界限（如果您远程工作，则尤其重要）：
- 设置工作和非工作时间。（如果可以选择在您最有生产力的时间内选择工作，请与您的经理讨论。）vwin app
- 在非工作时间断开连接。（在一天中脱离工作的白天有时间可以帮助您充电，第二天回来准备全力以赴。）
- 使用自动进行电子邮件（和其他聊天应用程序），使同事和客户知道您的工作时间和休息时间，因此他们将知道何时与您联系。
- 让您的家人知道您何时工作，何时以及如何在工作期间（何时何地）与您联系。这可能就像告诉您的孩子，如果有紧急情况，可以打电话或发短信，但是如果可以等到下班后，请等待。
- 如果您远程工作，请在家中指定一个单独的空间上班，穿衣服上班，在非工作时间关闭监视器，并进行工作前和工作后的例行工作（例如散步，进行另一次锻炼或练习某种类型的放松）。
- 在周末和休息日（或执行其他与工作相关的任务）保持电子邮件。
请记住，即使您拥有自己的业务或在全职工作之外做副工作，设定工作界限也很重要。哈基姆博士说，这些界限可能与为更传统的9比5办公室工作设定的边界不同，但仍然很重要。
Hakim补充说，请记住要尊重一天中的休息时间和非工作时间，就像您尊重重要会议或工作日开始的开始时间一样。
友谊的界限
健康的关系，无论是朋友，伴侣还是恋人之间，都应相互受益并对两个人保持积极。如果您发现自己处于觉得自己被排干的位置，因为您给朋友的捐赠要比他们给您的更多，请考虑一下您在这种关系中是否有健康的界限。
记住友谊是一条双向街道，说格雷戈里·斯科特·布朗（Gregory Scott Brown），医学博士，作者自我修复的思想，和精神科医生以及奥斯丁德克萨斯州戴尔医学院的会员学院。你们应该互相陪伴并互相帮助。
“沟通是关键，”布朗博士说。布朗说，当在友谊（和其他关系）中设置界限时，请解释您为什么这样做。他补充说，如果您需要更多时间，请让您的朋友知道这一点，并让他们知道您何时再次可用，以免他或她感到被抛弃。
如果不设定友谊的界限，您就有可能在交流方式上变得易怒和苛刻。
布朗说：“设定界限将有助于更好地定位自己成为一个好朋友。”
浪漫关系的边界
布朗说，虽然期望可能会帮助您设定边界，但界限确实意味着将这些期望付诸实践。
例如，如果您告诉一个浪漫的合作伙伴在晚上的一定时间之后您无法打电话，请在此之后保持静音手机，这是将期望转变为边界的一种方式。
布朗说，在跨越这些边界之前，与浪漫合作伙伴谈谈您要设定的边界成为问题。
人们普遍的误解是，与浪漫伴侣建立界限是使自己远离该人的一种方式。但是，相反的情况实际上是正确的。“做得好，这是对自己的需求的认可，也是保持关系健康的愿望。”
他补充说：“有些人会想要更厚或较薄的边界，但是在健康的关系中，他们会在那里。”
在浪漫伴侣方面，这包括有关性和亲密关系的界限。重要的是要告诉您的伴侣，您对您的身体和情感上有什么样的亲密感以及对您的感觉有益，并使您感到被爱。相反，可以谈论是什么让您不舒服。
这可能包括关于您在公共场所互相展示的亲吻或感情迹象的对话。
这应该包括谈论性别以及您和您的伴侣对哪种性行为的类型。
“与伴侣谈论性爱可以帮助您了解界限而不打破它们。它可以帮助增加亲密关系，并被您的伴侣知道和理解。” Mutchler说。“当我们的合作伙伴向我们解释他们的界限时，它向我们展示了如何爱他们。”
赖特补充说，请记住，无论您与某人恋爱多久或与某人生活在一起，设定界限永远不会太晚。
其他类型的边界
尽管人际关系中的工作与生活界限和界限往往是一些更重要的界限，但在您生活的各个方面都有界限。
例如，您可能会从设定界限进行多少时间来投入慈善工作或其他课外活动时受益。
Mutchler解释说，对于许多将时间和精力捐赠给非营利组织或其他给他们很多或具有特殊意义的团体的人来说都是如此。“一个人非常希望回馈一个帮助他们如此多的团队，他们冒着承担过多责任并损害自己的心理健康的风险。”
您可能会发现围绕使用手机或在社交媒体平台上花费的界限设置界限是有益的。
