为什么要回到前狂欢的例程（包括我爱的例程！）听起来很累？
在过去的一年半中，我们许多人已经习惯了大流行的“正常”。YIP说，再次填写时间表意味着您现在正在破坏您所涉及的新例程。
她补充说：“最重要的是，这并不是真正的正常恢复，因为我们仍然必须谨慎对待Covid-19。”
随着新的Covid-19病毒变体的增长，安全建议正在继续发展。YIP说，这意味着我们在日常活动中都在进行的风险计算可能仍在不断变化，这是压力源。“世界尚未完全开放。”
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我接种了疫苗。为什么我仍然对放松Covid-19预防措施感到焦虑？
“大流行要求我们不断将其他人视为致命疾病的潜在携带者。”约书亚·科尔曼（Joshua Coleman），博士，旧金山的心理学家和当代家庭理事会的高级研究员。“这种心理活动本质上是压力很大，而且不容易放弃。我们的大脑有联系，以非常重视这些威胁。”
他补充说，对于我们许多人来说，导致Covid-19的病毒对我们来说仍然是新的。即使我们今天对它的了解要比首次进入我们的白话时了解得多，但我们对我们对我们和亲人的风险的看法仍然不如其他健康风险（例如，吸烟或心脏病））。我们没有太多时间来理解并接受Covid-19将继续摆姿势的风险（包括这些风险可能比一年前低得多）。
科尔曼博士说，新颖性和不确定性令人不安。
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我不想像以前那样忙碌 - 我有问题吗？
科尔曼说，像约翰逊一样，我们中的许多人都学会了放慢脚步并以我们没想到的方式变得自我反思。
他说：“不要因为想以较慢的速度回到外界而感到羞耻。”“允许自己进行一两个活动，看看它的发展。有时，我们的预期焦虑使我们相信，我们将要进行的活动比实际的更令人担忧。”
例如，约翰逊意识到她的界限在大流行之前更加多孔，现在它们更加坚实。YIP说这是有益的，因为它可以帮助您保护有意义和重要的事情，从时间开始。
我如何以减少压倒性的方式过渡到这种新的普通（如果不是完全的开放世界）？
以下是专家的一些提示：
盘点您想如何度过时间
YIP建议，第一步是库存。想：你多少钱想与您的朋友一起出去玩 - 与您认为自己有多多应该？在大流行之前的优先级是重新上班吗？
我们不仅按了“暂停”按钮。对于许多人来说，我们打了一个重置。现在是时候考虑这对您意味着什么了。
通过说“不”来设定边界
Yip说：“您必须设定一个牢固的边界来保护那些对您有意义的事物，这在很多时候意味着告诉人们'不'。”例如，她最近拒绝了一位朋友在周日晚上举行活动的朋友的邀请，这是她的孩子们的上学之夜。在大流行之前，YIP会说是的，然后害怕一个困倦的星期一早晨。现在，她觉得这根本不值得挣扎。
她说：“全世界只是经历了巨大的危机，但仍在继续。”“过渡到新的正常意味着问自己：您真正想做什么？”
在您度过时光时，请轻拍自己的背部，因为您会更加故意 - 这是自我保健
YIP补充说，您承认自己想减少社交实际上是一件好事，这一事实是一件好事。这意味着您已经对自己想如何度过时间以及想看的人有了新的视角。
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