在街上抗议是一种使您的声音听到的一种方式，可以成为社会或政治变革的催化剂。但是，无论您的事业是生殖权利，种族正义，卫生公平，同性恋权利，气候变化，枪支安全还是另一个问题，您都需要一项计划，在任何集会，示威或游行中，都可以确保您的安全和健康。
首先，了解您的权利
根据美国公民自由联盟（ACLU）的说法，第一修正案保护您在街道，人行道，公园，政府建筑物和广场等公共财产中的集合和抗议权。
如果您受伤，您也有权毫不拖延地寻求医疗援助。警察和执法人员也享有权利。ACLU在抗议指南时知道您的权利可以帮助您刷新。
打包聪明
大赦国际建议带来各种能量零食（坚果是一个不错的选择）和大量的水。离开家之前，您还应该吃和补充水分。
确保您有现金和硬币，一种标识形式以及笔和纸。基本的急救用品也值得一提。不要忘记防晒霜和帽子。
如果您决定携带手机，请禁用面部或触摸ID模式，以便没有人可以强迫您未经同意就解锁。在线隐私专家也建议事先备份数据并打开飞机模式。
保护自己免受covid-19
而疾病控制与预防中心（CDC）指出，在大多数情况下，不再需要在外面戴口罩，该机构表示，参加大型聚会或活动会增加您获得或传播的风险新冠肺炎。
为了安全起见，请戴上合适的面具。“虽然室外聚会的风险较低，但人群可能会发生暴露，而掩盖仍然是保护感染的最有效方法。”Inessa Gendlina，医学博士，博士，蒙特菲奥尔卫生系统的传染病医师和纽约市阿尔伯特·爱因斯坦医学院医学系的助理教授。
Gendlina博士说，面具对于在室内和其他通风有限的地区进行的抗议活动尤其重要。
她补充说，COVID-19的安全还包括根据CDC建议保持最新的疫苗和助推器。
如果您担心获得或传播COVID-19或有任何症状，Gendlina建议在出发前进行快速家庭测试，然后在24小时后再次进行测试。如果结果为阴性但您有症状，请寻找比家庭测试更敏感的PCR测试。
如果您确实有covid-19，请待在家里。
如果您患有慢性病，请采取额外的预防措施
在一群抗议者中度过漫长的一天可能会对身体造成损失，尤其是如果您已经管理着慢性病。vwin app
“患有慢性疾病的人应该听自己的身体，而不是施加太多，尤其是在高温下。”医学博士Anjeni Keswani，乔治华盛顿医学与健康科学学院医学副教授，过敏和窦华盛顿特区的GW医学教师合伙人中心。
如果您患有哮喘或严重的过敏，凯斯瓦尼博士建议将您的吸入器（特别是救援吸入器），过敏药物，如果您的医生开了一个救生，则是救生的epipen。戴口罩以防止Covid-19也可以帮助保护您免于吸入过敏原和刺激物，可以触发哮喘症状。水合至关重要；确保携带大量的水或其他饮料。
如果您患有糖尿病，则超出1型的非营利组织建议将您认为可能需要的水量增加两倍，各种各样的高碳水化合物和高蛋白小吃以及胰高血糖素（鼻或可注射套件）。既有快速作用的葡萄糖，例如葡萄糖片或凝胶（如果您经历低葡萄糖）和大量小吃来保持血糖稳定也很有帮助。检查超越类型1网站有关更多建议。
如果您期待混乱，请为伤害做准备
尽管许多抗议活动仍然和平，但示威活动的威胁是真实的。如果发生这种情况，您可能会因跌倒，推翻或践踏而受到伤害，或者从催泪瓦斯或胡椒喷雾等人群控制措施中受到伤害。
根据人权医生（PHR）的说法，戴着口罩，遮罩，帽子，衣服完全覆盖了您的手臂和腿部，闭合鞋可以帮助最大程度地减少催泪瓦斯或胡椒喷雾剂中直接接触化学物质。护目镜或鼻子和嘴巴上的湿头巾将有助于保护您的脸部。您可以找到如何应对催泪瓦斯或胡椒喷雾的其他技巧PHR网站。
确保带上紧急电话号码。您甚至可以决定用Sharpie将自己的紧急联系人的电话号码写在手臂上，以防万一。
使用好友系统
明智的做法是与您信任的人或一小群朋友一起抗议，尤其是如果您有慢性健康问题。
提前制定安全计划并进行讨论，以确保每个人都在同一页面上。建立一个小组聊天以进行交流，并确保确定任何急救站和附近的浴室。选择一个人分开的地方可以见面。
寻找其他方法来支持您的事业
如果您没有安全的抗议或不能这样做，那么还有其他参与的方法。您可以捐款，删除物资或与当地立法者联系。
