如果您定期锻炼以改善整体健康状况，则可能需要额外关注您喝多少酒精。新的研究发现，与不定期运动的人相比，身体健康的男人和女人的饮酒可能性是中度或重型饮酒者的两倍以上。
这研究，于2022年1月出版体育与锻炼医学与科学，根据主要作者的说法，不仅在体育锻炼和饮酒之间发现了牢固的关系Kerem Shuval，博士，MPH，达拉斯德克萨斯大学公共卫生学院的助理教授。“重要的是要注意，这些行为 - 体育锻炼和酒精 - 往往'携手'。因此，当试图改变一种行为时，重要的是要考虑另一个行为。”舒瓦尔博士说。
什么是饮酒？可能会让你惊讶
这2020–2025美国人的饮食指南建议成年男性每天将摄入量限制为两杯或以下，而妇女每天喝一杯或更少的饮料。
到底是什么是“一杯”？在美国，标准饮料含有0.6盎司（OZ）或1.2汤匙纯酒精。That’s the amount typically found in a 12-oz beer with 5 percent alcohol content, a 5-oz glass of wine with 12 percent alcohol content, or a mixed drink with 1.5 oz of 80 proof liquor (such as vodka, tequila, or whiskey).
就健康而言，过量饮酒包括暴饮暴食和大量饮酒。暴饮暴食是当您一次喝了四种以上（女性）或五种（男性）饮料时，重量饮酒定义为每周八种或更多的饮料，女性每周喝15杯或更多饮料。喝酒过量并不意味着您正在滥用酒精 - 大多数喝酒过量的人不是酒精或酒精依赖，根据疾病控制与预防中心（CDC）。
但是，有过度饮酒的长期健康风险可能包括高血压，心脏病，肝病，，，，消化问题， 肯定癌症类型根据代理机构，痴呆症和免疫系统的减弱。
男性和女人吸收不同的酒精
为什么男女涉及酒精的建议不同？研究表明，女性比男性早早出现与酒精有关的健康问题。
原因之一是酒精主要居住在体水中，磅磅，妇女的体内水比男性少。水稀释酒精 - 这意味着，即使男人和女人的体重相同并喝同样数量的酒精，女人的血液浓度（BAC）也会较高，使她面临更大的伤害风险，根据美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所的说法。
雄性和女性在酒精脱氢酶（ADH）的数量和活性上也有变化，该酶代谢了酒精，根据杜克大学酒精药理学教育合作伙伴关系。
男性在胃和肝脏中具有高度活跃的ADH形式，可以将血液中酒精的吸收降低30％，而女性几乎没有ADH，肝脏中的ADH活跃得多。。最重要的是，与男性相比，更多的酒精吸收到女性的血液中，使她们更容易陶醉。
适合人们更可能喝不健康的酒精
这项研究检查了来自38,653名20至86岁健康（平均年龄为46岁）的数据，他们入学了库珀中心纵向研究（CCLS）。酒精摄入量是通过问卷调查评估的，并且根据跑步机测试以及参与者的年龄和性别，心肺适应性被归类为低，中等或高度合适的。
对于饮酒，每周喝三杯或更少饮料的人被认为是饮酒者。女性最多七个，男性14个是温和的。高于18至64岁的患者，这很重。
研究的主要发现包括：
- 足够适度或非常健康的成年人也倾向于喝更多的酒精。
- 适度水平中度的女性食用中等或大量的酒精可能性是1.6倍，而健身水平高的女性则可能增加2.1倍。
- 适度水平中等的男性食用中等或大量的酒精可能性更高，而健身水平高的男性则可能是1.6倍。
- 有些令人惊讶的是，在饮酒者的男性中，较高的健身水平与建议的酒精依赖性较低有关。例如，与高度适合的男性相比，在低健身类别中大量喝酒的男性估计建议酒精依赖的风险高1.3倍，这一发现表明作者建议进一步检查。
根据研究人员的说法，这些发现支持先前关于体育活动和饮酒的研究，包括系统评论于2017年发表在美国健康促进杂志这得出的结论是，非学生成年人的研究中有75％发现较高的体育活动水平与饮酒量增加有关。
Shuval说，使这项研究独一无二的一个方面是，健身是客观地衡量的，并且是体育活动的直接结果。他补充说：“联系健身和酒精的发现增强了该主题的文献。”
研究作者承认他们的研究局限性。与此类研究一样，饮酒是由参与者自我报告的。这很重要，因为人们通常会因为社会的需求而低估了可能被认为是负面的习惯。
该研究的参与者主要是白人，受过良好教育，并且有良好的医疗服务，因此结论可能不适用于多种族和经济上更多样化的人群。
锻炼会给人们一个“许可”来沉迷不健康的行为？
该研究的发现表明，适合饮酒更多 - 证明适合实际上会导致人们食用更多的酒精。这项研究还没有进行研究，以调查结果背后的“原因”，但作者确实提出了一些理论。
健身和饮酒之间的关系可以通过称为“许可效果”的心理机制来解释，从而实现目标，例如进行10k种族，可以使一个人感到自己有“许可”，可以放纵不健康行为例如多喝一两杯作为奖励。
健身房或跑步的伙伴也可能影响饮酒习惯。作者指出，还有先前的研究这表明参与团队运动与增加体育活动的大学生的饮酒之间存在显着关系。
