问题：工作无处不在
过去的工作生活与个人生活之间存在分离。您工作的几个小时和您没有工作的时间；您不工作的工作和空间办公室。卡特说，今天，我们许多人都有能力与工作不断联系。最佳地点：如何通过少做更多的成就。
“现在已经放大了。这是一个前循环的问题，但现在更加激烈。”
对于大多数人来说，这项工作远远超过了个人时间，而不是个人时间蔓延。
卡特说，很多人不一定会在办公室时间具有灵活性，以使他们的个人生活成为优先事项，而不会破坏办公室规范（或面对雇主的后果）。然而，我们中的许多人确实允许工作直接的消息传递警报，电子邮件和智能手机通知中断我们的个人生活。她说：“平衡意味着五十五十。”
自Covid-19开始以来，越来越多的人不一定会改善缺乏平衡。
数据在一项研究中分析了来自全球21,000家公司的超过300万工人的DE鉴定，汇总会议和电子邮件数据，数据显示：与大流行有关的封锁开始之前的八周相关的锁定，员工平均每天工作近49分钟，并在工作时间后发送了约8％的电子邮件。这项研究是由哈佛商学院的研究人员和由国家经济研究局于2020年8月发布。
根据一个受访者，有49％的受访者报告说至少有些烧毁了。2021年4月麦肯锡报告其中包括来自更多5,043名全职员工的调查数据。
证据确实表明，当工作渗透到我们的生活时，我们的福祉受到了打击。
A研究于2018年7月发表在《期刊》上学院管理程序vwin app发现希望在一天中的任何时候检查电子邮件的工人报告说，健康和福祉水平较低，并且与他们在调查回复中的重要其他人的关系中的满意度较低。根据员工合作伙伴的调查回应，他们的合作伙伴似乎遭受了一些相同的费用。该研究对142名全职员工及其重要其他人进行了调查。
Pfeffer说，技术和灵活的工作时间表已成为工作一直是工作的代名词。“我们已经将理所当然的东西拿走了。”
他说，如果您拥有一匹赛马，不要让那匹马休息和康复，那将会产生影响，并补充说：“如果我对一个人这样做，没有人会非常在乎。”
要改变文化，我们需要开始谈论它
我们的现实并不完全是黯淡的。卡特说：“我们可以决定设定所需的边界。我们可以改变我们的文化。我们一直在改变我们的文化 - 这就是我们作为人类所做的。”
但是我们需要做很多事情来移动针头，其中大部分都需要从上到下。这是他们所建议的参与条款：
以更智能的方式使用技术
卡特说，这不仅是意志力的问题，而且不经常检查我们的设备，尤其是因为我们的大脑难以连线，希望电子邮件和其他通知带来的社交信息。该警报可能意味着您收到了朋友的邀请或老板的良好反馈 - 或者可能是陶器谷仓的广告。她解释说，您想知道好消息，所以您继续检查。“就像赌博。”
她说，我们需要空间不在 - 无法和无法检查我们的手机。首先，在餐桌上，家庭时间或会议期间加强规范以在餐桌上没有电话，或将电子邮件和社交媒体检查限制为白天的预定时间。
如果您在家工作并且无法在下班后无法搬到新的物理空间，您不检查电子邮件或电话警报，请决定将其关闭或停止检查的时间。
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该技术本身不是好是坏。电子邮件，社交媒体和即时消息传递是我们需要学习更有效使用的工具。卡特说：“锤子对于某些任务可能是必不可少的，“但是您不会整天走动所有事情。”
建立界限和可预测的休息时间
卡特说，曾经有身体和时间界有助于使工作和生活与众不同。我们需要恢复雇主和雇员尊重的界限。
“人们需要可预测的休假时间，”卡特说。
如果您是远程工人，并且不再将工作与家中分开，请选择一个例行程序来填补这段时间。卡特说：“我有狗需要在下午5:45左右出去，所以当时我需要关闭计算机。”结束工作日并在晚上剩下的时间分开的其他好选择包括：锻炼，预定的锻炼课或散步。
此外，问题是“按需”计划，Pfeffer表示，零售商和其他雇用小时工人的公司越来越多地使用。复杂的算法根据对该商店何时忙碌的预测创建时间表。员工可能会提前一两天知道他们的时间表。不规则性使时间很难计划。
Pfeffer说，尽管需要解决许多这些结构性问题，但您可以通过使用您已经存在的假期来代表自己的工作，并在此期间登记所有设备和平台。
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“灵活的时间表”并不意味着总是工作
在一家允许灵活时间的公司工作可能意味着您可以在下午3点离开办公室（或家庭办公室）。旧金山领导力发展公司Next Step Partners的执行教练兼合伙人丽贝卡·扎克（Rebecca Zucker）表示，要预约医生的预约，只要您可以在家中登录最后几个小时的工作。
这并不意味着您需要整夜可用。扎克说，您需要与同事建立他们对您的期望。“如果您在晚上10点回复电子邮件或午夜，您正在发展当时的期望。”她说。
随着世界的开放，例程再次发生变化。卡特建议：“这是自己的机会。”“设定自己的界限，弄清楚您的新最佳实践是什么。”
与我们的雇主进行艰难，富有成效的对话
当您不在角落办公室时，您如何设置希望同事尊重的边界？“You set a mutually beneficial goal that both parties can get behind,” Zucker says, such as recognizing that both you and your manager want to meet monthly deadlines, and that it helps everyone to do it in a way that’s sustainable, which means you don’t feel as if you’re always working.
她补充说，在进行对话时，请承认这些行动背后的良好意图，并表达这些行动对您的影响。您的经理可vwin app以在晚上11点通过电子邮件发送电子邮件。扎克说，因为她想从盘子上完成一项特定的任务，但她可能不希望您在夜间的所有时间都回答。
社会变化也需要从上自上而下发生
PFEFFER说，大多数个人员工在工作与生活平衡方面处于艰难的位置。他说，当您处于工作和家庭觉得超负荷的位置时，最好的情况是辞职，找到可以更好地对待您的雇主。但是对于大多数人来说，这不是一个现实的选择，他补充说。
“雇主有责任管理人力资源，就像他们担心回收，濒危物种和其他社会问题一样。” Pfeffer说。这意味着公司应确保员工责任合理地适合工作时间，并为员工提供休假时间并获得高质量的健康保险。
Pfeffer说：“如果我们认真解决问题，雇主也需要尽其所能。”
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